العشرة الأوائل الفوائد الصحية لممارسة

• قد 1, 2024

الفوائد الصحية لممارسة غير عادية. والمشي اليومي القديم يكفي.

النشاط البدني المنتظم يحسن حالتك المزاجية ويساعدك على العيش حياة أطول وأكثر سعادة وصحة وخالية من معاناة الأمراض التنكسية والألم.

مهما كنت تأكل جيدًا ، بدون ممارسة ، لا يمكنك أن تكون بصحة جيدة. لا يصبح الطعام تغذية حتى يتم استيعابه في خلاياك. والتمرين جزء مهم من هذه العملية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفوائد الصحية لممارسة الرياضة ، مثل المشي ، تأتي رخيصة وسهلة.

الفوائد الصحية للتمرين:

1. يخفض ضغط الدم والدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي. تزيد التمارين أيضًا من HDL (الكوليسترول "الجيد") ، مع تقليل الكوليسترول الضار (LDL) (الكوليسترول الضار) ، وتحافظ على تدفق دمك بسلاسة عن طريق تقليل تراكم البلاك في الشرايين.



2. يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية - القتلة رقم 1 و 3. يتضمن ذلك تقليل فرص الإصابة بمرض الشريان التاجي (CHD) ، أو الإصابة بنوبة قلبية ، أو التدخين ، أو النوبة القلبية الثانية ، أو الوفاة بسبب أمراض القلب أو السكتة الدماغية.



3. يساعدك على تحقيق والحفاظ على وزن صحي. لا تحرق السعرات الحرارية فقط أثناء التمرين ، ولكن يمكنها أيضًا تسريع عملية الأيض لديك لمدة تصل إلى 12 ساعة أو أكثر. يساعدك التمرين المنتظم على إنقاص الوزن بسهولة أكبر والحفاظ عليه بشكل دائم.



4. يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري. ممارسة يقلل من فرصتك في الحصول على مرض السكري ، وشدة المرض وخطر طويل الأجل من مضاعفات من خلال تحسين التمثيل الغذائي للسكر في الدم ، وحساسية الأنسولين ووزن الجسم.



5. يقلل من التوتر ويزيد من السعادة. النشاط البدني يعزز إطلاق الإندورفين - "الهرمونات السعيدة" التي تساعدك على الشعور بالراحة. في هذه العملية يقلل من الاكتئاب والقلق ومشاكل النوم ومشاعر "الإجهاد".



6. يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان. ثبت أن التمارين المنتظمة تساعد على الحماية من تطور سرطان القولون ، بنسبة 30-50 ٪ ، وغيرها من أنواع السرطان ، مثل سرطان الثدي والبروستاتا والرحم والرئة.



7. يساعد في بناء والحفاظ على صحة العظام والعضلات والمفاصل. تدريب القوة وأشكال التمرين الأخرى تعمل على تحسين كثافة العظام وتحملك. هذا يساعد على إبطاء عملية الشيخوخة ويقلل من فرصتك في الإصابة بهشاشة العظام.



8. يزيد من استخدام التغذية. بينما يتداخل الإجهاد مع الهضم ، فإن النشاط البدني يحسن الهضم وامتصاص العناصر الغذائية من الطعام. كما يعزز التخلص السليم من السموم من خلال الغدد العرقية ومنع الإمساك.



9. يقوي الأعضاء وخاصة الرئتين والقلب. عندما يعمل قلبك ورئتيك بشكل أكثر كفاءة ، فإنك تتنفس بسهولة ولديك طاقة أكثر للقيام بالأشياء التي تستمتع بها.



10. يمكن أن تكون ممتعة ومسلية. التمرين لا يجب أن يكون كادحاً. اختر الأنشطة التي تستمتع بها أو يمكنك تعلمها. مجرد الحصول على المادية - إذا كنت تتحرك ، فمن المهم.

جميع الفوائد الصحية المذكورة أعلاه من التمارين هي لك لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة في اليوم المدخلات. لا يجب أن يكون أي شيء متطرف - فقط ابحث عن أخدودك وحركه.

تذكر أن "الحفاظ على صحتك أسهل من استعادتها!"

تأكد من الاشتراك في النشرة الإخبارية المجانية عن الصحة الطبيعية

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع.

المقالات التي قد تستمتع بها أيضًا:
كيفية التخلص من الدهون في البطن
كيفية خفض الكولسترول بشكل طبيعي في 7 خطوات
تحليل الفوائد الصحية لزيت السمك لتخفيف الوزن
استراتيجيات صحية لتخفيف الوزن الدائم التي تعمل

يمكنك الاشتراك في نشرة الصحة الطبيعية عن طريق إدخال عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك في مربع الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

© حقوق الطبع والنشر بواسطة موس غرين. كل الحقوق محفوظة.


ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: فص واحد من الثوم يعالج هذه الأمراض بأيام ! فوائد الثوم على الريق وفق أحدث الدراسات (قد 2024).