روبيان بالطماطم والليمون والبقدونس

• قد 8, 2024

هذا طبق جميل من المؤكد أنك ستضيفه إلى ملف الوصفات الخاص بك.

يجعل الروبيان أنتيباستو رائعة أو الطبق الرئيسي. إذا كنت تبحث عن طبق خفيف لتقديمه ، فهذا خيار رائع.

روبيان بالطماطم والليمون والبقدونس

مكونات

• 1 رطل صغير من الروبيان المطبوخ ، مقشر و ينزل
• 8 أوقية عصير الطماطم
• نصف حبة فليفلة حمراء ، مفرومة بشكل جيد
• نصف حبة فليفلة خضراء ، مفرومة بشكل جيد
• نصف كوب من البقدونس الإيطالي المفروم
• 5 بصل أخضر مفروم
• 2 سيقان الكرفس ، مقطعة إلى نصف وشرائح
• ربع كوب من عصير الليمون الطازج
• 4 حبات طماطم ، مصنفة ومفرومة
• 1/8 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر
• ملح
• فلفل أسود ، طازج
• 1 رأس خس ، أوراق كاملة وغسلها

الاتجاهات

1. تخلط جميع المكونات المذكورة أعلاه ، باستثناء أوراق الخس في وعاء.
2. غطي المزيج واتركه لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات.
3. خط 4 الأطباق المسطحة مع أوراق الخس.
4. ضع أجزاء متساوية من الروبيان المتبل.
5. اختياري: مقبلات مع شرائح الخيار والأفوكادو.

ملحوظة: لدي صديق يحب الروبيان. إنها تحبها لدرجة أنها ستحاول أطباق جديدة وغريبة ببساطة لأنها تحتوي على الروبيان. انها ليست وحدها ، والروبيان هو ثاني أكثر المأكولات البحرية شعبية في الولايات المتحدة. سمك التونة المعلب هو الخيار الأول. وصفات الروبيان متنوعة ويمكن أن تكون المقبلات أو المعكرونة أو الأطباق الرئيسية. يعتبر الروبيان مصدرًا ممتازًا للبروتين بينما يكون منخفضًا بشكل استثنائي في الدهون المشبعة والسعرات الحرارية. تناول أربعة أوقية من الروبيان يحتوي على 28.2 ٪ من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين B12. يعتبر الروبيان أيضًا مصدرًا ممتازًا للسيلينيوم ، حيث يوفر 64.2٪ من القيمة اليومية الموصى بها لهذا المعدن النزفي في حصة 4 أونصات.

تعليمات الفيديو: جمبري مشوي في الكيس الحراري shrimp (قد 2024).