من هو معرض لخطر هشاشة العظام؟

• أبريل 25, 2024

ترقق العظام هو حالة من ترقق العظام مما يزيد من خطر الكسر مع الحد الأدنى من الصدمات. عادةً ما تحدث هذه الاستراحات في الورك والعمود الفقري مما يؤدي إلى الألم المزمن والعجز وفي بعض الأحيان الموت. عامل رئيسي في تطور هذه المشكلة هو ذروة كتلة العظام التي تحققت. يفقد كل شخص كثافة العظام مع مرور الوقت ، ولكن من يعانون من عظام أكثر سمكا أقل عرضة للإصابة بهشاشة العظام

15٪ من النساء يصبن بكسر في مفصل الورك في سن 80. حالما تصاب المرأة بكسر واحد ، تكون أكثر عرضة للإصابة بالكسر الثاني. أظهرت إحدى الدراسات أن من يعانون من كسر في العمود الفقري لديهم فرصة بنسبة 19 ٪ لتطوير كسر ثانٍ خلال عام واحد. كل هذا بسبب ترقق العظام.

من المهم تحديد النساء المعرضات للخطر حتى يمكن اتخاذ التدابير الوقائية والعلاج المبكر. الهدف العام هو الوقاية من الكسور. فيما يلي بعض العوامل الشائعة المرتبطة بتطور مرض هشاشة العظام والكسور ذات الصلة.

النساء بعد انقطاع الطمث اضطرابات طبية معينة
انقطاع الطمث المبكر بعض الأدوية
سوء امتصاص الكالسيوم نقص فيتامين (د)
انخفاض وزن الجسم تاريخ الكسور
الستيرويد استخدام تاريخ الأسرة من الكسور
التدخين الإفراط في استهلاك الكحول


هناك أشياء بسيطة يمكن القيام بها لمنع تطور هذه المشكلة والكسور ذات الصلة. هذه هي الاستراتيجيات التي يمكن اعتمادها من قبل أي شخص.

• الكالسيوم وفيتامين (د) في النظام الغذائي أو عن طريق المكملات الغذائية. 1200 ملغ من الكالسيوم و 400-800 وحدة دولية من فيتامين د.
• تقوية العضلات: تحمل الوزن ، والتمارين الرياضية ، وتدريب القوة ، وتمتد. يحمي من هشاشة العظام والكسور والسقوط. يحسن المرونة والتوازن.
• الوقاية من السقوط عند الأشخاص المعرضين للخطر: الدوخة ، وضعف الرؤية ، انخفاض القدرة على الحركة ، ضعف قوة العضلات والتنسيق ، وسلس البول.
• الإقلاع عن التدخين
• استهلاك الكحول المعتدل

ترقق العظام هو حالة يمكن الوقاية منها وعلاجها. يجب على جميع النساء والأطفال الحصول على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين (د) في نظامهم الغذائي. أثبتت التمارين المنتظمة ، 3-4 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل ، أنها فعالة في الحفاظ على كثافة العظام وحتى عكس فقدان العظام. الفوائد الأخرى هي تحسين التنسيق وزيادة قوة العضلات مما يقلل من مخاطر السقوط.

يجب استخدام أدوات التشخيص في أولئك المعرضين للخطر مما يسمح بالتشخيص المبكر والتدخل المناسب. يجب على جميع النساء اللاتي لديهن عوامل خطر أو الذين تجاوزوا 65 عامًا إجراء اختبار كثافة العظام.

آمل أن يكون هذا المقال قد زودك بمعلومات ستساعدك في اتخاذ خيارات حكيمة ، حتى تتمكن من:

عيش بصحة جيدة ، عيش جيدًا وعاش طويلًا

تعليمات الفيديو: اليوم العالمي لهشاشة العظام (أبريل 2024).