الصودا والكافيين والكالسيوم والكربنة

• قد 11, 2024

أنت تعرف أن الصودا ليست في الحقيقة كبيرة بالنسبة لك. إنه مليء بالمواد الكيميائية والمواد المغذية صفر. كمزود للمياه ، الكافيين في الصودا مدر للبول. هذا يعني أنه يجعلك تبول كثيرًا - حيث تقوم بإخراج المياه من نظامك قبل أن تتمكن من القيام بمهمتها للحفاظ على صحتك. ومع ذلك ، هناك ما هو أكثر. ماذا تفعل الصودا لمستويات الكالسيوم الخاصة بك؟

بدأت الدراسات في العثور على الروابط بين استهلاك الصودا ومشاكل الكالسيوم في التسعينيات. في ذلك الوقت ظنوا أن الكربنة - أو الفقاعات - في الصودا تؤذي مستويات الكالسيوم في العظام. تذكر أنه في تلك الأيام كانت جميع أنواع الصودا تحتوي على مادة الكافيين ، لذلك كانت اختباراتهم تحتوي دائمًا على مادة الكافيين ، لكنهم اعتقدوا أن الفقاعات هي المشكلة.

في دراسات أكثر حداثة ، حيث كانوا يعملون على تضييق أنواع الصودا المحددة التي تسببت في الضرر ، أدركوا أن تلك المشروبات الغازية التي تحتوي على مادة الكافيين في نفوسهم بالفعل استنزفت الكالسيوم من عظام الذين يشربون. أولئك الذين لا يحتويون على الكافيين لا يسببون نفس التأثير.

هنا مشكلة أخرى مع المشروبات الغازية - تحتوي معظمها على الفوسفور. يحتوي كوب صغير بحجم 8 أوقية من Tab على 30 ملجم ، بينما يحتوي كوب من فحم الكوك بحجم 8 أوقية على 41 ملجم. كما تعلمون من الأساسيات البيولوجية ، فإن الكالسيوم والفوسفور يسيران معًا. إذا كنت تأخذ الفوسفور بدون الكالسيوم ، فإنه يبحث عن الكالسيوم. نظرًا لأنك لا تشرب الحليب - تشرب الحساء الكيميائي - يفسد الفوسفور الكالسيوم من عظامك للقيام بذلك الاقتران.

لذلك بالإضافة إلى الكافيين الذي يلحق الضرر بمستويات الكالسيوم - والفوسفور الذي يلحق الضرر بمستويات الكالسيوم الخاصة بك - تعمل الصودا كمدر للبول. هذا يعني أنه يسبب لك التبول. لذلك يتم استنزاف مستويات المياه في الجسم ، والتي تعد ضرورية لنقل الفيتامينات حولها والحفاظ على عمل الأيض بشكل جيد. شرب المزيد من الصودا لا يساعد!

من المهم حقًا ، إذا كنت طفلاً أو مراهقًا - أن تشرب الكثير من اللبن وليس الصودا. كشخص بالغ ، الحليب أقل ضرورة - ويمكن أن يرفضه جسمك. كثير من البالغين يصبحون ببطء اللاكتوز غير متسامحين مع مرور الوقت دون أن يدركوا ذلك. إذا كنت مدمنًا على المشروبات الغازية ، فعليك أن تتخلص من هذا الإدمان. هناك العديد من المياه بنكهة يمكنك شرب بدلا من ذلك.

بشكل عام ، إذا كنت بالغًا ، فعليك تناول أقراص الفيتامينات اليومية التي تحتوي على الكالسيوم ، لضمان حصولك على ما يكفي. هذا يبقي أسنانك وعظام قوية. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل السبانخ. وفوق كل ذلك ، تجنب الصودا حتى لا تتسبب في تلف مستويات الكالسيوم الموجودة لديك.


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: نصائح قبل أن تفكري في الحمل (قد 2024).