كيفية إطالة السعادة

• قد 19, 2024

عندما يتعلق الأمر بالسعادة ، تركز العديد من الدراسات على كيفية تحقيق ذلك. ومع ذلك ، فإن هذا لا يصل إلى صميم الأمر ، حتى الأشخاص المكتئبون يعانون من السعادة ؛ بدلاً من ذلك ، يجب أن يكون التركيز هو كيفية الحفاظ على مشاعر الفرح. بعبارة أخرى ، لا يتعلق الأمر فقط بإيجاد النعيم الخاص بك ، بل يتعلق بالتمسك به. تشير دراسة جديدة من جامعة ويسكونسن إلى أن المرضى المصابين بالاكتئاب غير قادرين على مواصلة نشاطهم في مناطق المخ المرتبطة بالمشاعر الإيجابية.
تتحدى الدراسة مفاهيم سابقة مفادها أن الأفراد المصابين بالاكتئاب يظهرون نشاطًا أقل للمخ في المناطق المرتبطة بالعاطفة الإيجابية. البيانات الجديدة تشير إلى مستويات أولية مماثلة من النشاط ، ولكن عدم القدرة على الحفاظ عليها مع مرور الوقت.

حتى لو لم تشعر بالاكتئاب ، فكر في مدى البهجة الشديدة التي تشعر بها حيال سيارة جديدة ومنزل جديد وحب جديد - ألا ترغب في إطالة أمد ذلك؟ بشكل عام ، يشعر كبار السن بالسعادة من نظرائهم الأصغر سنا لأنهم يعرفون ما هو مهم في هذه المرحلة من حياتهم. الأشخاص الذين مروا بتجربة قريبة من الموت أكثر سعادة لفترات أطول من الوقت لأنهم يشعرون أنهم حصلوا على فرصة ثانية. يقول ريتشارد ديفيدسون ، كبير مؤلفي الدراسة: "القدرة على الحفاظ على تجربة الشخص العاطفية الإيجابية وتعزيزها هي عنصر حاسم في الصحة والرفاهية". يعيش الناس المتفائلون حياة أطول وبنوعية حياة أفضل.

ماذا يمكنك أن تفعل للحفاظ على معنويات عالية؟

• قم بإدارة الضغوطات الصغيرة التي تبتعد عن روحك - وهذا يشمل المواد الكيميائية البيئية ، الفوضى ، تخطي وجبة الإفطار ، عدم كفاية النوم ، قلة الوقت الهادئ ، وحتى التركيب القديم.
• التأمل - تظهر الأبحاث أنه يحسن حالتك المزاجية لفترات زمنية أطول.
• تدرب على إعادة صياغة تلك السلبيات إلى إيجابيات. قريباً ستقوم تلقائيًا بتدوير إيجابي على السلبيات المتصورة ، مما يسمح لها بالرحيل.
• التمرين - يمكنك التخلص من التوتر وإطلاق الاندورفين. يمكنك التدرب على رشقات نارية قصيرة طوال اليوم عندما تشعر أن حالتك المزاجية تغمس للحصول على خدمة فعالة.
• ابحث عن هواية تحب فعلها لتضيعها في الزمان والمكان.
• اجتمع مع الآخرين لتكثيف اللحظات السعيدة.
• انظر إلى الفن العظيم قراءة الكتب الملهمة والاستماع إلى الموسيقى الجميلة. سوف خيالك ترتفع.
• البحث عن السرور مثل المباحث - في جميع الأماكن الصغيرة والعادية.
• ابحث عن إيمانك - الشعور بأنك جزء من شيء أعظم وأنقى وأكثر إحسانًا. كن مؤمنا بنفسك.

---

لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الداخلي الخفيفة

تعليمات الفيديو: ٦٨- هرمون السعاده/ اغذية ومعادن تزيد الشعور بالسعادة / مضادات الأكتئاب من الطبيعه (قد 2024).