Movember - شهر التوعية بسرطان الرجال
هناك شيء مثير حول لحية الرجل وشاربه ، كما يبدأ في النمو. نظرة فقط يتحدث مجلدات. أنه يعطي رسالة غير خفية من الثقة بالنفس هادئة. تقول ، أنا أعشق ، أنا في إجازة ، أو أنا أفتقد للحظة ، ولا أذكر حتى التعادل! بغض النظر عن السبب ، يبدو أن الصلابة والتستوستيرون يسيران جنبا إلى جنب.

ومع ذلك ، بغض النظر عن مدى قوتك وقدرتك ، مع أو بدون زغب الوجه ، فأنت معرضة للإصابة بالسرطان مثلما نحن النساء. أنت أيضًا تحتقر بالذهاب إلى الطبيب ، ولهذا السبب أنا سعيد للغاية لأن العديد منكم يشاركون في تحدي Movember! معظمكم تتمتعون بالمنافسة ، فلماذا لا تتنافس من أجل قضية جيدة ، أليس كذلك؟

زيادة الوعي بالسرطان بين الرجال أمر مهم. وفقا لجمعية السرطان الأمريكية ، من بين العشرة الأوائل للرجال ، سرطان البروستاتا في القمة ، مع سرطان الرئة في المرتبة الثانية. لقد وجدت هذا مثيرًا للاهتمام ، لأنه بالنسبة للنساء ، سرطان الثدي هو في القمة ، يليه سرطان الرئة. من الواضح أن كلا من الرجال والنساء بحاجة إلى إيلاء اهتمام خاص للصحة الإنجابية ، وصحة الجهاز التنفسي.

معظم شركات التأمين تدفع الآن مقابل الخدمات الوقائية ، لذلك إذا لم تجرِ قط اختبارًا للبروستاتا ، فسيكون الوقت مناسبًا الآن لتحديد موعد. تتطلب بعض الشركات الكبيرة استخدامات بدنية سنوية لموظفيها ، لذا فإن بعضكم متقدم بالفعل على اللعبة. ومع ذلك ، إذا كنت تمتلك شركة صغيرة ، أو إذا كنت تكره الذهاب إلى الطبيب ، فعليك الخروج من المقعد مع إخوتك في جميع أنحاء العالم ، وتسجيل المغادرة! أعتقد راحة البال الخاص بك هو يستحق كل هذا العناء.

إذا كنت تدخن ، فسيكون الوقت مناسبًا للتفكير في الإقلاع عن التدخين! لا يوجد شيء مثل الشعور بإنجاز شيء عظيم وجدير بالاهتمام ، ويمكن القيام به مع صديق موثوق به جعل الانتقال الصعب أكثر سهولة. الجميع بحاجة إلى شريك للمساءلة بغض النظر عما قد يواجهونه. سيكون صديقك هو مدربك ومعلمك ومشجعك وشريكك في الصلاة وصديقك الجيد أو السيئ الذي تحتاجه لمساعدتك على التغلب عليه!

وفقًا للجمعية الطبية الأمريكية ، هذا ما يحدث عندما تدخن:

التدخين -

يرفع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم يضعف جدران الشرايين ، ويمكن أن يسبب الدموع داخلها.

عندما يحدث المسيل للدموع ، يحاول الجسم شفاءه ، مما يسبب أنسجة ندبة.

ثم تسبب أنسجة ندبة تراكم البلاك ، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم.

فقدان تدفق الدم ، أو تدفق الدم المحظور يمكن أن يسبب ضعف الانتصاب (ED) ، أو ألم في الصدر ، يعرف باسم الذبحة الصدرية.

يمكن أن يصبح موقع نسيج الندبة أيضًا مكانًا لتشكيل جلطة دموية ، والتي يمكن أن تنتقل إلى رئتيك ، أو إلى قلبك ، وتتسبب في توقف القلب.

في حين أن هذه الأمور تبدو مخيفة ، فإن طبيب الأسرة (الممارس العام أو طبيبك العام) سيعمل معك على الإقلاع عن التدخين. أيضا ، تغيير والحفاظ على نظام غذائي صحي أمر ضروري. التمرين يساعد على تحريك الدم والسائل اللمفاوي ، ويساعد على إبقائك منغمًا ونحيفًا.

