أولا القضاء على الأسباب المادية للاكتئاب
معظمنا يدرك حقيقة أن الاكتئاب يمكن أن يكون ناجماً عن أحداث الحياة المؤلمة والتفكير السلبي والإجهاد ، ولكن هناك حالات بدنية تسبب الاكتئاب يجب استبعادها أولاً قبل تناول مضادات الاكتئاب.

وفقا ل "الوصفة للشفاء الغذائي" ، هناك العديد من الأسباب الشائعة للاكتئاب. أحد أكثر الأسباب شيوعًا هو الحساسية الغذائية. يمكن أن يقوم أخصائي الحساسية بإجراء فحص للجلد أو الدم لتحديد أسباب ردود الفعل التحسسية. اختبار الجلد هو الأكثر فعالية.

عندما كان عمري سبع سنوات ، أُجري اختبار حساسية الجلد. تم استخدام أداة صغيرة لصنع أكثر من مئة خدوش صغيرة على بشرتي. على كل نقطة الصفر ، تم تطبيق مسببات الحساسية. لقد انتظروا ليروا رد الفعل ، وإذا ظهرت سوط ، كان هناك حساسية.

الإجراء لم يكن لطيفًا ، على أقل تقدير ، لذلك لم أكن سعيدًا بهذا الأمر. لم أكن متحمسًا تمامًا لفكرة أخذ الحقن للحساسية أيضًا ، لكن الإبر التي تم إدخالها عن طريق الحقن كانت صغيرة جدًا ، ولم أكن أشعر بها.

بسبب الحركة والصعوبات المالية ، تناولت فقط حقن الحساسية لمدة عام تقريبًا ، لكن خلال تلك السنة ، شعرت بتحسن أكثر مما شعرت به. كانت هذه هي المرة الأولى في حياتي التي لا أواجه فيها آلام في المعدة وسعال شديد ، مع التقيؤ عدة مرات.

تم إجراء اختبارات الحساسية الخاصة بي بسبب المرض الثابت تقريبًا. لم يتم النظر في الاكتئاب فيما يتعلق الاختبار. لست متأكدًا من ظهور الاكتئاب ، لكنني أعلم أنني لم أكن طفلة سعيدة. أعلم أيضًا أنني عندما كنت أتناول حقن الحساسية ، شعرت وكأنني شخص مختلف.

إذا لم يكن اختبار الحساسية خيارًا بالنسبة لك ، فهناك طريقة يمكنك من خلالها تحديد الحساسية الغذائية الخاصة بك. في مقالتها "ما العلاقة بين الحساسية والاكتئاب؟" كتب Merri Ellen Giesbrecht أن Jurriaan Plesman ، أخصائي التغذية الإكلينيكية ، يوصي بأن تحتفظ بمجلة للأغذية بينما تتخلص من الأطعمة من نظامك الغذائي.

الأطعمة التي نأكلها أكثر شيئ هي الأطعمة التي نشعر بها عادة من الحساسية ، لذلك هي تلك التي يجب أن نشتبه بها أولاً. تخلص من طعام واحد لمدة أربعة أيام على الأقل. ثم تناول كمية كبيرة من هذا الطعام في اليوم الخامس. إذا كان جسمك لديه رد فعل قوي على هذا الطعام ، فأنت تعاني من الحساسية تجاهه.

سبب آخر شائع للاكتئاب هو نقص السكر في الدم ، أو انخفاض نسبة السكر في الدم. هناك العديد من الأسباب المختلفة لنقص السكر في الدم. إن الاختبار لتحديد ما إذا كنت تعاني من نقص السكر في الدم ينطوي على سحب دم متعددة ، لذلك فهو يستغرق وقتًا طويلاً ومكلفًا. في كثير من الأحيان ، يتم الاختبار بشكل غير صحيح ، أو لا يتم تفسير النتائج بشكل صحيح.

لدي عمة تم تشخيصها بنقص السكر في الدم. نظرًا لأنها لم تكن مصابة بداء السكري المعتمد على الأنسولين ، ولم تتناول أي أدوية قد تؤثر على نسبة السكر في دمها ، فقد نصحتها بالتخلص من السكر من نظامها الغذائي وتقليل تناولها للكربوهيدرات. منع هذا جسمها من "الإفراط في الإنتاج" من الأنسولين ، والذي كان يعتقد أنه مشكلتها ، ويبدو أنه ساعدها.

اضطرابات الغدة الدرقية يمكن أيضا أن تسبب الاكتئاب. تشير مقالة بعنوان "الاكتئاب وأمراض الغدة الدرقية" على موقع AllThyroid.org إلى أن الاكتئاب يمكن أن يكون "أول علامة على فرط نشاط الغدة الدرقية أو الخاملة."

لأن أعراض قصور الغدة الدرقية تحاكي أعراض الاكتئاب ، يفقد العديد من الأطباء سبب الاكتئاب ، الغدة الدرقية الخاملة. يمكن لفحص دم بسيط أن يحدد ما إذا كانت الغدة الدرقية تعمل بشكل صحيح ، ومع العلاج ، يمكن تقليل اكتئابك ، أو حتى القضاء عليه.

عندما يصاب المريض بأعراض الاكتئاب ، يميل الأطباء عادةً إلى وصف مضادات الاكتئاب أولاً ، وطرح الأسئلة لاحقًا. لهذا السبب ، يجب عليك القيام ببعض الضرب بمفردك.

افعل كل ما تستطيع لتحديد ما إذا كان لديك سبب مادي للاكتئاب. راجع أخصائي الحساسية لإجراء اختبارات الحساسية ، أو استخدم طريقة التخلص لتحديد ما إذا كان لديك حساسية. حاول التقليل من السكر لمعرفة ما إذا كنت تشعر بتحسن. فحص الغدة الدرقية لديك للتأكد من أنها تعمل بشكل صحيح.

لماذا تأخذ مضادات الاكتئاب إذا كنت لا تحتاج إليها؟ من الأفضل دائمًا العثور على السبب الجذري للاكتئاب وعلاجه ، بدلاً من مجرد وضع إسعافات أولية على شريان مفتوح. صحتك هي مسؤوليتك الخاصة ، لذلك عليك القيام بما يجب عليك فعله للعناية بنفسك. انت تستحق ذلك.




مصادر:

James F. Balch، MD and Phyllis A. Balch، CNC. وصفة طبية للشفاء الغذائي. غاردن سيتي بارك ، نيويورك: مجموعة أفري للنشر ، 1997.

ميري إلين غيسبرشت. "ما هي العلاقة بين الحساسية والاكتئاب؟" علاج - Your-Depression.com ، 2008.

"الاكتئاب وأمراض الغدة الدرقية." AllThyroid.org.

جوريان بليسمان. "العثور على الحساسية الخاصة بك" ، 2009.

تعليمات الفيديو: القلق والتوتر النفسي "مرض العصر" - Caravan extra (أبريل 2024).