الاسترخاء والنوم جيدا

• قد 17, 2024

الاسترخاء غير موجود في معظم حياتنا اليومية. الاسترخاء يعني التخفيف من التوتر العصبي. الكثير منا يقضون أيامنا وليالينا قلقين بشأن الأشياء التي تؤثر علينا ولعائلاتنا ، لكن هناك وقت يجب أن يتوقف فيه القلق ويجب أن يبدأ الاسترخاء.

أي شيء ممتع هو الاسترخاء ، لذا فإن أي شيء يمنع العقل من القلق بشأن الجوانب السلبية للحياة لفترة من الوقت هو أداة مفيدة. إن جوهر الاسترخاء هو تحرير العقل والجسم من الضغوط والتوترات التي يمكن أن تضعها الحياة عليهم.

وضع المزيد من التوتر في حياة مرهقة بالفعل أمر لا طائل منه. لإعطاء نفسك مهامًا وقيودًا لا نهاية لها في وقتك ، دون أن تجلس أبدًا لتقييم ما إذا كان ما تفعله يستحق ، يسبب المرض. دماغ العقل والجسم يؤدي إلى انهيار. يستغرق التعطل وقتًا طويلاً للتعافي من متى يمكن تجنبه في المقام الأول.

أولاً ، لا تقلق بشأن أي شيء خارج عن إرادتك مثل سلوك الآخرين. كن أفضل شخص يمكن أن تكون في أي موقف ، ومن المحتمل أن تكون النتيجة إيجابية بالنسبة لك. إذا اتضح أن ذلك كان نتيجة سلبية ، فلن أسكن في الشفقة على النفس واسأل ، "لماذا أنا؟" فقط اقبل مصيرك وتعلم الدروس واستمر في التركيز على طريقك للأمام. كل واحد منا يمشي في مسار منفصل.

المشي هو وسيلة جيدة للاسترخاء. سواءً كان السير في نزهة ريفية أو نزهة سريعة مع الكلب قبل النوم ، فإن المشي يجعلك تشعر بالاسترخاء. لذا ، بدلاً من الجلوس حولك القلق حول الحياة ، استيقظ وامشي ، حتى لو كانت السماء تمطر شجاعًا ، وعندما تسترجع ، استمتع بحمام ساخن لطيف.

املأ الحمام بالماء وانزلق تحت السطح وفي الدفء. تغمض عينيك ولا تبدأ في التفكير في ما يقلقك ، ما لم تكن أثناء المشي وجدت حلا. اسمح لجسمك بالطفو والاسترخاء. فكر في شيء لطيف تود القيام به ، وانطلق في الخيال لفترة من الوقت ، ولكن لا تفكر في رجل المربى تحت السرير.

اجعل لنفسك شرابًا دافئًا من الحليب ، وابحث عن شيء للقراءة والجلوس في سرير دافئ ، وهو يحتسي ويقرأ. قريبا سوف تبدأ عينيك لإغلاق. قبل أن تغفو فعلاً ، أخرج الضوء ولا تفكر فيما يمكن أن يجلبه الغد. فقط أشكر الله على كل ما لديك والصلاة أن يأتي الغد بأشياء أفضل لنا جميعًا.

إذا كنت حقًا لا تستطيع النوم أو الاسترخاء ، فجرب مركب عشبي يحتوي على فاليريان. يستخدم حشيشة الهر لعلاج الأرق والاضطرابات العصبية الأخرى مثل الأرق والقلق وهو بديل عن أدوية البنزوديازيبين. يستخدم كمهدئ للأعشاب. يمكن العثور عليها في محلات الأطعمة الصحية في صورة صبغة أو أقراص.

عش الحياة في الوقت الحالي.

إن أكثر العدوان الأساسي على أنفسنا هو أن نبقى جاهلين بعدم امتلاكنا الشجاعة واحترام النظر إلى أنفسنا بأمانة وبرفق. ~ بيما شودرون

تعليمات الفيديو: Relax 8 Hours-Relaxing Nature Sounds-Study-Sleep-Meditation-Water Sounds-Bird Song (قد 2024).