15 دقيقة من العنب والموز وصلصة الجوز

• قد 5, 2024

تحتاج سلطة سريعة للعمل مع العشاء الليلة؟ 15 دقيقة من العنب والموز وسلطة الجوز ليس فقط لذيذًا ، لكنه سريع بما فيه الكفاية أنت لدينا الوقت لجعله. تم تكييف الوصفة من كتاب طبخ من الأميش ، كتاب طبخ Amish Friends Harvest Cooker من Wanda Brunstetterوهو ما أوصي به بشدة. يتم تكريم الموز والعنب في السلطة بصلصة الجبنة الزرقاء والجوز المحمص. مزيج لذيذ ، وأفضل جزء هو أنه يمكن تجميعها في حوالي 15 دقيقة. نخب الجوز يبرز نكهته ، ولكن إذا لم يكن لديك وقت ، فستعمل الجوز العادية بشكل جيد. أنا نخب الجوز وأنا نصف العنب وشريحة الموز. يمكنك أيضا نخب لهم قدما. نظرًا لأن العنب والموز متاحان على مدار السنة ، يمكن صنع هذه السلطة في أي وقت.

تستدعي الوصفة الأصلية العنب الأخضر ، بحيث يمكنك استخدامها بدلاً من العنب الأحمر ، على الرغم من أنني أعتقد أن العنب الأحمر له نكهة أفضل وأكثر حلاوة. يجب أن يكون الموز على الجانب الأخضر ، بدلاً من أن ينضج ، حتى لا تغمر النكهة بالجبن الأزرق والجوز. إذا صادفت أن تتفتت الجبنة الزرقاء ، يمكنك رش القليل منها على كل وجبة للتزيين. سلطة جميلة وخاصة خدم على أوراق الخس.

4 حصص

2 كوب أحمر عنب بدون بذور ، نصف
1 شركة موز كبيرة ، مقطعة إلى شرائح
نصف كوب من الجوز المحمص ، المفروم

خلع الملابس:
ربع كوب من صلصة الجبنة الزرقاء
3 ملاعق طعام مايونيز خفيف
1 ملعقة طعام عسل

1. اخلطي العنب والموز والجوز في وعاء صغير.
2. اخفق المكونات مع التحريك مع التحريك في مزيج الفاكهة.
3. خدمة على الفور.

مبلغ لكل خدمة
السعرات الحرارية 290 السعرات الحرارية من الدهون 178
نسبة السعرات الحرارية الكلية من: الدهون 61 ٪ بروتين 5 ٪ كارب. 34٪

كمية المواد الغذائية لكل حصة
مجموع الدهون 20 غرام
الدهون المشبعة 3 جم
الكوليسترول 5 ملغ
الصوديوم 226 ملغ
مجموع الكربوهيدرات 25 غرام
الألياف الغذائية 1 غرام
السكريات 0 جم
البروتين 4 غرام

فيتامين أ 2٪ فيتامين ج 9٪ كالسيوم 0٪ حديد 4٪

تعليمات الفيديو: Chocolate Banana-Walnut Muffins مافن بالموز والشكولاتة (قد 2024).