كيف يمكنك قياس القيمة الذاتية الخاصة بك
هل تعتمد صورتك الذاتية على مدى أدائك الجيد أو على مقدار "الأشياء" التي لديك؟

يبدو أن هناك ضغطًا كبيرًا تمارسه علينا وسائل الإعلام من أجل "أن نكون أفضل" أو "نحقق المزيد" ومقالات تخبرنا بكيفية الوصول إلى إمكاناتنا الكاملة ، وأنه في النهاية ليس من غير المألوف أن نشعر بالاكتئاب تمامًا وأننا نحب بالفشل.

فبدلاً من محاولة التنافس مع الشخص الخيالي الذي يُعتقد أننا يجب أن نكون عليه ، فإننا نميل إلى تأسيس نجاحنا وطريقة للشعور بالرضا عن أنفسنا من خلال الحصول على رموز الحالة. أحدث سيارة أو هاتف محمول أو المنزل الكبير أو أحدث تلفزيون بشاشة مسطحة.

كل ما نكتسبه لنظهر للعالم مدى حسن أدائنا عادة ما يتركنا في الديون ، ومع مزيد من مشاعر تدني قيمة الذات نتيجة لذلك. عندما نقرر النظر في مشاعر اليأس التي نراها ، نكون أكثر قدرة على تصحيح نمط الفكر المشوه الذي يجعلنا في حلقة التدمير وتدني احترام الذات.

يمكن أن يكون الضغط الذي نشعر أنه يُنظر إليه على أنه ناجح أو يصل إلى كامل إمكاناتنا مدمرًا بعدة طرق. أولاً ، نشعر أننا فشلنا وأن كل ما نفعله ليس جيدًا بما فيه الكفاية. نقيس حالة حياتنا وعمليات الاستحواذ ، ثم نقرر أنه لا يوجد ما يكفي وأننا نضيع حياتنا.

عندما تكون تكافح مع تدني احترام الذات أو تقدير الذات ، فمن الأهمية بمكان أن تأخذ كل يوم كما هو. للاحتفال بكل إنجاز لا يهم كم هو صغير. عند القيام بذلك ، تشعر أنك "تحصل على مكان ما". يمكن أن يؤدي اتخاذ خطوات صغيرة والاعتراف بضخامة "بالنسبة لك" في النهاية إلى خطوات أكبر كلما زادت ثقتك بنفسك.

على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فقد تكون أعلى احتمالية لذلك اليوم هي أنك خرجت من السرير أو تركت المنزل لمقابلة صديق. ليس من الضروري أن يكون إنجازًا محطمًا للأرض ، ولكن من أجلك ومن أين أنت ؛ العمل الذي قمت به هو على قدم المساواة مع إنجاز تحطمت الأرض.

يتيح لك التواجد في الوقت الحالي رؤية الحياة من حيث هي الآن ، بدلاً من المستقبل المتوقع الذي لا وجود له. يمكنك الحصول على شعور بالإنجاز والإنجاز في كل يوم عندما تقر بأهمية كل إجراء تقوم به ومقارنته بما تشعر به وقدرتك على العمل في ذلك الوقت.

فيما يلي خمس خطوات بسيطة للشعور بالرضا عن نفسك دون الحاجة إلى شراء شيء لتعويضه أكثر من اللازم:

* خذ الضغط عن نفسك وتحدث بلطف مع نفسك
* تكون ممتنة للإنجازات التي تقوم بها كل يوم
* شكر على كل ما لديك
* ساعد الآخرين على الشعور بالرضا عن أنفسهم
* شارك خبراتك مع الاخرين

من خلال البقاء متيقظين ومقدمين إلى نفسك وسلوكياتك ، يمكنك البدء في إجراء تغييرات للأفضل.

تعليمات الفيديو: Python Tutorial for Beginners [Full Course] Learn Python for Web Development (مارس 2024).