البقاء بصحة جيدة أثناء السفر

• قد 8, 2024

قد يجعلك السفر أثناء العطلات أكثر عرضة للجراثيم ، مع حشود أكبر ، وقضاء وقت أطول في المنزل ، والكثير من الفيروسات تتجول. فيما يلي بعض الطرق للرد والحفاظ على صحة أطفالك قدر الإمكان.

1. اغسل يديك باستمرار. الشيء الوحيد الأكثر أهمية الذي يمكنك القيام به للبقاء بصحة جيدة أثناء السفر هو غسل يديك بشكل متكرر وبصحة جيدة. علّم الأطفال أن يبللوا أيديهم ، ثم رغوة الصابون لمدة 15 ثانية على الأقل (لتتبع الوقت الذي يمكنهم فيه غناء أغنية عيد ميلاد سعيد مرتين) ، ثم شطف الأيدي جيدًا وتجفيفها جيدًا. عندما لا يتوفر الصابون والماء ، فإن المطهرات التي تعتمد على الكحول هي بديل جيد.

2. تعليم الأطفال على إبقاء أيديهم بعيدا عن وجوههم. تنتقل معظم الفيروسات والجراثيم الأخرى عندما يلمس الأطفال سطحًا مصابًا ، ثم يفركون عيونهم أو أنفهم. تأكد من أن كل طفل لديه الأنسجة المتاحة بسهولة عند السفر.

3. تعليم الأطفال كيفية استخدام الحمامات العامة. يمكن أن تكون الحمامات العامة ، وخاصة في المطارات المزدحمة أو محطات القطار ، أماكن خصبة للجراثيم. علّم الأطفال استخدام المماطلة الأولى إذا كانت متوفرة (تميل إلى أن تكون الأقل استخدامًا) واستخدام أقدامهم للتنظيف بدلاً من أيديهم. يجب عليهم أيضًا استخدام منشفة ورقية لإغلاق صنبور الماء وأغلفةهم لفتح باب الحمام.

4. السعال بشكل صحيح. أصبحت الحكمة القديمة المتمثلة في تغطية سعالك بيديك مرفوضة الآن. السعال في كوعك هو أخلاق أفضل ؛ السعال المحاصر بين يديك يضمن نقل الجراثيم إلى السطح التالي.

5. اجعل النوم أولوية قصوى. رغم أنه قد يكون من الصعب أثناء السفر ، اجعل الأطفال ينامون في الوقت المحدد (قبل ذلك إن أمكن). عندما تتعب ، يضعف نظامك المناعي وقد لا تقاوم الجراثيم بنفس فعالية الشخص الذي يتمتع بالراحة.

6. أخذ الفيتامينات. لا يزال النقاش يدور حول ما إذا كان يمكن أن يساعدك على تجنب نزلات البرد أم لا ، ولكن تناول الفيتامينات الجيدة يمكن أن يساعدك على تغطية القواعد الغذائية خلال الأوقات العصيبة. تأكد من أن فيتامين موصى به لعمر طفلك أو وزنه واستشر طبيب الأطفال إذا كنت غير متأكد.

7. أعط أطفالك الفواكه والخضروات كل يوم. قد يستغرق الأمر المزيد من الجهد لإدراجه في نظامك الغذائي أثناء السفر ، لكن القيام بذلك سيزيد بشكل كبير من المحتوى الغذائي في نظام طفلك الغذائي ، ويساعده على البقاء رطباً ، ويمنع الإمساك.

8. البقاء رطب. من السهل التعرض للجفاف أثناء السفر. اجلب الماء المعبأ في كل مكان تذهب إليه وشجع أطفالك على الشرب بشكل متكرر. إن كونك مرطبًا جيدًا سيساعد على تنظيم الجهاز الهضمي للأطفال ، ويمنحهم مزيدًا من الطاقة ، ويطرد أي جراثيم يصطادونها خارج نظامهم.

9. تجنب المرضى. إذا لاحظت أن الناس يسعلون أو يهبون أنوفهم ، ابتعد عنهم. إذا كانت الجدة مصابة بفيروس في المعدة ، فكر في إعادة جدولة زيارتك ؛ يمكن أن تنتقل هذه الأنواع من الفيروسات في بعض الأحيان إلى ما يصل إلى أسبوعين بعد تعافي الشخص.

10. حزمة تعقيم مناديل في حقيبتك. استخدمها في مقابض عربة التسوق ، وأقل من مقاعد المراحيض الساحرة ، ومقابض الأبواب في الفندق ، وأي سطح قد يؤوي الجراثيم.

تعليمات الفيديو: إعتماد تحليل "بي سي آر" كمعيار للتنقل والعمل بدول الخليج " تعرف على التفاصيل الكاملة" (قد 2024).