سانتا في الحبوب الكاملة التورتيا
The Santa Fe Whole Grain Tortilla هو غلاف جميل الحجم يحتوي على 7 جرام من الألياف. إذا كنت تستخدم لفًا لعقد شطيرة بدلاً من شريحتين من الخبز ، يمكنك بسهولة الحصول على المزيد من الألياف وكربوهيدرات أقل بكثير من خيار الخبز!

لقد استخدمنا هذه التورتيلا بعدة طرق - في الكويساديلا ، كعنصر غمس في الحمص ، لصنع لفائف الديك الرومي ، ولحم الخنزير ، وسلطة البيض ، وغيرها من أصناف السندوتش النموذجية. التفاف يحمل ما يصل في جميع هذه الحالات ، ولها نسيج وحجم لطيف. تحتاج إلى الاحتفاظ باللف في الثلاجة ، لكن يبدو أن هذا صحيح مع كل غلاف نحصل عليه.

اللف تحتوي على 100 سعرة حرارية لكل لف ، 3.5 غرام من الدهون بدون دهون غير مشبعة. لديهم 490 ملجم من الصوديوم و 8 جرام من البروتين. يبلغ إجمالي الكربوهيدرات 13 جم ولكن يمكنك طرح 7 غ من الألياف للحصول على شبكة من 6 غ لكل التفاف. هذا جيد جدا! حتى تحصل على 10 ٪ من الكالسيوم الخاص بك و 8 ٪ من الحديد الخاص بك مع كل التفاف.

يجب أن يدرك الأشخاص الذين يعانون من الحساسية أن نعم ، بما أنهم يلفون القمح الكامل ، فإنهم في الواقع يحتويون على القمح. أيضا ، لديهم الصويا فيها حتى الأفراد الحساسية الصويا يجب أيضا البقاء بعيدا. إلى جانب هاتين المجموعتين ، أوصي بالتأكيد أن هذه اللفائف جزء كبير من أي نظام غذائي صحي.

إذا لم تكن قد جربت اللف من قبل ، فإنني أوصي به بشدة. إنها مفيدة بشكل لا يصدق لصنع وجبات سريعة وسهلة من أشياء عشوائية في جميع أنحاء المنزل. إذا كنت تحافظ على وجبات لذيذة (الصنف الطازج والخالي من النترات لأسباب صحية) فيمكنك بسهولة جمع لفائف مع بعض اللحوم والجبن والخس والمايونيز. إذا كنت تحتفظ بالجبن المبشور في الثلاجة ، فمن السهل جدًا أن تربص كريساديلا سريعة في حوالي 4 دقائق مع لف أو دقيقتين.

في نهاية الحمص ، أحاول دائمًا الاحتفاظ ببعض الثوم في الثوم. الثوم صحي بالنسبة لك لجميع أنواع الأسباب ، والثوم hummis يجعل وجبة خفيفة كبيرة. إذا أكلته بالكرفس وقطع اللف التي تجعلك تحصل على الألياف والثوم في عبوة واحدة رائعة!

ينصح بشدة باعتباره العنصر الرئيسي المثالي لأي أسر صحية. كلما جربت اللف ، كلما أدركت مدى تنوعها!

الكتب منخفضة الكربوهيدرات
مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: Booba - All Episodes Compilation (1-7) + Bonus - Cartoon for kids (ديسمبر 2021).