مزاجك والوقاية من مرض الزهايمر

• أبريل 29, 2024

ركزت أبحاث كثيرة على الطعام كوسيلة لتحصين الجسم والعقل بمرض الزهايمر. حاليا في صالح أكل السلمون ثلاث مرات في الأسبوع جنبا إلى جنب مع الانضمام إلى حمية البحر الأبيض المتوسط. بالإضافة إلى ذلك ، تم الإبلاغ عن ممارسة التمارين الرياضية يوميًا لبناء خلايا عصبية جديدة في الدماغ ، وتعزيز الروابط التشابكية ، وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتحقيق الاستقرار في مستويات الجلوكوز. لقد حان الآن البحث إلى الواجهة تسليط الضوء على الحالة المزاجية. عند مراقبة الأشخاص من منتصف العمر إلى أواخر العمر ، تدعي الدراسات الكبيرة أن هناك علاقة مهمة بين الاكتئاب ومرض الزهايمر. علاوة على ذلك ، يبدو أن الأشخاص الذين لديهم هدف في الحياة يتمتعون بالحماية من الإصابة بمرض الزهايمر.

تدعي الجمعية الطبية الأمريكية أن الاكتئاب الذي يظهر في منتصف العمر إلى أواخر الحياة يمكن أن يكون مؤشرا لمرض الزهايمر. السؤال الذي يطرح لي: هل الاكتئاب هو أحد الأعراض الأولى لمرض الزهايمر أو هل الاكتئاب هو سبب محتمل؟

في دراسة مختلفة أجراها باحثون في المركز الطبي لجامعة راش ، بدا أن دور الهدف هو حماية العقول الأكبر سناً والتي أظهرت بالفعل تراكم لويحات وتشابك. وقالت باتريشيا أ. بويل ، الدكتوراه: "أظهرت دراستنا أن الأشخاص الذين أبلغوا عن غرض أكبر في الحياة أظهروا إدراكًا أفضل من أولئك الذين لديهم تأثير أقل في الحياة حتى مع تراكم اللويحات والتشابك في أدمغتهم". توضح هذه النتائج كيف أن المشاركة في أنشطة ذات مغزى يمكن أن تحسن من قدرات التفكير وتوفر صحة معرفية أفضل.

تأخذ رسالة منزلية من هاتين الدراستين المنفصلتين:

• لا تستسلم للاكتئاب. ابحث عن شبكة أمان عندما تشعر بأنك تقع في حالة اكتئاب. وهذا يشمل ممارسة لرفع معنوياتك. الاختلاط مع الأصدقاء. مشاهدة فيلم لرفع مزاجك - إما كوميديا ​​أو البطل يتغلب على عقبة أو حزن. ابحث عن حداثة لفرحة لك.
  
• البحث عن الغرض الخاص بك والعاطفة. ابدأ مع هواية حيث تفقد الوقت والمكان. انغمس في الإبداع. اكتب مذكراتك تتبع شجرة عائلتك وتسجيل الملحمة الأسرة. التطوع أو المشاركة في القضية.
  
• ابدأ كل يوم كطالب متلهف لتعلم أشياء جديدة وترويج الأفكار الجديدة.
  
• لا تسمح لنفسك أن تكون مرهقًا أو مهمشًا أو موضوعًا أو أصبح غير مرئي. اجعل صوتك مسموعًا ، وادخل في المحادثات وحضور الحفلات والمحاضرات والأحداث المجتمعية.
  
• زراعة عين روح الدعابة للسخافات في الحياة. استخدم الفكاهة كجهاز مواجهة بدلاً من الخوض في الخطأ.

---

لمزيد من المعلومات حول تقديم الرعاية ، اقرأ كتابي ، تغيير العادات: مجموع مقدمي الرعاية. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الداخلي الخفيفة

تعليمات الفيديو: الحكيم في بيتك | مرض ألزهايمر أسبابه وأعراضه وطرق الوقاية والعلاج | الحلقة الكاملة (أبريل 2024).