الدفاع عن النفس

• قد 5, 2024

أفضل خطوة في تطوير صورة صحية للجسم هي أن تصبح محاميًا لك. أنت فقط تعرف ما هو الأفضل بالنسبة لك ، وذكر أن ما تحتاجه في حياتك سيساعدك على بناء شعور أقوى بقيمة الذات. الأطباء والأصدقاء ووسائل الإعلام هي ثلاثة مجالات يمكنك من خلالها البدء في السيطرة على حياتك الخاصة.

إنه أمر مؤسف ، لكن ثبت في العديد من الدراسات أن الأطباء يمارسون التمييز ضد المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن. ذهب البعض إلى حد رفض إجراء مسحات PAP إذا حددوا أن المريض أكبر من أن يروق لهم. يا له من عار أن الأشخاص الذين ينبغي أن يكونوا أكثر تفهماً يمكن أن يكونوا أكثر حكمًا. في كثير من الأحيان يكون تركيز الزيارة في مكتب الأطباء حول الوزن. تأكل أقل ، يصبح التمرين أكثر هو الحل لأي مشكلة تبحث عنها. كسر ساقك ، وتناول الطعام أقل ، وممارسة أكثر. حصلت على الحساسية ، وتناول الطعام أقل ، وممارسة أكثر. حصلت على إبرة عالقة في عينيك ، وتناول الطعام أقل ، وممارسة أكثر. استرجع قوتك عن طريق تذكير طبيبك بأدب أنك لست موجودًا لمناقشة وزنك وهل يمكنه التركيز على المشكلة الحالية. لديك الحق في رفض أن يتم تقييمك تلقائيًا. إذا كان التقدم بمقياس ما يمثل مشكلة بالنسبة لك ، أخبر الممرضة أنه إذا احتاج الطبيب إلى وزنك لسبب طبي ، فسوف تناقش ذلك معه ، ولكن حتى ذلك الحين ، فإنك رفض أن يتم وزنه. الطاقم الطبي موجود لرعايتك لكنك مسؤول عن التحدث.

يمكن أن يكون الأصدقاء الأسوأ. غالبًا ما تعني جيدًا ، لكنها قد تكون مؤلمة جدًا. إنهم يتساءلون عن اختيار القائمة الخاصة بك عند الخروج لتناول العشاء ، لكنهم يحثون على تناول قطعة صغيرة فقط من الاحتفال بعيد ميلاد المكتب. قاموا بمشاهدة مقالات عن آخر جنون في النظام الغذائي ، ثم أخبركم كيف لديهم صديق لصديق فقد 20 رطلاً الأسبوع الماضي. يحاولون تشجيعك بإخبارك بأن لديك وجهًا جميلًا ، إنه عار أن تزن كثيرًا. لا بأس أنت بحاجة إلى إيقافهم في مساراتهم في اللحظة التي تسمعهم يثورون فيها. نشكرهم على اهتمامهم ولكن أخبرهم بوزنك وخيارات طعامك وجسمك ليست مواضيع للنقاش. إنهم لن يجعلوا من صلع شخص آخر أو أنفه الكبير موضوعًا ثابتًا للمحادثة ، فلماذا يعتقدون أن جسدك يجب أن يكون للنقاش. في حين أنه قد يكون من الصعب وقد تضطر إلى إخبارهم عدة مرات ، إلا أنه من المهم بالنسبة لك أن تتحمل المسؤولية.

نعلم جميعًا أن وسائل الإعلام تقصفنا باستمرار برسائل حول مدى عيوبنا. هذا هو عملهم ، فهم يحتاجون إلى بيع منتجاتنا لجعلنا أفضل وتحسين حياتنا. يمكنك رفض الاشتراك في الرسالة. ندرك أن الصور اليوم لا تحمل إلا القليل من التشابه مع الشخص الحقيقي. اتخذ قرارًا واعًا بشأن البرامج التلفزيونية التي يجب مشاهدتها. رفض الاستمرار في القراءة أو المشاهدة أو الاستماع إلى أي شيء يجعلك تشعر بالضيق من أنت.

تبدأ صورة الجسم القوية والصحية بإحساس قوي وصحي بالذات. ابدأ أن تكون أفضل صديق لك وأن تتحدث عن الاحترام والكرامة التي تستحقها.

تعليمات الفيديو: افضل 8 تقنيات للدفاع عن النفس يجب أن تتعلمها ؟ (قد 2024).