تجنب الحصول على مكتب البرد أو الانفلونزا

• قد 1, 2024

هل يمكن أن تبقى باردة وخالية من الأنفلونزا أثناء العمل في مكتب؟ تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها: احصل على قسط كبير من النوم ، وتمارس نشاطًا بدنيًا ، وقم بإجهادك ، وشرب الكثير من السوائل ، وتناول طعامًا مغذيًا. سوف تساعدك ممارسة العادات الصحية على الحفاظ على صحتك خلال موسم الأنفلونزا وطوال العام.

فيما يتعلق بموضوع الوقاية من البرد والانفلونزا ، تذكر ما قيل لك عندما كنت طفلاً ولا تنسى غسل يديك. من الصعب الحفاظ على نزلات البرد الرهبة في الخليج.

ما الذي يمكنك القيام به لتبقى خالية من الأنفلونزا في مكتبك؟

1. اغسل يديك كثيرًا. قد تحرص على تغطية فمك وأنفك عند السعال أو العطس ولكن الآخرين قد لا يفعلون ذلك. إذا كنت تستخدم هاتف شخص آخر في مكان عملك ، اغسل يديك بعد القيام بذلك. النصائح CDC "اغسل يديك بالصابون والماء الدافئ ، ثم افرك يديك جيدًا وفرك جميع الأسطح. اغسلها لمدة تتراوح بين 15 إلى 20 ثانية. إنه الصابون مقترن بعمل التنظيف الذي يساعد على طرد الجراثيم وإزالتها."

2. غط فمك وأنفك عند العطس أو السعال. أفضل استخدام الأكمام ، من ناحية. احتفظ بصناديق الأنسجة في جميع أنحاء المنزل حتى تتمكن من انتزاع الأنسجة بسرعة أينما كنت. إذا عطست قبل أن تتمكن من انتزاع منديل ، فلا تلمس أنفك أو وجهك ، بل اغسل يديك على الفور.

3. لا تبقي الأنسجة المستخدمة على مكتبك. إذا لم يكن لديك سلة نفايات ورقية بالقرب منك ، فاستخدم كيسًا صغيرًا من البلاستيك للتخلص من الأنسجة المستعملة.

4. حافظ على مناديل الأيدي القابلة للتخلص من الكحول أو المطهرات هلام في مكتبك. الجل سهل الاستخدام. فركه على يديك حتى تجف يديك. الكحول في مناديل اليد وهلام سيساعد على قتل الجراثيم.

5. استخدم منشفة ورقية لفتح باب مرحاض عام بعد غسل يديك. مقابض الباب محملة بالجراثيم. عادة ما يكون هناك سلة مهملات في مكان ما في القاعة - إرم المنشفة الورقية هناك.

أخيرًا ، إذا وجدت أنك مصاب بنزلة برد أو أنفلونزا ، فاتخذ النصيحة العملية لمراكز السيطرة على الأمراض. أعيد صياغة "البقاء في المنزل والحصول على الكثير من الراحة."اتصل واستشر طبيبك إذا كنت لا تشعر بالتحسن بعد بضعة أيام.

بعض أعراض الانفلونزا الشائعة:
س السعال
س التهاب الحلق
س سيلان أو انسداد الأنف
o آلام العضلات
س الصداع
o الحمى (غالبًا ما تكون مرتفعة)
التعب الشديد (يطلق عليه البعض "التعب الشديد")
الغثيان والقيء والإسهال

بغض النظر عن مدى حرصك ، فقد تظل مصابًا بنزلة برد أو الإصابة بالأنفلونزا. ومع ذلك ، فإن تناول الطعام بشكل صحيح ، والحصول على قسط من الراحة والكثير من النوم يساعدك على البقاء في دورة صحية جيدة. لذلك سوف شرب الكثير من السوائل والحفاظ على مستوى الإجهاد الخاص بك إلى أسفل.

لمزيد من المعلومات ، راجع مركز السيطرة على الأمراض على الإنفلونزا

تعليمات الفيديو: كيف تتجنب الإصابة بنزلات البرد خلال الشتاء؟ (قد 2024).