اجعل التمارين جزءًا من يومك

• قد 8, 2024

من المعروف أنه كلما زادت نشاطك البدني ، زادت صحتك. ليس من الضروري الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية من أجل استخدام سعرات حرارية كافية كل يوم للبقاء بصحة جيدة. فيما يلي بعض النصائح البسيطة لمساعدتك بشكل طبيعي في استخدام التمرينات كل يوم.

يذهب للمشي. اترك منزلك على قدميك وليس في السيارة. المشي لمدة 20 دقيقة ، يستدير والمشي المنزل. قم بهذا 3-6 مرات في الأسبوع وستلاحظ الفرق. لا يوجد شيء مثل الهواء النقي لتجعلك تشعر بالراحة إذا كنت قليلاً. هذا تمرين جيد للقيام به مع صديق أو أحد أفراد الأسرة.

تنظيف منزلك. امنح منزلك تنظيفًا عميقًا وستحرق السعرات الحرارية في نفس الوقت. يستخدم Scrubbing hard الكثير من الطاقة وستحصل على إضافة شعور جيد عندما يكون كل شيء أفضل.

جز العشب الخاص بك. الأفضل من ذلك ، لا تستخدم جزازة العشب الكهربائية ، ولكن جزازة الدفع. ثم انزل على يديك وركبتيك واسحب الحشائش.

يمكنك السير في رحلات قصيرة وترك السيارة في المنزل. بهذه الطريقة ستوفر المال بالإضافة إلى ممارسة جيدة. لا تقف بجوار المكان الذي تتجه إليه ، لكن اترك نفسك على مسافة قصيرة في نهاية رحلتك بالسيارة.

إذا كان التمرين لمدة ساعة في اليوم أكثر من اللازم ، فجرّب جلستين مدة كل منهما 30 دقيقة. النتائج ستكون هي نفسها.

شراء قرص DVD للتمرين ، يوجد العديد من التدريبات على قرص DVD والتي يمكنك متابعتها بما في ذلك البيلاتس واليوجا والتمارين الرياضية والرقص وغيرها الكثير.

عندما تحتاج إلى صعود الدرج ، ركض بدلاً من المشي.

استثمر في نصاب هذا عبارة عن ترامبولين صغير حيث يمكنك المشي في مكانه أثناء مشاهدة التلفزيون. أو ، إذا كان لديك جهاز المشي ، فضعه أمام التليفزيون وامش فيه أثناء مشاهدة برنامجك المفضل.

إذا كنت تعتني بالأطفال ، انضم إلى المرح والألعاب معهم بدلاً من الجلوس ومشاهدتهم يلعبون.

التمرين لا يحتاج إلى أن يكون مكلفًا. فكر في القيام بقدر ضئيل من التمارين بانتظام خلال اليوم. الشيء المهم هو عدم الجلوس مثل بطاطس الأريكة ، ولكن أن تكون نشطًا قدر الإمكان وبأكبر قدر ممكن من النشاط.





Proform 505 CST المطحنة







نظام تمرين الترامبولين في المناطق الحضرية القابل للطي

تعليمات الفيديو: ثمانية تمارين فعالة للحصول على بطن مسطحة في 30 يوم فقط (قد 2024).