وصفات بسيطة Guacamole

• أبريل 29, 2024

غواكامولي هو تراجع لذيذ مصنوعة من الأفوكادو. يمكنك استخدام هذا التراجع للكرفس ، القرنبيط ، دوائر الخيار ، رقائق متعددة الحبوب ، ومجموعة واسعة من الاستخدامات الصحية الأخرى.

الأفوكادو هي الفاكهة الصحية المثالية. غني بالألياف ، عملياً صفر كارب ، ومليء بالبوتاسيوم وفيتامين E.

2 الأفوكادو
1 فص ثوم
1 ملعقة كبيرة كزبرة
1 عصير الليمون
ملح فلفل

قشر وحفر الأفوكادو. ضع اللحم في وعاء وهريس حتى يصبح سلسًا نسبيًا. يُفرط الثوم ويُمزج المزيج مع التحريك في عصير الكزبرة والليمون. أضف التوابل حسب الرغبة. استمتع!

عصير الليمون 3 جرام / أوقية ، لذلك دعنا نقول أنك تحصل على أوقية كاملة من الجير. بالنسبة للأفوكادو ، فإن كل منهما 3.4 جرام من الكربوهيدرات الصافية لكل منهما. لذلك إجمالي عددكم لمجموعة كاملة من guacamole هو 9.8g. قد يكون هذا كثيرًا إذا كنت تأكل ضريبة القيمة المضافة الكاملة لغواكامولي - لكن في شكل تراجع ، حيث تضع قطعًا صغيرة على قطع الكرفس ، فهذا جيد جدًا!

ينصح بشدة باعتباره تراجع يجب علينا جميعا أن ننمو إلى الحب واستخدامها بانتظام!

إذا لم تكن من محبي الأفوكادو ، فاستمر في تجربته بجرعات منخفضة - سوف يتعلم لسانك تقدير نكهاته :) إنه لمن الجيد أن تدرب نفسك للاستمتاع بنكهات الأطعمة الصحية. هذا يعني أنه عندما تتناول الطعام بالخارج ، سيكون لديك المزيد من الخيارات للاختيار من بينها ، وبوجه عام ، يمكنك أن تعيش حياة أكثر صحة مع التنوع والتغذية في اختيارات القائمة الخاصة بك.

لاختيار الأفوكادو الناضج ، يجب ألا يكون صخريًا أو طريًا - يجب أن يكون حازمًا مع إعطاء طفيف. يجب أن يكون اللون أخضر فاتح مع بعض البقع البنية.

الكربوهيدرات: .5g / التقديم

سريعة لا كوك وصفات منخفضة الكربوهيدرات بواسطة ليزا شيا يوفر هذا الكتاب الإلكتروني المجاني 51 صفحة من المعلومات والوصفات حول إنشاء وجبات خفيفة صحية ووجبات بدون الطبخ على الإطلاق. المزيد من التفاصيل ...

مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: Tasty Avocado Shrimp Salad Recipe + Simple Cilantro Lemon Dressing (أبريل 2024).