طرق سهلة لتخفيف التوتر

• قد 16, 2024

يبدو أن التوتر هو وسيلة للحياة في هذه الأيام ، لكن الضغط المفرط يمكن أن يلحق أضراراً جسيمة بالجسم والعقل. على سبيل المثال ، قد يرتفع ضغط دم الشخص بشكل كبير عندما يكون تحت الضغط. إذا كانت الضغوطات طويلة الأجل ، فلا ينبغي أن تؤخذ قدرتها على رفع ضغط الدم فحسب ، بل الاستمرار فيه ، كأمر مسلم به.

في هذا العالم سريع الخطى الذي نعيش فيه ، يجب أن نأخذ وقتًا للتوقف ورائحة الورود. من السهل الوقوع في دوامة من المهام والمسؤوليات والمشاريع دون حتى إدراك ما نقوم به لأنفسنا.

فيما يلي بعض من منتهكي الإجهاد السهلين الذين يمكنهم مساعدتك على الاسترخاء والاسترخاء. في منتصف يومك المحموم عندما تكون مشغولاً بتلبية احتياجات كل من حولك ، لا تنسى تلبية احتياجاتنا. القيام بذلك يمكن أن يجعلك مريضًا ، حرفيًا!

1. اضحك بصوت عالٍ. الضحك حقًا دواء عظيم. عندما تضحك عقلك يتخلص من التوتر ، ولو مؤقتًا فقط. تبادل بعض النكات مع زميل في العمل أو صديق اليوم. قد تكون الضحك الصاخب عندما تحتاج إلى الاسترخاء بعدد قليل من الشقوق.
2. دلل نفسك بيوم في السبا. لا يوجد شيء مثل التمرين السريع للحصول على تلك الإندورفين المتداولة. اتبع ذلك خلال فترة من الاسترخاء في حمام دوامة دافئ ، ويفضل أن يكون ذلك بمفردك حتى تتمكن من جمع أفكارك وإفراغ عقلك ، ثم التركيز فقط على نفاثات الماء الدافئة النابضة ضد عضلاتك المتعبة ، ولكن السعيدة. بعد ذلك ، إذا كان المنتجع الصحي الخاص بك يوفر تدليكًا كليًا للجسم ، أو عناية بالأظافر ، أو أظافر ، أو علاجات للوجه ، فاحصل على واحدة ، إن لم يكن كلها. العلاج العطري ، والموسيقى الهادئة ، والتدليك العلاجي يمكن أن يحول الشخص الأكثر شدة إلى معكرونة مبللة.
3. خذ حمامًا ساخنًا طويلًا. لذلك ليس لديك الوقت أو الموارد لتتفاجئ في السبا ، لا يزال بإمكانك الحصول على العديد من هذه الفوائد في وسائل الراحة في منزلك. قم بتمرين لأغانيك المفضلة. مجرد الحصول على هذا الجسم تتحرك. لا يهم ما إذا كنت تعمل في مكان ، أو تقفز الرافعات ، أو تشكل روتينك الخاص. فقط تحرك! مقابل بضعة دولارات يمكنك شراء مجموعة واسعة من الروائح. اللافندر مريح بشكل خاص ، ولكنه اختار أي عطر تفضله. الشموع والبخور وزيت الاستحمام وغيرها من المنتجات تأتي الآن في مجموعة متنوعة من الروائح لإرضاء حتى أنوف الأكثر تميزا.
4. التنفس! إنه لأمر مدهش كم تمارين التنفس العميق يمكن أن تساعدك على الاسترخاء. سواء كنت رئيسًا تنفيذيًا مشغولًا أو أمًا في العمل بالمنزل ، لديك وقت للتنفس. يمكنك القيام بذلك مرارًا وتكرارًا كل دقيقة دون التفكير في الأمر. فقط اعتدت على أخذ أنفاس بطيئة ومنهجية لبضع دقائق كل يوم. ونعم ، إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، يمكنك القيام بمهام متعددة أثناء القيام بذلك ، على الرغم من الأفضل ، سوف تجلس فقط وتغمض عينيك وتركز على التنفس.

تعليمات الفيديو: إليك طرق سهلة لتخفيف التوتر في دقائق (قد 2024).