هل يمكن للحمية منع مرض الزهايمر؟

• أبريل 29, 2024

ما الجديد هو الجديد فيما يتعلق بأبحاث الزهايمر. بما أن مرض الزهايمر يضع جذوره في المخ قبل عقود من ظهوره ، بعد فوات الأوان على علاجه ، فإن الهدف هو الوقاية من المرض ، لا سيما لدى الشباب. بحث جديد يركز على النظام الغذائي. وأود أن أضيف أنه عندما يكون النظام الغذائي جزءًا من المعادلة ، فتابع التمرينات وإدارة الإجهاد بسرعة.

وفقا لوقائع 24 فبراير الأكاديمية الوطنية للعلوم اتباع نظام غذائي يتكون من منتجات نهاية glycation المتقدمة يزيد لويحات بيتا اميلويد في أدمغة الماوس. ما يعنيه هذا: الأطعمة مثل اللحوم ، التي يتم طهيها في درجة حرارة عالية كما هو الحال في حفلات الشواء أو الشواء أو القلي ، ومنتجات الألبان المبسترة أو المعقمة. عندما تفكر في عمر الأكل ، يميل البشر إلى تناول الكثير من هذه المركبات غير الصحية. فكر في علاقة حبك مع الحليب والجبن وحفلات الشواء في الفناء الخلفي.

علاوة على ذلك ، فإن المنتجات النهائية المتقدمة للجليكيشن تنتج التهابًا في الجسم. التهاب مزمن سيء للجسم والدماغ. يوضح كبير الباحثين الدكتورة هيلين فلاسارا من كلية طب جبل سيناء في مدينة نيويورك ، "نحن نستوعب هذه السموم بكميات هائلة على مدى الحياة. المشكلة هي أن تراكم المنتجات النهائية المتقدمة للجليك يمكن أن يعزز الالتهاب المزمن في الجسم. نوع من الالتهاب المستمر المنخفض المستوى متورط في العديد من عمليات الأمراض ، بما في ذلك مرض الزهايمر. "

هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات التي تسيطر عليها ، ولكن ماذا يعني هذا بالنسبة لك اليوم؟

• لا تنتظر الانضمام إلى حمية البحر الأبيض المتوسط ​​الأكثر صحة حتى يتحول ما يحدث للفئران إلى أشخاص. تناول الطعام وعيش أكثر طبيعية.
  
• تغيير أسلوب الطبخ الخاص بك. على ما يبدو ، الحرارة العالية الجافة تطلق هذه المركبات السامة. خفض الحرارة والبخار أو الصيد غير المشروع. درست الصحة في الكلية وتعلمت أن اللحوم المشوية مسرطنة وكان ذلك في السبعينيات!
  
• لا تأخذ المكملات الغذائية إلا إذا كنت في حاجة إليها. على سبيل المثال ، اختبر طبيبك دمك ونبهك لنقص فيتامين ب 12. بعض المكملات غير صحية وتتداخل مع التمثيل الغذائي الطبيعي.
  
• هل تزيد من تناول الفواكه والخضروات. لا أحد يعرف كيفية تكرار فوائد القرنبيط في حبوب منع الحمل!
  
• من الواضح أن الإجهاد المزمن يسبب التهابًا غير صحي. التهاب يؤدي إلى المرض والوهن وضعف الإدراك. بالمقارنة مع مرض الزهايمر ، كل هذه الأشياء صغيرة! أعد صياغة الحقائق بتفسير أكثر إيجابية. إن قطع الآخرين عن الركود يعني أنه يمكنك ترك التفاقم يجعلك تشعر بالتحسن. اصنع تعويذة: "ماذا في ذلك!"
  
• التمرين يمتلك قوة قوية: لنقل هرمونات الإجهاد الضارة إلى خارج الجسم وتوليد المرونة العصبية في الدماغ. كل من التمارين الرياضية وتدريبات قوة الإجهاد تعمل على تحسين وظائف المخ بشكل مختلف. القيام قليلا من كل التحوطات الرهانات الخاصة بك.

---

لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الداخلي الخفيفة

تعليمات الفيديو: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova (أبريل 2024).