الميكروويف الفشار وصفة

• قد 19, 2024

سيربح المليون .... الفشار. عندما تفكر في الفشار ، ما الذي يتبادر إلى الذهن؟ الفشار على غرار الفيلم؟ زبداني؟ المالح؟ حلو ، إذا كنت تحب الكرمل أو غلاية الذرة؟ ليس بالضبط صحي ، أليس كذلك؟ لكن هل تعلم أن الفشار حبة كاملة؟ هذا صحيح ، يمثل الفشار مصدرًا رائعًا للألياف وانخفاض السعرات الحرارية. لسوء الحظ ، فإننا نميل إلى حزم الدهون والسعرات الحرارية والصوديوم مع خيارنا من الطبقة. يمكن أن يكون الفشار وجبة خفيفة صحية كبيرة طالما أننا نبقي على الطبقة العليا أو التوابل لدينا.

الخطوة الأولى للحفاظ على صحة الفشار هي جعله بنفسك. جعله بنفسك يسمح لك بالتحكم. محاولة للحفاظ على الدهون المضافة والملح في الحد الأدنى. قد يبدو الفشار المعبأ بالميكروويف كخيار صحي خاصة مع ادعاءات انخفاض الصوديوم أو انخفاض الدهون ؛ ومع ذلك ، يحتوي الفشار الميكروويف أيضًا على بعض المنتجات الكيميائية غير الآمنة. الهواء الفشار برزت أو الفشار الميكروويف "محلية الصنع" هي خيارات أفضل بكثير. لا يلزم إضافة أي دهون أو زيوت للطهي ولا داعي للقلق بشأن أي مواد كيميائية غير طبيعية. بالاضافة الى ذلك ، فهي أرخص بكثير! أفضل لجسمك ، أفضل لميزانيتك.

الفشار الميكروويف "محلي الصنع" ممتع وسهل. لا تتطلب منك هذه الطريقة الممتعة اكتشاف جهاز نادر الاستخدام ، حتى إذا كان لديك جهاز بخار هوائي. قد تجد الحقيبة الورقية مريحة وممتعة لدرجة أنك قد لا تسحب جهاز بخار الهواء لفترة من الوقت.

فيما يلي كيفية صنع الفشار "محلي الصنع" الفشار:

مكونات:
1/3 كوب حبات الفشار غير مفكوكة
1 كيس الغداء ورقة البني
مهما كانت التوابل التي تريدها!

ضع حبات الفشار في كيس الورق. أضعاف الجزء العلوي من الحقيبة مرتين. ضع الكيس في وضع مستقيم في الميكروويف. طبخ الفشار لمدة 2-3 دقائق على القوة الكاملة. توقف عن الطهي عندما يتباطأ ظهورها إلى كل 3 ثوانٍ أو أكثر. اتركه لمدة دقيقة واحدة قبل الافتتاح لتجنب حروق البخار.

لديك الآن الأساس لإبداع المطبخ! رش الفشار المحضر بخفة بزيت الزيتون. قم بالتتبل ببساطة بالملح والفلفل أو دع خيالك يركض. جبنة البارميزان ، والبابريكا ، والكاري ، ومسحوق الثوم كلها عناصر رائعة للفشار. تبحث عن إصلاح الشوكولاته؟ يرش قليلا مع بعض الكاكاو الداكن لعلاج صحي. الآن لديك الفشار في أي وقت!

تعليمات الفيديو: الفشار في الميكرويف في دقيقتين فقط روعه(الحلقة413)..#مطبخ_سولي (قد 2024).