لماذا لا تعمل هذه النصيحة الجيدة بالنسبة لك؟

• أبريل 28, 2024

كل يوم يتم قصفك بنصائح "جيدة" حسنة النية تتراوح ما بين إدارة الإجهاد والنظام الغذائي والتمارين الرياضية. يمكن أن يكون تصنيف كل الأمور أمرًا صعبًا ، خاصةً عندما يكون متضاربًا: الغياب يجعل القلب ينبض بالعيوب بعيدًا عن الأنظار ، بعيدًا عن الأنظار. بعض هذه النصائح الجيدة هي سر غامض سيتم الكشف عنه إذا قمت بشراء الكتاب وبعضه يأتي في شكل شرائط تأمل وتصور تتحدث إليكم شخصيًا - أنت وملايين المستمعين الآخرين. وهذه هي بالضبط المشكلة: حجم واحد لا يناسب الجميع.

إذا نقرت على حدسك الداخلي ، فأنت تعلم بالفعل:

• ما يجب أن تتضمنه خطة الوجبات الصحية المتوازنة - الأطعمة التي تتفق معك وأيها لا توافق عليها
  
• التدريبات اليومية المحددة التي تعمل من أجلك
  
• كيف تعيد تشغيل إيقاعك الطبيعي
  
• هذا الضغط مدفوع داخليًا ويستند إلى تصورك
  
• الشخص الذي تحتاجه للتسامح
  
• إن الحصول على ليلة نوم جيدة هو أمر تصالحي وكيف يجب أن تمضي قدمًا
  
• هذا كيف تستيقظ في الصباح يؤثر على يومك بأكمله

على سبيل المثال ، دعونا ننظر عن كثب في هذه النقطة الأخيرة. أفضّل ضبط المنبه قبل خمس دقائق مما يمنحني قدراً أكبر من التحكم لأستيقظ في وعيي. من خلال التخفيف من الوعي ، يمكنني ضبط الإيقاع والتركيز الضروريين لبدء يومي.

أعتقد أن استيقاظي اليومي مهم جدًا لدرجة أنني أستعد له في الليلة السابقة بنيتي الخاصة في اليوم التالي ، مثل وضع ملابسي للعمل في الصباح. أقوم بإعداد عبارة أجدها من أعمال شعرية أو فلسفية أو دينية وفي أمسيات كثيرة أكتب كلماتي الخاصة من خلال الوصول إلى قلبي. أعرف ما أحتاجه لأخبر نفسي لإدارة يومي. نظرًا لاختلاف الفصول والشروط ، ستكون رسائل المساعدة الذاتية الخاصة بي مختلفة. لست بحاجة إلى الاستماع إلى شخص آخر يخبرني بما يفكر فيه أو يتخيله.

خلاصة القول: لا يمكن لأحد أن يحفزك. لتوليد قوة الإرادة تحتاج إلى إنشاء "الرنين". كل ما تريد تحقيقه سواء كان فقدان الوزن أو الإقلاع عن التدخين أو التمرين أو متابعة درجة أعلى أو المواعدة مرة أخرى ، فأنت بحاجة إلى التفكير إذا كان ما تتمناه متناسقًا مع نفسك الداخلية.

السؤال الرئيسي الذي يجب أن تطرحه على نفسك: هل أريد حقًا تحقيق هذا الهدف؟ أم أن هذا هو الهدف الذي:

• أعتقد أنني يجب أن "متابعة"
  
• والدي يريد دائما بالنسبة لي
  
• أشعر بضغوط لتحقيق ذلك بسبب التنافس مع الأصدقاء والجيران

عندما تكون في وئام مع نفسك ، ستكون حريصًا على إكمال أي هدف تريده حقًا لأنه رغبة قلبك. من ناحية أخرى ، أنت تفتقر إلى قوة الإرادة لأنك لا ترغب حقًا في تغيير الوضع الراهن. قد تحصل على بعض المكافآت حتى من عادة سيئة. على سبيل المثال ، يشعر البعض منا بالشفقة على أنفسنا والاستمتاع بلعب بطاقة التعاطف. "مسكين لي ، لا أستطيع مقابلة أي رجال صالحين ، حيث يبدو أنهم جميعًا قد أخذوا. سأضطر فقط لملء قلبي الفارغ بهذا الآيس كريم الثري. "

في النهاية ، لا تتخلى عن قوتك. منوم نفسك! المساعدة الذاتية تعني حرفيا المساعدة الذاتية.

---

لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الداخلي الخفيفة

تعليمات الفيديو: أشهر 5 طرق للنصح في الانجليزي (أبريل 2024).