ممارسة الشوكولاته وفقدان الوزن

• قد 3, 2024

عشاق الأخبار السارة هناك العديد من الدراسات والوجبات الغذائية المتعلقة بالشيكولاتة وفقدان الوزن والتمارين الرياضية. بعض الدراسات المشروعة ، في حين أن البعض الآخر بدعة الوجبات الغذائية.

أظهرت الدراسات أن استهلاك حليب الشوكولاته يمكن أن يزيد من أداء التمارين. قام جون إل إيفي ، دكتوراه ، من جامعة تكساس في أوستن بالبحث في هذا. خلال دراسته ، قارن آثار حليب الشوكولاتة مع مشروب غير ذي سعرات حرارية وشراب كربوهيدراتي. أجرى دراستين مختلفتين. واحد التي تنطوي على راكبي الدراجات واحد التي تشارك غير الرياضيين. وجد أنه ليس فقط حليب الشوكولاته يساعد على التحمل أثناء التدريبات ولكن الدراسات أظهرت أيضا انخفاض الدهون في الجسم.

أجرى الدكتور موه مالك من جامعة واين ستيت دراسات على الفئران تسلط الضوء على الآثار المشابهة للتمرين والشوكولاتة. من غير المعروف ما إذا كان الشيء نفسه ينطبق على البشر ، لكن مالك يأمل في إجراء أبحاث مستقبلية. استجابت العضلات للشوكولاته الداكنة على غرار ما كانت عليه بعد التمرين. هذا بسبب epicatechin ، الموجود في الشوكولاته الداكنة. Epicatechin هو فلافينول موجود في النباتات وينظر إلى أنه يخلق المزيد من الميتوكوندريا. الميتوكوندريا في الخلايا وتنتج الطاقة. ممارسة يخلق أيضا الميتوكوندريا.

حمية الشوكولاتة هي حمية بدعة أنشأتها سالي آن فواك في عام 2001. ابتكرت هذا لمحبي الشوكولاتة الذين لم يستطعوا التخلي عن الشوكولاتة. النظام الغذائي يتضمن كميات صغيرة من الشوكولاته كل يوم. تستند وزارة الزراعة الأمريكية (وزارة الزراعة بالولايات المتحدة) على إرشاداتها حول كمية السعرات الحرارية اليومية 2000. هذا النظام الغذائي هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، حوالي 1100 سعرة حرارية في اليوم الواحد. يسمح لك 150 سعرة حرارية يوميًا من الشوكولاتة. هذا النظام الغذائي ليس رائدا. أي نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية سوف تساعدك على فقدان الوزن. هذا الكتاب من الطباعة. ومع ذلك ، تتوفر النسخ المستخدمة من خلال مواقع Amazon و Barnes و Noble.

كتاب حمية الشوكولاتة ، من تأليف جون آشتون وليلي ستويانوفسكا ، كتاب جديد في السوق ، نُشر في عام 2011. يختلف هذا عن كتاب سالي آن فواك الذي يحمل نفس الاسم. وينصب التركيز على epicatechin وقدرته على جعل الجسم يحرق الدهون. لا تنخدع بالعنوان ، فالشوكولاتة المسموح بتناولها تقتصر على كمية صغيرة يوميًا.

من الجيد أن نعرف أن الشوكولاته لها بعض الفوائد الصحية. هذا هو بالتحديد حالة الشوكولاته الداكنة. تحتوي الشوكولاته الداكنة على المزيد من الكاكاو ومعظم الفوائد الصحية موجودة في الكاكاو. خلاصة القول هي كل شيء آمن في الاعتدال.

تعليمات الفيديو: ١٩ من الأطعمة التي تبني العضلات وتزيد الوزن أسرع (قد 2024).