على عكس وجبات الأمس ، اليوم مع جميع الطهاة العظماء على شاشات التلفزيون ، لا يوجد سبب يدعو إلى اتباع نظام غذائي لطيف في الأطعمة اللطيفة. كان والدي طباخًا رائعًا ، لكنه كان طباخًا بسيطًا. اعتاد الثوم الطازج والبصل في معظم أو كل أطباق اللحوم. استخدم ملح البحر (مع يوديد - يحتاج الغدة الدرقية لديك) ، وقلل من استهلاك الدهون. يعتبر زيت الزيتون هو الأفضل للاستخدام في أشياء مثل التحريك ، ويمكنك شراء كميات كبيرة من البكر لاستخدامها في مكان الزيوت النباتية لأطباق أخرى. لا تدع الزيوت تفسد. الزيوت القديمة تتأكسد وتنتج جذور حرة ضارة ، والتي هي عدو الخلايا السليمة.

تتسبب الجذور الحرة في انقسام الخلايا وتقسيمها ، والتي تسبب السرطان عادة ، أو انهيار الأنسجة. لهذا السبب تسمع الكثير عن الأطعمة والمكملات المضادة للأكسدة ، لأنها تحمي الخلايا الجيدة من الجذور الحرة. حتى لو اكتشفت أنك مصابة بالسرطان ، فلم يفت الأوان بعد لبدء تناول طعام طازج صحي أو تناول مكملات. فقط تأكد من التحدث مع طبيبك أولاً.

خفض الدهون

الألوان مهمة - في قسم المنتجات الطازجة من متجر البقالة الخاص بك ، ابحث عن اللون الأخضر والأحمر.

الأخضر - القرنبيط ، اللفت ، والسبانخ ، كلها تحتوي على لوتين ، الذي يحارب سرطان الرئة.
الأحمر - تحتوي الطماطم والفلفل الأحمر على اللايكوبين ، وهو معروف بالوقاية من سرطان المعدة والقولون والمستقيم. يغلق اللايكوبين تدفق الدم إلى الأورام السرطانية.

الثوم والبصل والثوم المعمر - تحتوي جميعها على إنزيمات تحيد المواد الكيميائية المسببة للسرطان. الثوم يخفض ضغط الدم ، والبصل ينظف الدم (فوائد إضافية كبيرة).

اشرب الشاي - الشاي الأخضر أو ​​الأسود يحتويان على مضادات الأكسدة القوية التي تحيد الجذور الحرة. تأكد من تناول الشاي الذي يحتوي على الكافيين. معالجة إزالة الكافيين تزيل كماتها!

المشروبات الكحولية - شرب معتدلة. للرجل (في اليوم الواحد) = 2- 12 أوقية البيرة ؛ اثنين 4oz. نظارات الجدول النبيذ. 2 طلقات من الكحول مباشرة.(ملاحظة المحرر: أنا لا أتفق مع الجزء المتعلق بالرصاص ، ولكن المعلومات مأخوذة من NICR (المعهد الوطني لأبحاث السرطان). دع ضميرك يكون مرشدك ، إلى جانب نصيحة طبيبك. يمكن للكحول المستقيم أن يهيج حقًا بطانة المعدة ، ناهيك عن الحلق والمريء ، وهو أيضا سبب لضعف الانتصاب (الضعف الجنسي).

سوف تساعدك المكملات الغذائية أيضًا على تناول فيتامين C و B12 و E. فيتامين C يوميًا ، ولا يخزنه الجسم. يمكنك طلب B12 melt-in-your twist-it’s’s’s من BeeAlive.com. أنا آخذهم ، إنهم رائعون. تفضل بزيارة موقعهم ، خاصة إذا كنت رياضيًا!

حسنا ، هذا التفاف. لقد كانت متعة كبيرة في الكتابة يا رفاق! سأضيف روابط في أسفل الصفحة إلى مقالاتي السابقة عن التغذية.

استمتع مع Movember ، وقد يعيش كل واحد منكما حياة قوية وطويلة وصحية!

تعليمات الفيديو: #موفمبر شهر التوعية بسرطان البروستات عند الرجال (قد 2024).