أريد تجريب النتائج الآن

• قد 3, 2024

ربما يكون هذا هو السؤال الأول الذي يطرحه الناس عند بدء التمرينات ؛ ما مدى سرعة البدء في رؤية النتائج؟ لسوء الحظ ، لا يوجد تمرين سريع لتغيير الجسم. فيما يلي عدة أسباب عامة لعدم تلبية التوقعات بسرعة.

الأسباب العامة هي:

1. أنت لست مكرسًا كما تظن وتستخدم الأعذار عندما لا تحضر للعمل.
2. عندما لا ترى النتائج بسرعة تنهي عملك.
3. لا تدرك أن التمرينات تقدمية وفي كل مرة تقوم فيها بالتمرين ، حتى لو كنت لا ترى ذلك ، فأنت تتغير بالفعل. إنه يتعلق بالمثابرة والتمسك بها.
4. أنت تركز كثيرا على المستقبل. ضع في اعتبارك على عملك الذي تقوم به الآن ، هذه اللحظة. المستقبل بعيد المنال. يمكنك أن تشعر بتحسن الآن.

الآن إليك بعض الطرق المحددة لكسر هذا الأمر وجعله أكثر قابلية للإدارة:

1. لا تتعرض للركود ، لا بأس في مزجها. جرب فصول جديدة واحصل على شيء مختلف. أو ببساطة إعادة ترتيب التمرين النموذجي.
2. تقييم كثافة الحالي والمدة. إذا لم تشاهد النتائج ، فقم بتغيير روتين تدريبات القوة وحاول استخدام شيء مختلف لأمراض القلب ، مثل HIIT (التدريب عالي الكثافة الفاصلة).
3. لا تصدق ما تخبرك به آلات القلب هذه على أنها الحقيقة. ستخبرك معظم الماكينات أنك قمت بحرق سعرات حرارية أكثر منك. ليس لديهم أي طريقة لمعرفة طولك ، وزنك ، وعمرك ، ومدى لياقتك ، وما إلى ذلك. أحد التقديرات السهلة التي تعلمتها أثناء التدريب هي: من أجل حرق 300 سعرة حرارية ثم الركض لمدة ثلاثة أميال أو المشي لمدة 4 أميال أو ركوب الدراجة ل 10 ميل.
4. كنت تمارس صعبة للغاية. أراهن أنك لم تظن أنك ستسمع ذلك. ولكنه صحيح.

أولاً وقبل كل شيء ، فأنت لا ترغب في العمل بجد بحيث تنفد الطاقة ولا يمكنك متابعة جدولك.
• من المرجح أن تحدث الإصابات عندما لا تكون 100٪.
• قد تتعرض لإصابات مفرطة بسبب التمرينات الشاقة.
• يمكنك تعلم التقنيات الجديدة التي يمكن أن تحصل على نتائج أفضل في نصف الوقت.

لا أعتقد أنني أمارس الرياضة بشكل كافٍ. لما تظن ذلك؟

1. تقرأ المجلات ومشاهدة الإعلانات التجارية. حسنًا ، هذا وحده ليس بالأمر السيئ ، لكن الكثير من الأشياء التي نقرأها ليست صحيحة. مقدار وطول خطط التمرين أكثر من أي شخص عادي يمكن التعامل معه بشكل مريح. أيضا ، هذه النماذج هي بالفعل في شكل أنها لا تحاول فقط الوصول إلى هناك.
2. لا أحد لديه نفس الجسم وسوف تختلف النتائج لكل واحد منكم. هناك بعض الناس الذين لديهم وراثيا الأجسام العجاف. فمن الأسهل بالنسبة لهم للحصول على منغم وتبحث بجد. أنت لا تعرف كل فرد وبالتالي فإن ظروفه لا تقارن نفسك بأي شخص.
3. هناك أشخاص متقدمون في العمل وبناة الجسم. في كثير من الأحيان هذا هو إدمانهم ، أو أنهم فقط تجريب لساعات. هؤلاء ليسوا أفراد عاديين مثلك ومثلي.
4. تحتاج إلى تغيير نموذج الشخصية الخاصة بك من ممارسة الرياضة. هناك توازن بين التقدم الأمثل ، والإفراط في ذلك. ابحث عن المنطقة المناسبة لك وابدأ من هناك.
5. تفكر غالبًا ما لم تكن غارقًا في العرق ولا تستطيع المشي بصعوبة أثناء التمرين. هدفك هو ألا تشعر بالإرهاق ؛ هدفك هو إحراز تقدم مطرد وإنهاء تمرينك التفكير في أنه من المحتمل أن تفعل أكثر من ذلك بقليل. الأمر الأكثر أهمية في التمرين هو التقدم الذي تحرزه وهناك نقطة في كل تمرين ، مثل الجرح حيث يصبح الكثيرون غير فعالين.
6. النظر في النظام الغذائي الخاص بك كجزء من هذه العملية. ما لم تقم بتضمين نظامك الغذائي كجزء من خطتك الصحية الشاملة ، فلن تحقق أهدافك النهائية للنجاح.

في الختام ، آمل أن تكون قد وجدت شيئًا هنا يتردد صدى أو يحفز أو يجيب على بعض أسئلتك حول "أريد نتائج تمرين الآن". في الواقع ، يتطلب الأمر تمرينًا متوازنًا ومصممًا جيدًا ومثابرة. لا تستمع إلى أي شخص فقط. ابحث عن مدرب شخصي أو أخصائي لياقة بدنية يمكنه إما وضع برنامج لك أو على الأقل البدء في الاتجاه الصحيح. إذا لم تقم بتمرين في صالة ألعاب رياضية بخير ، فاقرأ ما هو التدريب المناسب لك. جربه ، على الأقل أكثر من مرة ، وقرر ما إذا كنت بحاجة إلى ضبطه. تذكر ، أقل يمكن أن يكون في كثير من الأحيان أكثر من ذلك.

تحقق دائمًا مع أخصائي طبي قبل البدء في أي ممارسة روتينية. كن بصحة جيدة ، كن سعيدا.

لشراء EBOOK الخاص بي ، انقر هنا: أساسيات التمرين

تعليمات الفيديو: تحشيش محمد قاسم بعد اقتحام الجانب الايمن (قد 2024).