حار صيف التنس

• قد 20, 2024

يحب لاعبي التنس وقت الصيف لأنه يعني عمومًا التنس في الهواء الطلق في ملاعب جافة في الطقس اللطيف. يمكن أن يجلب الصيف معه درجات حرارة عالية جدًا تكون أكثر سخونة في الملعب. يحتاج كل لاعب تنس إلى توخي الحذر والاستماع إلى جسمك عندما يلعب في الحرارة.

سترى في كثير من الأحيان خدمة الطقس تصدر نصيحة حول الحرارة عند توقع ارتفاع درجات الحرارة. ينصحون الناس بالبقاء في منازلهم وتجنب الخروج خلال أهم جزء من اليوم. على الرغم من أن هذا قد يكون جيدًا ، إلا أنه من غير العملي غالبًا لاعبي التنس في دورة أو حدث آخر مجدول.

فيما يلي توصيات لصيف صحي في ملعب التنس.

• الحماية
  استخدام واقية من الشمس وارتداء قبعة لتجنب التعرض المفرط للشمس. سوف النظارات الداكنة أيضا حماية عينيك. استفد من أي بقعة مظللة في الملعب وحاول الخروج من الشمس في كل تغيير في الجانب.


• السوائل
  رطب نفسك قبل وأثناء وبعد التنس تحت أشعة الشمس الحارقة. مع وجود جميع المشروبات الرياضية في السوق ، من الصعب اتخاذ قرار بينها ، لكن الماء العادي هو الأفضل حقًا. هذا صحيح حتى عندما تكون درجات الحرارة "طبيعية" ، ولكن يجب عليك تناول السوائل عند كل تغيير. بجدية.


• إستراتيجية
  في يوم تنس حار جدًا ، فكر في مستوى طاقتك ومستوى شريكك وخصمك. قد ترغب في ضبط استراتيجيتك وفقًا لتلك العوامل واستهلاك الطاقة فقط على النقاط المهمة.


• عقلية
  من السهل في عقلك أن تتجول وتبدأ في التفكير في النادي المكيف الهواء بعد انتهاء المباراة. من الأفضل القتال والبقاء في الوقت الحالي. حتى إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع الاستمرار في نقطة أخرى ، فلا تتخلى عنها ولا تتخلى عنها. خصومك ربما حار جدا.


• راحة
  إذا بدأ جسمك في الانهاك ، فقد تصاب بالدوار أو تبدأ في التشنج. حاول استخدام منشفة باردة حول رقبتك وتناول بضع قطع من شريط الطاقة أثناء الاستراحة في الظل عند تغيير الجانب. قد يستجيب جسمك أو لا يرد. تأكد من الاستماع إلى ما يقوله لك.

لاعبي التنس التنافسية يحبون الفوز. حتى اللاعبين الاجتماعيين يريدون التغلب على أصدقائهم. إذا كانت درجات الحرارة ساخنة في الملعب ، والاقتراحات أعلاه لا تعمل على تحسين إحساسك بالوجود ، فتذكر أنه من المهم للغاية الاهتمام بجسدك. لن تكون نهاية العالم إذا اضطررت إلى التقاعد من مباراة بدلاً من الإغماء من الانهاك الحراري.

استمتع بالمحاكم وكن آمنًا عندما يكون الجو حارًا في الخارج.

تعليمات الفيديو: احصل على بطات جذابة قبل الصيف (قد 2024).