تساقط الشعر - فيتامينات لجعل الشعر أقوى

• أبريل 30, 2024

مصدر القلق الرئيسي للعديد من carbers منخفضة هو كيفية الحفاظ على شعرهم قوي. لحسن الحظ ، فإن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات هو واحد من أفضل النظم الغذائية هناك ، من حيث وجود شعر قوي!

وتسمى هذه المشكلة مع أي نظام غذائي وفقدان الشعر "Telogen effluvium". عندما يفقد جسمك وزنك ، يسعى جسمك إلى الحفاظ على الطاقة. طريقة واحدة للقيام بذلك هي عن طريق وقف نمو الشعر مؤقتا. أي نظام غذائي ينطوي على فقدان الوزن سيكون له هذه النتيجة. لدي رابط أدناه بصفحة كاملة على Telogen effluvium إذا كنت تريد معرفة المزيد عن هذه الظاهرة العادية.

الآن ، مع العلم أن شعرك سوف يفعل ذلك ، من المهم بالطبع أن تعطي لشعرك جميع الفيتامينات التي يحتاجونها لتكون قوية قدر الإمكان. لا تحتاج لشراء مزيج فيتامين خاص! انها حقا بسيطة نوعا ما.

بروتين
الشعر هو ما يقرب من 90 ٪ البروتين. إذا كنت لا تتناول كمية كافية من البروتين ، فلا يمكنك صنع شعر صحي. البروتين يأتي في مجموعة متنوعة من الأشكال. حتى النباتيين يحتاجون إلى البروتين ليكون بصحة جيدة. تأكد من حصولك على البروتين المناسب كل يوم. انخفاض الكربوهيدرات ، بطبيعة الحال ، يؤكد هذا.

فيتامينات ب
تشمل فيتامينات ب الثيامين (B1) ، الريبوفلافين (B2) ، النياسين (B3) ، وحمض الفوليك (B9). هذه ضرورية للبشرة والشعر والعينين والهضم. تأكد من أن الفيتامينات اليومية تحتوي على كل هذه. تم العثور على الثلاثة الأولى في اللحوم ، بينما يوجد حمض الفوليك بشكل أساسي في الخضار الخضراء.

فيتامين سي
يعلم الجميع مدى أهمية C! إنها تبقيك بصحة جيدة بعدة طرق. مستوى 100 ٪ الأساسي من فيتامين C يكفي فقط للحفاظ على داء الاسقربوط. أنت حقا بحاجة إلى أكثر من ذلك لحياة صحية. يحتاج جسمك إلى فيتامين سي طازج يوميًا ؛ لم يتم تخزينها. تأكد من حصولك عليه.

فيتامين ه
فيتامين (هـ) مهم لصحة الدماغ وكذلك لبشرتك وشعرك. وجدت في سمك السلمون والروبيان والمكسرات والزيوت النباتية. يمكن أن يساعد فيتامين E في الحفاظ على مستويات HDL - الكولسترول الجيد.

كل شعر على رأسك ينمو فقط لمدة 2-6 سنوات ، ثم يسقط وينمو شعر جديد في مكانه. شعرك يتجدد دائمًا. إذا كان شعرك على كتفيك ، فمن المحتمل أن يكون عمره عامان في هذه المرحلة. تخيل ارتداء القميص نفسه كل يوم لمدة عامين! من المهم أن تتعامل معه جيدًا كل يوم ، وأن تبقيه نظيفًا ، لا تنزعه ، وأن تقوم بتكييفه بشكل صحيح.

لذلك تأكد من حصول شعرك على مجموعة صحية من العناصر الغذائية كل يوم! تذكر ، سلسلة قوية فقط مثل أضعف حلقاتها. هذا صحيح لشعرك أيضًا!


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: قرص واحد يخلصك من تساقط الشعر نهائيا ويطوله ويملأ الفراغات ويقوي الأظافر ويغذي البشرة (أبريل 2024).