الخيول تشارلي وتشنجات العضلات

• أبريل 26, 2024

في المرة الأولى التي أصبت فيها بتشنج عضلي في ربلة الساق ، كنت أقوم بأداء واجبي بعد يوم من ممارسة كرة السلة الصعبة حقًا. فجأة شعرت عضلة الساق وكأنها تم سحبها من جسدي من قبضة غير مرئية. بدا الأمر كذلك ، متعاقدًا من تلقاء نفسه دون سبب واضح. كل ما يمكنني فعله هو الصراخ ، "Ow ، Ow ، Ow" مرارًا وتكرارًا.

كانت ساقي مؤلمة في اليوم التالي وعندما وصفت عذابتي للمدرب ، أخبرني أنني مصاب بتمزق عضلي يدعى "حصان تشارلي" (وهو اسم لطيف لمثل هذا الألم الشرير). ربما اقترح التدليك ، وتمتد والاستحمام الساخنة. أنا لا أتذكر. لا أعلم أن أياً من ذلك منع التشنجات الدنيئة من العودة.

كان لدي أكثر من ما بدا وكأنه حصتي العادلة في السنوات السابقة قبل أن اكتشفت كيفية إنهاء هذه التشنجات المبرحة بسرعة. في بعض الأحيان ، كان تشارلي وحصانه يأتون في الليل ، ويوقظني من نوم عميق. في بعض الأحيان ، كان يضرب عندما كنت ألعب الكرة أو أتجول. وفي بعض الأحيان ، كان يعيد النظر أثناء القراءة أو الأكل أو مشاهدة التلفزيون. لم أكن أتوقع متى سيظهر لتركيز انتباهي الكامل على دقائق الألم الرهيبة الطويلة.

تنوعت طريقة تعاملي مع هذا الألم المفاجئ والمكثف تبعًا للإعدادات ، ولكن عادةً ما كانت تنطوي على نوع من الغناء المصحوب بعيون المشي والرقص المضحكة والعيون الدامعة. بالمناسبة ، بعض الأشياء التي لا يمكنك الخروج منها.

ثم ، في أحد الأيام ، أخبرني أحدهم أن يهزّ أصابع قدمي. أنا متأكد من أن النظرة التي أعطيتها ملاكي المخلصة كانت مغمورة بأشعة الموت المرئية ، وأنا آسف لذلك. لم أكن أنا ، لقد كان الأمر يتعلق بألم.

لكن أخيرًا ، استعادت قدرًا هائلاً من الخبرة لمحاولة النصيحة السخيفة التي قدمتها على الأقل. أنا تذبذب ، وتخفيف الألم قليلا. تذبذب بعض أكثر وانحسر الألم ببطء. بالتأكيد ، كان هذا صدفة والتشنج الحالي كان مجرد طفل.

قلت لنفسي أن أتذكر هذا وحاول التلاعب عاجلا في المرة القادمة. بالطبع ، سيكون هناك في المرة القادمة. هناك دائما في المرة القادمة.

وكان هناك. لذلك ، تذبحت أصابع قدمي. بقوة. وتخفيف التشنج على الفور. "وجدتها! لماذا لم يخبرني أحد بهذا منذ سنوات؟ " صرخت للرياح. ولم يكن هناك وجع عالٍ في اليوم التالي. ذهب الألم ببساطة بعيدا.

لم أحصل على تشنج عضلي "Code Red" منذ ذلك الحين. تذكر أن تذبذب أصابع قدمي دائما تسحب العضلات من التشنج على الفور. وكلما أسرعت في تذبذب ، كلما تقلصت فترة التشنج.

اصبع القدم تذبذب يعمل. لا يقتصر الأمر على Charley Horses ، ولكن أيضًا لتشنجات العضلات في القدمين. إذا شعرت بتشنجات في العضلات الكبيرة في أسفل قدمك ، فما عليك سوى أن تذبذب أصابع قدميك وسوف تتراجع أيضًا. وأنا أعلم ، أنت تشك في أن مجرد تذبذب في أخمص القدمين سيساعد على تشنجات العضلات فظيعة للغاية. حسنا؛ ليس عليك أن تصدقني يا فرجينيا. مجرد تذبذب أصابع قدميك.

إذا كان لديك وجع في العضلات ، فأنا أستخدم كريم أرنيكا وأوصي به بشدة. انها المثلية وآمنة وفعالة حقا. زائد ، لا رائحة كريهة.

علاج آخر استخدمه لأي نوع من تشنج العضلات هو أقراص Nature Made Magnesium الملحق. هذه تعمل حتى لمنع بعض الصداع. المغنيسيوم هو العنصر الرئيسي في أملاح إبسوم ، التي تعد كبيرة بالنسبة للتقرحات والتشنجات.

تعليمات الفيديو: How to Relieve Muscle Cramps (أبريل 2024).