إدارة المراهقين عطلة الإجهاد

• قد 5, 2024

من المفترض أن تكون العطلات فترة من السعادة وتصنع الذكريات. لسوء الحظ ، أنا لا أعمل دائمًا بهذه الطريقة. هناك عدة أسباب قد تكون العطلة وقتًا مرهقًا للمراهق.

إذا كان لديك طلاق أو وفاة في عائلتك ، فقد تثير الأعياد مشاعر شديدة يواجهها طفلك في معالجة. العديد من المراهقين أسعد من خلال مجموعة روتينية والالتزام بالتقاليد المألوفة لديهم. إذا تسبب الوضع العائلي ، مثل فقدان الوظيفة أو الإخوة الأكبر سناً ، في حدوث تحول كبير في ما يتوقعونه خلال العطلات ، فقد يكون هذا صعبًا أيضًا.

تحدث العطلات الشتوية في نهاية الفصل الدراسي الأول. قد يكون هذا وقت التوتر المدرسي ، كذلك. إذا كانت درجات طفلك تعاني أو تركت بعض الأشياء في المدرسة ، فقد يكون الأمر على رأسها خلال العطلات.

تحدث الأعياد أيضًا خلال وقت من السنة عندما يكون هناك القليل من أشعة الشمس. هذا يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب الموسمي. إذا كان لديك ميل للون الأزرق خلال أيام الشتاء القصيرة ، فقد يفعل أطفالك أيضًا.

فيما يلي بعض الأفكار لمساعدة طفلك على إدارة التوتر أثناء العطلات.

• خطط للمستقبل لبعض المرح الشتوي النشط. اذهب للتزلج أو التزلج أو تجوّل في الحي الذي تقيم فيه لإلقاء نظرة على الأنوار أو تجمع لأعلى واخرج ليوم الثلوج في الجبال. ابدأ تقليدًا عائليًا جديدًا في قضاء بعض الوقت خلال عطلة الشتاء الشتوية من المدرسة في حمام سباحة داخلي أو لعب الجولف المصغر أو رمي كرة القدم في حديقة محلية. التمارين الرياضية تطلق مواد كيميائية في المخ تشكل ضغطًا كبيرًا


• استفد من أي الأيام المشمسة من خلال الخروج مع طفلك. حتى لو كان الجو باردًا ، اربط واحمل المشي. ضع المراهق على عاتقه مسؤولية تزيين الجزء الخارجي من منزلك هذا العام ، أو ساعده في إنشاء عدد قليل من الممرات لتجريف بعض الأموال التي تنفقها. إن وجود خطة ، وقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق ، يساعد في محاربة الاكتئاب الموسمي.


• شجع ابنك المراهق على المشاركة في برنامج يوفر الدعم لقضاء العطلة لطفل محتاج. ابحث عن مجموعة مجتمعية ستمنح طفلك اسم وعمر طفل آخر ، ثم تساعدهم في تبادل الأفكار حول طرق لجعل عطلة هذا الطفل أفضل. تعد إعادة توجيه الطاقة السلبية إلى التفكير في شخص آخر طريقة رائعة لرفع حالة البلوز الشتوي.


• خذ بعض الوقت خلال العطلة الشتوية للتحدث إلى طفلك. اكتشف كيف تسير المدرسة الآن بعد انتهاء الفصل الدراسي الأول تقريبًا. إذا كانوا يكافحون ، فقم بتقديم مساعدة إضافية. عادةً ما تستغرق العطلة الشتوية أسبوعين ، وهو متسع من الوقت لمساعدة ابنك المراهق على العودة إلى المسار الصحيح إذا دخلن في عادات دراسية سيئة أو تخلف عن الركب. في بعض الأحيان ، يتم بث مشاكل المدرسة وتخفيفها بشكل كبير.


• تحقق مع نفسك أيضا. إذا كنت تشعر بالتوتر الشديد خلال العطلات القادمة ، فسيقوم أطفالك بالتقاطها ويعكسها معك. بينما كنت تخطط لقضاء عطلتك المثالية ، لا تنس أن تضع قلم رصاص في بعض الوقت لنفسك وأن تقضي فترة خالية من التوتر مع عائلتك.

تعليمات الفيديو: Good boundaries free you | Sarri Gilman | TEDxSnoIsleLibraries (قد 2024).