أنت لست بحاجة إلى المخدرات لتجاوز الإجازات

• أبريل 26, 2024

تيس هذا الموسم لتشعر بالتوتر من مجرد التفكير في أن الجميع هو جولي. بالإضافة إلى ذلك ، تتفاقم البلوز الموسمية بسبب الاضطراب العاطفي الموسمي. من التأقلم مع الاحراج في المواقف الاجتماعية ، والأحباء الغائبين والتفكك إلى الهدية ، يشعر الكثير منا بخيبة أمل لأننا لا نقيس إنها حياة رائعة. وبالتالي ، هناك زيادة في استخدام "أشعر بالكيمياء الجيدة" ، والأدوية اللازمة لإزالة الحزن والقلق. ولدينا مجموعة من الأدوية لعلاج سيناريوهات محددة.

على نحو متزايد ، نعتمد على الدواء "للتخلص من" كل من أنفسنا وأطفالنا. يبدو أن الأعياد تؤكد على شعورنا بالوحدة والتوقعات والمخاوف غير المحققة. في حين أن الأدوية التي يتم إخضاعها تحت إشراف الطبيب السريري لها مكانها المناسب ، إلا أنني أشعر بالقلق إزاء سهولة وقلة التفكير المرتبط بتفريغ هذه الأقراص. نحتاج إلى معالجة السبب الجذري بدلاً من اختراق الأوراق. يمكن اعتبار حفلة أو اختيار هدية أو البحث عن الحب مغامرات وليست مصائب. كما هو الحال مع أي حقيقة من حقائق الحياة ، فهي ليست حقيقة في حد ذاتها ، ولكن موقفنا من ذلك.

الوقت هو أثمن سلعة لدينا. لماذا تضيع في المشاريع أو الأطراف التي لا نريد قضاء بعض الوقت في المشاركة؟ لا تدع الناس أو المؤتمر الاجتماعي يسرق وقتك أو يسرقك من الفرح. استمتع بالعطلات مع الأشخاص والأحداث التي تجعل الوقت يمر بسعادة. ابق متمركزًا في كل ما تفعله.

كتابي بدوره على ضوء الداخلية الخاصة بك يعالج هذا الموضوع في فصل بعنوان التدريب عندما تكون خائفا. الفصل تفاصيل مختلف الوصفات / الجسم العقل ، والتأملات والتمارين التي تهدف إلى التغلب على القلق الاجتماعي.

فيما يلي بعض الاقتراحات لتكون على مستوى الحياة:

• لا تهرب من خوفك. مواجهته ، واقترن بها ثم تنمو اعتادوا على ذلك. هذا سيعطيك الثقة. أدرك وتقبل أنك تخيف نفسك. قلل من مخاوفك من خلال تصور كل الاحتمالات. تصور أسوأ النتائج لتخفيفه. سيساعد هذا في إعدادك لمواجهاتك - والتي ستكون أسهل مما تتخيل.
• تدرب حتى تتمكن من تحقيق هدفك دون بذل مجهود واع. قم بتمرين الحفلة أو اطلب من شخص ما الخروج في موعد حتى تتمكن من فعل ذلك بالتفكير فيه بسلاسة وتدفق.
• تشديد عقلك. ضع عقلك على شيء واحد في وقت واحد. خذ كل شيء كما هو. نهدر الكثير من الطاقة عندما لا نركز ونركز. الانحرافات تستنزف طاقتنا وبالتالي فرحتنا.
• خذ عقلك في مكان آخر. عقلك يستشعر الألم. لذلك خذ عقلك بعيدا عن آلام الوضع. قوة التركيز أقوى من الألم. التنفس على إيقاع الخاصة بك. ركز عينيك وعقلك على شيء في الغرفة ، ربما على الأرض أو السقف. استمر في التركيز على الكائن واستخدم حواسك الأربعة الأخرى لتجربته ؛ بمعنى آخر ، تخيل ما هي الروائح والأذواق والشعور والأصوات. سوف تمتص الألم والذعر.
• توقف عن المحاولة بشدة! الكثير من التركيز يهزم نفسه. تعلم الاسترخاء. التركيز على ما تريد ومن ثم تخفيف. السماح للجسم وعقل اللاوعي لمساعدتك. بمعنى آخر ، لا تهتم كثيرًا. على سبيل المثال ، إذا قابلت شخصًا جديدًا وغمرته بمشاعر قوية ، فسيتراجع هذا الشخص عنك.
• تصور النجاح بدلا من الفشل. ادفع الأفكار السلبية إلى خارج عقلك عن طريق تخيل أنك تفكر في الأمر ، وقم بطرحه مثل الورق ، وربطه بخيط ورميه في تيار متحرك من الماء.
• تطوير وجود. يمكنك القيام بذلك من خلال التركيز على نجاحاتك الماضية ، وسماتك الجيدة ومساهمتك الفريدة. إبراز الجودة التي تحبها وتضخيمها. سوف تتألق شدة هذه الجودة في الغرفة.

---

ديبي ماندل ، ماجستير مؤلف كتاب شغِّل نورك الداخلية: اللياقة البدنية للجسم والعقل والروح ، أخصائي في الحد من التوتر ومتحدث تحفيزي ومدرب شخصي. هي مضيفة برنامج Turn On Your Inner Light Show الأسبوعي على WGBB 1240AM في مدينة نيويورك ، وتصدر رسالة إخبارية أسبوعية للعافية ، وقد تم عرضها على الراديو / التلفزيون والوسائط المطبوعة. لمعرفة المزيد ، تفضل بزيارة: www.turnonyourinnerlight.com

---

تعليمات الفيديو: Yeh Hai Jalwa | Hindi Full Movie | Salman Khan | Ameesha Patel | Hindi Romantic Movie (أبريل 2024).