صورة الجسد ومفهوم الذات

• قد 2, 2024

شكل الجسم. ماذا يعني ذلك بالضبط؟ وفقًا لقاموس التراث الأمريكي ، فهو "المفهوم الذاتي للمظهر الجسدي للشخص بناءً على الملاحظة الذاتية وردود أفعال الآخرين". بعبارة أخرى ، الأمر كله في أذهاننا.

إن إدراك أنفسنا استنادًا إلى المعلومات "الذاتية" هو بداية المشكلة. الأفكار الذاتية لا تستند بالضرورة إلى الواقع. إنها أفكار تستند إلى كيف عانينا من الحياة. ثم نأخذ تلك التجارب ونحولها إلى معتقدات حول من نحن. هذه المعتقدات يمكن أن تؤدي إلى انخفاض قيمة الذات. ثم نفكر في أجسادنا هو مثل النظر في مرآة غائمة ، مكسورة. نرى الصورة المشوهة ونعتقد "انظر لقد كنت على حق ، أنا لست بخير". والحقيقة هي أنه إذا كنا نبحث مع مرآة غير تالفة ، فإن التأمل العائد إلينا سيكون على ما يرام.

قد يكون لديك بعض أجزاء جسمك التي تريد تغييرها ، وأنا أعلم أنني أفعل ذلك. أنا بدينة ، وأنا أقبل كيف يبدو جسدي ، في هذه اللحظة ، أريد أن أنقص وزني لأسباب صحية. العيش حياة أطول وأكثر صحة هو سبب موضوعي لعدم تروق وزني. كراهية وزني وجسدي لأنني أخبرتني أن أمي هي المرأة الوحيدة المحببة هي سبب شخصي.

الخطوة الأولى في الحصول على صورة إيجابية للجسم هي إلقاء نظرة على أفكارك. هل هي ذاتية وتغمرها التجارب السابقة والأفكار المشوهة أم أنها موضوعية وتستند إلى حقائق خارجية؟ هذه الخطوة يمكن أن تكون صعبة إذا كنت قد مرت سنوات من الاعتقاد أنك لست على ما يرام. قد ترغب في العثور على صديق موثوق به واسألهم عما يفكرون فيه. هذا ما فعلته ، اعتقدت أن مقاس 10 أقدام كبير جدًا. شعرت كما لو أنني لم أجد حذاءًا لطيفًا يناسبني وكانت مريحة أيضًا. عندما سألت صديقي ، الذي اعتقدت أنه كان يرتدي دائمًا أحذية لطيفة ، ما الذي فكرت به حول قدمي الضخمة. ارتدت أيضا حذاء حجم 10! اكتشفت أن معتقداتي لم تكن حقيقية. لم يتغير حجم قدمي ولكن كيف فكرت في حجمها.

تتأثر مفاهيمنا حول كيف ننظر إلى تجاربنا السابقة. يتم تشكيل صورتنا الذاتية من قبل وسائل الإعلام وأصدقائنا. والخبر السار هو ، هو أننا يمكن أن تتغير. يمكننا تغيير أفكارنا ، يمكننا تغيير أجسامنا ، يمكننا تغيير معتقداتنا. انه ليس من السهل. يتطلب الأمر الاجتهاد والرغبة في أن نكون صادقين مع أنفسنا ومع إنسان آخر ، ولكن يمكن القيام بذلك. أتحداك أن تدرس مفاهيمك عن مظهرك. ابحث عن تلك الأفكار الذاتية بناءً على الملاحظة الذاتية والخبرات السابقة. انظروا إليهم ، وليس مع مرآة غائمة من كراهية الذات ، ولكن بعيون حقيقية صادقة. أعتقد أنك ستجد أنك أكثر جمالا مما تعتقد.

تعليمات الفيديو: تعزيز تقدير الذات - كتاب رانجيت مالهي (قد 2024).