تغير نمط الحياة الصحية لمنع السكتة الدماغية

• قد 15, 2024

وفقًا لإرشادات American Heart Association (AHA) و American Stroke Association (ASA) ، فإن العيش بأسلوب حياة صحي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 80٪.

السكتة الدماغية هي السبب الرئيسي الثالث للوفاة في الولايات المتحدة وسبب رئيسي للإعاقة. السرطان هو # 2 وأمراض القلب هي القاتل رقم 1 ، مع العديد من العوامل التي تسهم في السكتة الدماغية نفسها.

مع زيادة عدد السكان الأمريكيين في كل من العمر والسمنة ، كانت هناك زيادة مقابلة في عدد السكتات الدماغية كل عام. ما يقرب من 800000 شخص يعانون من السكتة الدماغية سنويا. وأكثر من 75 ٪ منهم (أكثر من 600000) هم السكتات الدماغية لأول مرة.

الوقاية من السكتة الدماغية وأسلوب حياة صحي

إليكم الأخبار السارة ، خلال الأعوام القليلة الماضية ، كان هناك انخفاض بنسبة 30٪ في الوفيات المرتبطة بالسكتة الدماغية. يعتقد الدكتور لاري ب. جولدشتاين ، مدير مركز دوق السكتة الدماغية في دورهام ، إن سي. أن الوقاية من السكتة الدماغية المحسنة هي سبب رئيسي لخفض معدل الوفيات الناجمة عن السكتة الدماغية.

الدكتور غولدشتاين يعتقد أيضا أن نمط الحياة الصحي هو أكبر مساهم في الوقاية من السكتة الدماغية.

قال الدكتور جولدشتاين: "لا يوجد شيء سنفعله في الطب للتغلب على ذلك". وبعبارة أخرى ، فإن أفضل علاج للسكتة الدماغية هو الوقاية ، بحيث لا يكون لديك سكتة دماغية في المقام الأول.

ولكن ما الذي يشكل نمط حياة صحي لمنع السكتة الدماغية؟ بطبيعة الحال ، لا يرأس التدخين قائمة ؛ ثم يأتي التمرين ، والحفاظ على وزن صحي ، والحفاظ على ضغط الدم والكوليسترول ومستويات السكر في الدم منخفضة وتناول نظام غذائي صحي قليل الدسم ، منخفض السكر غني بالفواكه والخضروات.

تنطبق إرشادات AHA و ASA الجديدة على جميع أنواع السكتات الدماغية - السكتة الدماغية (أوعية دموية مسدودة في الدماغ) ، والسكتة الدماغية غير الدماغية (وعاء تمزق في الدماغ) ونوبة نقص تروية مؤقتة أو TIA (سكتة دماغية مؤقتة قد تكون علامة من السكتة الدماغية في المستقبل أكثر خطورة).

يعد أسلوب الحياة الصحي أفضل وسيلة وقاية لكل نوع من أنواع الدخان الثلاثة المختلفة.

تشمل عوامل الخطر الأكثر شيوعًا في التحكم في نمط السكتة الدماغية البدانة والخمول البدني والتبغ وإدمان الكحول وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم والسكري. أكثر عوامل الخطر شيوعًا والتي لا يمكن التحكم فيها هي العمر والجنس والعرق والتاريخ العائلي.

على سبيل المثال ، الذكور من أصل أفريقي ، من أصل أسباني ، وجزر آسيا / المحيط الهادي الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا هم الأكثر تعرضًا لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، خاصةً إذا كان لديهم أيضًا أي من عوامل خطر نمط الحياة.

فوائد صحية لمنع السكتة الدماغية

ابدأ بممارسة الرياضة اليومية وتناول الأطعمة الصحية لخفض نسبة السكر في الدم وإدارة وزنك. لفقدان الوزن ، عليك أن تعرف ، "كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن أتناولها يوميًا لإنقاص الوزن؟" ثم تعلم كيفية خفض ضغط الدم بشكل طبيعي وخفض الكولسترول بشكل طبيعي.

لكن فوائد أسلوب الحياة الصحي لا تقتصر على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية - القاتل رقم 3.

باتباع نفس إرشادات نمط الحياة الصحية المذكورة أعلاه ، يمكنك أيضًا تقليل مخاطر الإصابة بكل من السرطان - القاتل رقم 2 في الولايات المتحدة وأمراض القلب - القاتل رقم 1 السابق لأمريكا.

لذلك ، إذا كنت تريد أن تعيش حياة طويلة وسعيدة وصحية وخالية من الأمراض ، فقد حان الوقت للبدء في تناول طعام صحي قدر الإمكان ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والحفاظ على وزن صحي ، والحفاظ على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم ، مما يحد من تناولك من الكحول ، وإذا كنت تدخن ، توقف في أسرع وقت ممكن.

تأكد من الاشتراك في النشرة الصحية الطبيعية المجانية.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع.

المقالات التي قد تستمتع بها أيضًا:
زيت السمك لصحة القلب وأكثر
ارتفاع الألياف الغذائية الرسم البياني مع التصنيف العالمي
فوائد مكافحة الشيخوخة من مضادات الأكسدة
هل تحتاج إلى مكملات غذائية صحية؟


للاشتراك في نشرة الصحة الطبيعية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في مربع الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

© حقوق الطبع والنشر بواسطة موس غرين. كل الحقوق محفوظة.


ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: هذا الصباح-أمل جديد لضحايا الجلطات الدماغية (قد 2024).