محاربون السرطان - المعادن الأساسية

• قد 3, 2024

المعادن الأساسية هي ثاني أفضل شريك لفيتامين في الرقص! عدم التعمق ، ولكن يطلق عليهم "ضروري" لأنه يجب أن يكون لديك من أجل البقاء! دعونا نلقي نظرة على عدد قليل ، لماذا هي ضرورية ، والأطعمة التي تحتوي عليها:

المعادن الأساسية
حمض الفوليك - او (حمض الفوليك)هي قوة غذائية تحتوي على حوالي 20 إنزيمًا مختلفًا لبناء الحمض النووي ، وهي المادة التي تحتوي على الشفرة الوراثية لجسمك ، وهي ضرورية لوظيفة الأعصاب الطبيعية. يساعد على منع النوبات القلبية والسكتة الدماغية عن طريق منع المواد الكيميائية التي تهاجم الشرايين والتي تتراكم في دم الذين يتناولون اللحوم. يوجد في الحبوب المدعمة ، حبوب البينتو ، الفاصوليا البحرية ، الهليون ، السبانخ ، البروكلي ، البامية ، وبروكل.

حديد - الحديد يساعدك على تكوين الهيموغلوبين ، أو خلايا الدم الحمراء. يساعد في بناء وصيانة الجهاز المناعي بحيث يكون جاهزًا للهجوم عند الحاجة! حوالي 20 ٪ من الأميركيين يعانون من نقص الحديد. إلى جانب فول الصويا ، يمكنك الحصول عليه من اللحم البقري ، كريمة القمح ، البطاطا المخبوزة ، بذور القرع والبطلينوس.

الشوارد- مصنوعة من البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم - عند الجفاف ، هذه العناصر الأربعة هي ما كنت ضائع. يمكن أن يحدث الجفاف للأشخاص الأصحاء مثلما يمكن للمرضى. وفي كلتا الحالتين ، فهي حالة خطيرة. التعب الشديد وتشنجات العضلات ليست سوى اثنين من الأعراض. إذا لم تكن سيئًا بدرجة كافية للذهاب إلى غرفة الطوارئ ، فقم بشراء بعض Pedialite. إنه مشروب معبأ مصنوع للأطفال يحتوي على هذه المكونات. لتجنب الجفاف ، ما عليك سوى شرب الكثير من السوائل يوميًا ، وسوف يمنعه اتباع نظام غذائي يحتوي على الفواكه والخضروات. أنها تحتوي بشكل طبيعي الكثير من الماء والمعادن!

الريبوفلافين- من مضادات الأكسدة المعروفة التي تساعد على منع السرطان. على الرغم من أنه لا يستطيع القيام بمفرده ، يساعد حمض الفوليك وفيتامين ب 6 للقيام بعملهم. هذا ايضا وسائل النقل الأحماض الأمينية في الناقلات العصبية والمواد الكيميائية الحاسمة للتفكير والذاكرة. وهو فيتامين B الضروري لجميع أنواع العمليات الكيميائية في الجسم. توجد في الدواجن والأسماك والحبوب والبروكلي والخضر اللفت والهليون والسبانخ واللبن والحليب والجبن.

السيلينيوم - إنه مضاد قوي للأكسدة ، ويعمل بشكل جيد مع فيتامين E ضد الجذور الحرة. لا تحتاج الكثير منه ، لكنه "لاعب فريق" عندما يتعلق الأمر بمساعدة مواد مكافحة السرطان الأخرى في الجسم.

التعاضد= (القوات المشتركة)
تذكر أن تخلط ألوان الطعام للحصول على مزيد من التأثير وتخلط أنواع الطعام مثل البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والأطعمة التي تحتوي على الدهون الجيدة. تتآزر الأطعمة عندما تؤكل معًا لتدخين أفران جسمك. سيؤدي ذلك إلى زيادة معدل الأيض ، وإذا واصلت الممارسة ، فستبقى متوازناً دون ارتفاع السكر أو انخفاضه. بمعنى آخر ، ستشعر بتحسن ، وستتاح لك فرصة أفضل لمستقبل صحي.

المضي قدما - مزيج من ذلك!
هناك 5 مجموعات غذائية أساسية ، والتي تسمى في جيلي ، الهرم الغذائي. لقد كان رسمًا بسيطًا حدد المجموعات الغذائية لمساعدتك في تحقيق التوازن بين الأجزاء اليومية. ظللت أؤمن بفوائده دائمًا ، لكن بطريقة ما تم تجاهل جزء كبير من التثقيف الصحي هنا في أمريكا على مدار عقدين على الأقل. قدمتني إيما كاردر ، أخصائية تغذية مسجلة في المملكة المتحدة ، إلى طبق إيتويل الذي يكاد يكون متطابقًا مع الطريقة التي درست بها ، إنه مجرد اسم مختلف. المقصود فقط كدليل ، هو كل شيء عن التنوع والتوازن ، وجسمك يحبهم على حد سواء! ها هو:

ايتويل بلايت

• الفواكه والخضروات
• الخبز والأرز والبطاطا والمعكرونة (وغيرها من الأطعمة النشوية)
• اللحوم والأسماك والبيض والفاصوليا (وغيرها من مصادر البروتين غير الألبان)
• الأطعمة والمشروبات الغنية بالدهون و / أو السكر
• الحليب والألبان الأطعمة

ما يمكنك معرفته إذن هو: إذا أكلت شيئًا واحدًا جيدًا بالنسبة لك ، فأنت فقط في جزء منه. يجب أن تؤكل الأطعمة معًا لتتضافر مع بعضها البعض حتى يزداد معدل الأيض لديك. بعبارة أخرى ، الحمض النووي لأحد الأطعمة سوف يشحن الآخر ، وهكذا ، وستستمر الدورة ، مما يعطي حياة جسمك - تمامًا كما ناقشت أن الخلايا غير الصحية تنقسم ، تموت جسدك! لذلك اختر الحياة!

الأكل بهذه الطريقة هو جيد بالنسبة لك 360 ديغريس. ستستمتع بالذوق ، وستصبح القناة الهضمية أكثر صحة ، وستكون فوائد مجرى الدم والليمفاوية غير قابلة للحساب.

ستساعدك لوحة Eatwell على إدارة الوزن وتحسين الرفاه العام وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان والسكري وهشاشة العظام (العظام الرفيعة). ستحب الرسم ، إنه ملون وقابل للطباعة! اتبع إيما على TwitterEmmaCarderRD.


الحصول على السلطة! لم يفت الأوان بعد لبدء شيء جيد.

ملاحظة المحرر: أنا لست طبيبة ، ويجب استخدام هذه المعلومات مع توجيهات أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك. إذا كنت تعتقد أنك في حالة طوارئ وتحتاج إلى مساعدة ، فاتصل بالرقم 911 على الفور.

تعليمات الفيديو: How nanoparticles could change the way we treat cancer | Joy Wolfram (قد 2024).