كيفية محاربة البق البارد

• قد 3, 2024

أفضل دفاع ضد الإصابة بمرض البرد والإنفلونزا هذا ليس شيئًا تحفظه في خزانة الدواء. إنه تمرين منتظم ومعتدل لا يمكن تكرار أي حبوب أو مكملات أو دواء عندما يتعلق الأمر بزيادة مناعتك.

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون شكلاً من أشكال التمرين المعتدل ، مثل المشي ، في معظم الأيام يكونون مرضى بنسبة 50 في المائة أقل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. يمتلك الممارسون المعتدلون المعتدلون أجهزة مناعة أقوى تعادل الوقت الأقل للمرض ، وأعراض أقل حدة وانتعاش أسرع في حالة مرضهم.

ولكن ماذا يحدث خلال فصل الشتاء؟ لا يمكن للناس الوصول إلى أحذية التنس والتوجه سيرًا على الأقدام لإعطاء دفعة لجهاز المناعة لديهم. بدلا من ذلك ، يفعلون العكس تماما. إنهم يقضون كل وقتهم تقريبًا في منازلهم في مباني مُدفأة جيدًا ويشاركون في نشاط بدني أقل. يمكن أن يكون هذا نمط الحياة أكثر استقرارا إعداد لهم للحصول على البرد؟

كل شهر سبتمبر ، أسمع أن العديد من أصدقائي يقولون لي إنهم يعلقون دراجاتهم ويضعون أدواتهم الرياضية بسبب الأيام الأقصر والطقس الأكثر برودة. ما زلت أخبرهم أنهم إذا أرادوا محاربة الجراثيم خلال موسم البرد والإنفلونزا ، فيجب عليهم أن يبقوا نشيطين بدنياً وأن يستمروا في الخروج إلى الخارج قدر الإمكان.

فكر في الفوائد الكثيرة المتمثلة في 30 دقيقة فقط من التمارين يوميًا. التمرين يحسن استجابات نظام المناعة لديك ، بما في ذلك ثلاث ساعات بعد التمرين. التمرينات تطلق الإندورفين المزاجي الذي يجعلك تشعر بتحسن. يخفف من آثار الإجهاد ، والأفراد الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بالمرض بعد المواقف العصيبة. النوم الأفضل هو فائدة أخرى لممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

يساعد النشاط البدني نظام القلب والأوعية الدموية ، ويحسن تدفق الدم ، ويطرد السموم من العضلات والأعضاء ، ويساعد في الحفاظ على عمل الكلى والغدد الصماء بشكل جيد. يزيل الجراثيم ويدور الأجسام المضادة. ترتفع درجة حرارة الجسم أثناء التمرين مما يساعد على قتل الكائنات المعدية.

مع مرور الوقت ، وهذا يعني اصابة عدد أقل من نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي الأخرى. اجمع بين النوم الكافي والتغذية الجيدة مع ممارسة التمارين الرياضية ، ويحصل الجهاز المناعي على قوة إضافية لمحاربة الجراثيم. تناول الكثير من الفواكه والخضروات لتقوية جهاز المناعة لديك.

العثور على مزيد من الأسباب للضحك خلال موسم البرد قد يمنح جهاز المناعة لديك دفعة إضافية. قد ينتهي بك الأمر بأقل السعال والشم والعطس. الضحك يزيد من قدرة الجسم على مكافحة المرض. الضحك يقلل من الإجهاد ، ويخفض ضغط الدم ، ويزيد الحالة المزاجية ، ويريحك ويجعلك تشعر بالراحة.


ما يعنيه كل هذا هو اللجوء إلى نفسك ، بدلاً من خزانة الأدوية الخاصة بك ، للحفاظ على صحتك هذا الشتاء. وصفة طبية: ممارسة ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، والحصول على راحة كافية والضحك.

تعليمات الفيديو: ضعيها في الغرفة ستطرد البرص و الوزغ و اي حشرة مزعجة لن تعود ابدا بعد الان (قد 2024).