13 أسرار لمكافحة الشيخوخة

• قد 17, 2024

بدءًا من سن الأربعين عندما تأخذ احتفالات أعياد الميلاد معنى جديدًا ، فإن إبطاء عملية الشيخوخة إلى الزحف هو حلم الجميع. بالطبع ، يهدف جراحو التجميل وعلاجات التجميل الفخمة إلى تحقيق هذا الوعد وتحقيق نتائج تبدو في الواقع جيدة لفترة قصيرة ، ولكن بعد ذلك تتلاشى التعبيرات وتبدأ الوجوه في الظهور كأن يقوم شخص ما بضخ العازل فيها. الأجسام تتألم وتصلب ، لذلك حتى لو تم تسمم الوجه وحقنه بالكولاجين ، فإن هذا المسن القديم يمنحه.

ومع ذلك ، هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك على تنشيط وتجديد. افعلها جميعًا وستكتشف نافورة الشباب:

1. أولاً وقبل كل شيء ، لا نسميها مكافحة الشيخوخة. هذه حملة سلبية تهزم نفسها بنفسك. بدلا من ذلك تصبح مؤيدة للشيخوخة. أنت تعرف البديل.
   
2. تعكس بشرتك حياتك ، لذلك تحكم في إجهادك وتجدد سعادتك اليومية بالتعبير عن الامتنان.
   
3. التمرين عبارة عن براز ثلاثي الأرجل: تمارين الأيروبيكس ، وتمارين القوة والتمارين. سوف تكون أقوى ، لفترة أطول. أيضا ، سوف يكون عقلك أكثر وضوحا.
   
4. فيتامين (د) يعزز الجهاز المناعي ويقوي العظام. احصل عليه من الطعام والمكملات والشمس.
   
5. النوم غير قابل للتفاوض. النوم مرمم للدماغ المسن والجسم يصلح نفسه ليلاً. يبحث جيدا يترجم إلى النظر أصغر سنا.
   
6. أنت ماذا تأكل. اتباع نظام غذائي متوسطي مشمس يجعلك في أعلى مستويات الأداء. لا تقدم الوجبات السريعة إلى هيكل جسمك وتفرط في عمليات الأيض وإزالة السموم في الجسم.
   
7. قم بتقييد تناول الطعام والسعرات الحرارية التي تبشر بالخير طول العمر وفقًا لأبحاث طويلة الأجل ، ولكن عليك الانتباه إلى التغذية الجيدة لجعل جسمك فعالًا وفعالًا بدلاً من إهدار الطاقة للتخلص من السموم. احترس من شهوة السكر لأنه يفسد الجهاز المناعي ويظهر على وجهك!
   
8. لا تتحمل الكثير من المسؤوليات ، لأنك تفقد نفسك في هذه العملية. قل لا لتلك المطالب التي تزعزع الصفاء. تنشيط إبداعك. لا تتقدم في السن عندما تفقد الوقت. الوقت ثمين لا تضيعه.
   
9. يمكن للمرأة القضاء على الهبات الساخنة عن طريق الحد من نوبات الغضب. إعادة تفسير وإعادة صياغة مفاجآت مع قصص إيجابية. دعها تذهب وتهدأ حرفيا.
   
10. سر التنفس الجيد للاسترخاء والتفكير المستقيم هو الزفير العميق الذي يزيل الجسم وعقل السموم والفوضى.
    
11. لا تنحني كثيرًا لأن القليل من الدهون يعزز الشباب. من الأفضل أن تبدو مثل البرقوق من الخوخ. من يتحدث الناس إلى وجهك أو فاني؟
    
12. الأحماض الدهنية الأساسية والزيوت الصحية تبقيك مشحمًا ، لذا فإن زيت الزيتون وأوميغا 3 والمكسرات والأفوكادو من الأطعمة المهمة.
    
13. الجنس هو تعزيز الشباب وتنشيطهم. إنه لأمر رائع وصحي لجميع عملياتك الجسدية ويضع نبعًا من التفاؤل في خطوتك!

---

لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الداخلي الخفيفة

تعليمات الفيديو: طبيب سعودي يكتشف علاجا مقاوما للشيخوخة (قد 2024).