غير متوازن؟

• أبريل 28, 2024

هناك عدد من الشروط التي يمكن أن تجعل توازننا ضعيفًا مع تقدمنا ​​في السن. اختبار ميزاننا سهل. ارتدي زوجًا من الأحذية المريحة ، قف مع أذرعنا إلى جانبنا واسترخ. ارفع قدمًا واحدة تقريبًا 6 بوصات عن الأرض وأمسك هذا الموقف لمدة نصف دقيقة تقريبًا. إذا شعرنا أثناء القيام بذلك بالاهتزاز أو التذبذب ، فقد نود التفكير في بعض التمارين لتقوية توازننا.

التوازن يميل إلى التآكل مع تقدمنا ​​في السن وهو مقدمة لمفاجأة السقوط والهبوط. يمثل السقوط الآلاف من كسور الورك في العام وهي السبب الرئيسي للوفاة من الإصابة والسبب الرئيسي للإعاقة لكبار السن. هناك العديد من أعداء التوازن مع تقدمنا ​​في السن والتي نحتاج إلى مراقبتها لتقليل مخاطر السقوط.

• يمكن أن يتسبب مرض السكري في تلف الأعصاب في القدمين مما يزيد من صعوبة المشي بشكل صحيح واستشعار ما هو على الأرض يمكن أن يتسبب في التعثر. من الأهمية بمكان أن نتولى رعاية أقدامنا بشكل ممتاز إذا كان مرض السكري أحد مشكلاتنا الصحية.
• تعد مشاكل القدم مثل hammertoes والذرة والأورام سببًا وغير متساوٍ في التوازن. قد يكون أخصائي علاج الأرجل قادرًا على المساعدة إذا كانت الأحذية تظهر تآكلًا غير منتظم وكانت أقدامنا تظهر هذه الأنواع من مشاكل القدم.
• الدوار له عدة أسباب ، معظمها تتعلق بأذنا الداخلية. الحصول على اختبار واتباع توصيات أخصائيي الصحة لدينا هي الطريق للذهاب. في بعض الأحيان ينصح بالتغييرات الغذائية (على سبيل المثال ، تجنب الملح والكافيين والكحول ،) أو الدواء ، أو حتى الجراحة.
• انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم الوضعي) عند ارتفاع السرير أو الكرسي يمكن أن يسبب الدوار أو الإغماء. هناك العديد من الأسباب لهذا الانخفاض والتي تشمل الجفاف أو الأدوية أو فقر الدم أو تشوهات الجهاز العصبي التي تؤثر على ضغط الدم. تعتبر رؤية الطبيب والإرشادات التالية - ربما ارتداء جوارب الضغط أو الانتظار لحظات قليلة قبل الخروج من الكرسي أو جانب السرير - من الأفكار الجيدة لمكافحة هذه المشكلة.
• أمراض العين مثل الجلوكوما وإعتام عدسة العين تؤثر بالتأكيد على البصر والتوازن. فحوصات العين المنتظمة وجراحة الساد المقترحة تقترح دائمًا تحسن التوازن.
• من المعروف أن الكحول يؤثر على المشي والتوازن في أي عمر.
• يمكن أن تسبب الأدوية الدوخة والدوار. يمكن أن تكون مضادات الاكتئاب ومضادات الهيستامين والمهدئات ومضادات فرط ضغط الدم جميعًا من الجناة وتؤثر على التوازن بطريقة أو بأخرى. نحتاج إلى مناقشة البدائل مع أخصائي صحة إذا اعتقدنا أن هذا هو الحال.

هناك العديد من الخيارات لاتخاذ الخطوات المناسبة لاستعادة توازننا. من السهل البحث عبر الإنترنت عن التمارين بجميع أنواعها لجميع الأعمار وتشمل تقوية الورك والركبة والساقين والعضلات المختلفة في الكاحل والقدمين. قد يتم اقتراح الأجهزة المساعدة في بعض الحالات من قبل الطبيب ، والتي قد تكون عصيًا أو عصيًا أو طاقمًا أو مشوا. نحتاج إلى الاختيار بعناية وتحديد المساعدات التي تكمل الطول والوزن والقوة والموقف والأنشطة اليومية. المفتاح هنا هو أن تكون مرتاحًا وأن لا تشعر بالحرج عند استخدام جهاز من المفترض أن يكون مفيدًا.

تعليمات الفيديو: طريقة اقل كلفة في حالة نموذج غير متوازن (أبريل 2024).