الفيتامينات والمعادن والأعشاب للنوم

• قد 6, 2024

عندما تم تشخيص إصابتي بالفيبرومالغيا منذ حوالي أربع سنوات ، كان ذلك على الأقل جزءًا من إجابة عن سبب إصابتي بنوبات رهيبة من الأرق. مشكلة أخرى كانت أسوأ من الأرق. استطعت النوم لمدة عشر ساعات واستيقظت وكأنني لم أنم على الإطلاق. كنت تعكر المزاج في العمل ، مرهقة طوال الوقت وفقدت القدرة على تذكر أحلامي. في الواقع ، كنت متعبا لدرجة أنني توقفت عن الاهتمام. Fibromyalgia هو نوع من متلازمة التعب المزمن يرافقه الألم ومجموعة من الأعراض الأخرى. النوم الجيد أمر بالغ الأهمية للتغلب على هذه الحالة.

اقترح زميل في العمل الكالسيوم وقال أنه يساعد في الاسترخاء. خلال إحدى حالات الحمل ، أخبرني طبيبي أن قلة الكالسيوم تسبب لي في الاستيقاظ بتشنجات ساقطة فظيعة في الليل ، وهذا أمر منطقي بالنسبة لي. بدأت أتناول الكالسيوم في وقت النوم بدلاً من الصباح ، ونمت بشكل أفضل حوالي ستين بالمائة من الوقت. للكالسيوم تأثير مهدئ على الجسم والنقص يمكن أن يسبب الراحة واليقظة. يوصى باستخدام المغنيسيوم والبوتاسيوم لمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم. الفيتامينات ب تساعد الجسم على الشفاء من الإجهاد. نقص في هذا المجال قد يضعف أيضا النوم. ويقال إن B-6 و B-12 لتحسين النوم. إذا تم تناول عنصر واحد أو مكونين فقط من المركب B ، فمن المهم أيضًا تناول فيتامين B المركب لتجنب نقص الفيتامينات B الأخرى. ويقال أيضا الميلاتونين وحمض الفوليك لتحسين النوم.

أوصى المعالج بالأعشاب بجذر فاليريان لكل من الألم المزمن والأرق. على الرغم من أنه لا يبدو أنه يساعدني ، إلا أنه يبدو أنه ساعدني على الاسترخاء والنوم بسرعة أكبر. حشيشة الهر لها رائحة قوية ويفضل أن تؤخذ على شكل كبسولة. وأوصت أيضا Kava Kava ويبدو أنها تساعد كذلك. شربت ذلك كشاي مصنوع من عشب فضفاض. ينصح أحيانا الكافا للاكتئاب. لم أجدها مفيدة في هذا المجال. كما أنني وجدت 5 HTP ليكون أكثر فائدة. هذا الملحق مكلف ولا أستطيع تحمله بانتظام. ومع ذلك ، يبدو أنه فقد فعاليته بمرور الوقت وكان يعمل بشكل أفضل بعد بضعة أسابيع.

فيبروميالغيا حالة مزمنة وأمضيت سنوات عديدة في البحث عن إجابات. أعتقد أنني أصبت بالمرض قبل وقت طويل من تشخيص الأطباء له. إن طبيب الرعاية الأولية الخاص بي لا يؤمن به على الرغم من تأكيد الأخصائي الذي أحالني إليه لقد أنفقت مئات الدولارات في متاجر الأطعمة الصحية ، غالبًا ما أتابع كاتبًا حول من حملني مع العديد من المنتجات ، لكن لم يشرح حقًا سبب اختيارهم لهذه العناصر. عدد قليل جدا من هؤلاء ساعد. عندما ينجح شيء ما ، كان من الصعب إن لم يكن من المستحيل تحديد ما كان عليه بسبب عدد المكملات التي كنت أتناولها.

كنت قد جربت نظامًا مشابهًا لنظام LifeScript منذ سنوات عديدة. لقد ملأت ملف تعريف الفيتامينات الشخصي عبر الإنترنت ، حيث أبلغت عن عاداتي في تناول الطعام ونمط الحياة والظروف البدنية مثل انقطاع الطمث وأمراض القلب. أوصى التحليل بما مجموعه ستة برامج مختلفة للاختيار من بينها. اخترت Daily Essentials مع Calcium Complete ودعم القلب والأوعية الدموية. يحتوي البرنامجان على مكونات مختلفة تمامًا. يحتوي برنامج Daily Essentials على جميع الفيتامينات الموصى بها أعلاه باستثناء الميلاتونين. لمدة 28 يومًا من العرض لكل من البرنامجين ، (أربعة منتجات فردية) بلغ إجمالي 28.66 دولارًا ، بما في ذلك الشحن. آخر مرة قمت فيها بالتسوق في أحد متاجر الأطعمة الصحية ، قضيت الكثير على منتج واحد. توفر LifeScript ضمانًا لاسترداد الأموال والوصول إلى مستشاري التغذية عبر الإنترنت أو عبر الهاتف. تلقيت طلبي خلال يومين. الحزم اليومية الفردية تقلل من عدد زجاجات الفيتامينات في المنزل ويسهل وضعها في حقيبتي إذا كنت مسافراً. يوفر LifeScript طريقة أكثر ذكاءً لشراء المكملات الغذائية. أعتقد أنني سأستغل الوقت الذي قضيته في القيادة إلى متجر الأغذية الصحية لأخذ غفوة!

عسى أن تتحقق أحلامك كلها!

مصادر:
النوم الصحي

النوم والتغذية والفيتامينات

---

بارثينا بلاك هو أخصائي اجتماعي محترف ووزير معيّن له خبرة في التارو والرونية. للحصول على المشورة الروحية الخاصة والقراءات البديهية عبر البريد الإلكتروني ، يرجى زيارتها على oymygoddess.com.

---

"صنعت الفيتامينات فقط لأجلك؟ ملف تعريف فيتامين مجاني من LifeScript!"

تعليمات الفيديو: ٦٨- هرمون السعاده/ اغذية ومعادن تزيد الشعور بالسعادة / مضادات الأكتئاب من الطبيعه (قد 2024).