مساعدة التوائم النوم

• قد 20, 2024

الشيء الوحيد الذي لا يمكنك الاستعداد له كوالد جديد للتوائم هو قلة النوم. عدم القدرة على الحصول على توأمتك في روتين للنوم يمكن أن يكون مرهقا للجميع في الأسرة. إليك بعض النصائح الأساسية التي يجب عليك اتباعها للمساعدة في هذه العملية. يرجى الانتباه إلى أن بعض الأطفال يستغرقون وقتًا أطول بقليل من غيرهم لوضع جدول للنوم ، وأن هذه النصائح يجب أن تخفف من الطريق إلى هذا الهدف!

احصل على روتين ليلي لتوائمك

أن تكون متسقًا مع روتينك أثناء الليل هو مفتاح مساعدة جدول نوم توأمك. سواء اخترت أن تستحم التوأم بصابون لافندر أو تلبس بيجاما أو قبعات أو قفازات معينة ، فإن كل طقوس مهمة للغاية للحصول على التوأم المعتاد على روتين ليلي. تأكد من تقليل مقدار الضوء في الغرفة أيضًا قبل ساعة من موعد النوم على الأقل حتى يبدأوا في فهم أن الظلام يعني أن الوقت قد حان لضرب الكيس! أيضا ، الأهم من ذلك ، يجب أن يكون التوأم متوجهين إلى طقوسهم في نفس الوقت كل ليلة. من الواضح أنه لا يمكن لأحد أن يفسر الظروف غير المتوقعة ، ولكن كقاعدة عامة سيساعد في جعل أنشطة ما قبل النوم أكثر فعالية.

يجب أن يكون لديك أيضا الروتين الخاص بك

قد يساعدك التأكد من أنك على استعداد لتناول الوجبات في الليل في الحصول على زوجتين إضافيين. قبل التوجه إلى السرير ، تأكد من إعداد الزجاجات في الثلاجة حتى لا تستدعي القلق عند قياس الزجاجات أو تنظيفها عند الاستيقاظ. (لا يضر الانتهاء من تنظيف جميع الأطباق / الزجاجات في الحوض للاستيقاظ في المطبخ النظيف أيضًا!) قد ترغب أيضًا في التأكد من أن حفاضاتك ومناديلك ومسانداتك الإضافية والبطانيات في متناول اليد على كل منها. أرضية منزلك وجاهزة للاستخدام. أنت بالتأكيد لا تريد أن تجد نفسك تبحث عن هذه العناصر في منتصف الليل. كما أنه يحتفظ بالرحلات لأعلى ولأسفل الدرج كحد أدنى خلال اليوم ... هذه الرحلات تضيف لشخص لم ينام جيدًا! علاوة على ذلك ، إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به لجعل بداية اليوم أسهل (تناول طعام الأطفال ، مقلاة لتناول الإفطار ، ملء غلاية الشاي ، إلخ) ، فقد يحلق بضع دقائق أو أكثر من روتينك الصباحي.

العمل بروح الفريق الواحد!

إذا كان زوجك أو شريكك متاحًا للمساعدة ، فاستفد منه استفادة كاملة. قد ترغب بالتناوب مع الوجبات الليلية ، سواء كانت كل ليلة أخرى أو مع كل التغذية الأخرى. الوالد المستريح هو والد سعيد. هل تتطوع العائلة للمساعدة؟ أعدهم بتناول وجبة مطبوخة في المنزل ، واحصل على جميع الزوار الذين يمكنك الحصول عليهم! سيقوم الأصدقاء والعائلة الحقيقيون بالفعل بليلة ليلية إذا ما أوضحت لهم بالضبط ما يجب عليهم فعله. في تلك الليلة (أو حتى الساعة الثانية صباحًا تتغذى) فعلاً عجائب إذا كنت قد امتدت لمدة أسبوع أو أكثر. قم بجدولة هذه الأحداث لبضع ساعات من مجالسة الأطفال خلال اليوم. حاول الخروج أو أغلق الباب وخذ غفوة تستحقها. إنها طريقة رائعة للحصول على القليل من اصطحابي!

تعليمات الفيديو: هذا الصباح- نصائح تساعد الأمهات في التعامل مع التوائم (قد 2024).