10 نصائح قوية لتعزيز الطاقة

• أبريل 26, 2024

"أنا متعب للغاية" هي الشكوى السائدة التي يتردد صداها في الكون. لماذا يشعر الكثير من الناس من مختلف الأعمار والأجناس بالنزول والإرهاق؟ نظرًا لأنك متعب جدًا ، فسوف أدرج الأسباب المحتملة لهذا التأثير بوضوح وبساطة ، حتى لا تنفدك أكثر:

• اتباع نظام غذائي غني بالسكر يؤدي إلى تصاعد وتشتت الأكل وعدم انتظام الأكل. الكربوهيدرات المعقدة تنشط في البداية بينما البروتينات تذهب بعيدا.
  
• المخاوف الثقيلة التي تحملها طوال اليوم
  
• قلة التمرين لأنك تشعر بالتعب الشديد
  
• السمية في البيئة الجسدية أو العقلية
  
• محيط قديم غير ملهم

لتشعر بمزيد من النشاط ، تحتاج إلى توصيله بمقبس طاقة. للعثور على المقبس المناسب ، حدد المنشطات الشخصية. هنا قائمة لك لاختيار واختيار.


عشر استراتيجيات لرفعك ووضع خطوة في خطوتك:

1. ستعيد الطبيعة إيقاعك الطبيعي. الشمس هي مصدر الطاقة للأرض كما سيظهر أي نبات من خلال عملية التمثيل الضوئي. اخرج الى النور. دع الحديقة أو الحديقة تعيدك. شجيرة الفراشة البسيطة التي تجذب فراشات Monarch ستذكرك بقوة التحول.
   
2. الموسيقى تلطف الروح وسوف تساعدك على وضع قدم واحدة أمام الآخر للمضي قدمًا في حياتك مع الغرض والإيقاع لتقليل المخاوف. الموسيقى المتفائلة هي إقناع كبير.
   
3. الحصول على ما يصل ونقل جسمك لتحفيز عقلك. لا أشعر بالتعب أبداً من القول ، "بغض النظر عن مدى شعورك بالتعب ، فإن التمرين سيمنحك المزيد من الطاقة ويمنحك الثقة لإيجاد حلول."
   
4. افتح حياتك للحداثة. إعادة ترتيب الأثاث واللوحات ، وتطهير الفوضى ، وتغيير التمرين ، والعمل كسياح في منطقتك - يشعر معظمنا بالحماس للسفر والتجول في رحلة - حتى تستلهم أفكارك وشاهد الأشياء من منظور جديد جديد.
   
5. الابتعاد عن السمية. لا تأكل الأطعمة التي تقلل من طاقتك ولا تمتص السمية والمزاجية السيئة من أشخاص آخرين. الاختلاط مع الناس الذين يرفعون ويحفزك.
   
6. خطط للمستقبل وتوقع تجربة ممتعة. التوقع ينشط الخيال.
   
7. كن مبدعًا وادخل في هواية تلهمك.
   
8. استرخ مع النوم والتأمل والتنفس العميق والعلاج العطري والموسيقى. جرب العطور والأغاني وتطبيقات التأمل لتحريرك من التفاقم والتهيج والسلبية. ممارسة إعادة صياغة السلبيات في قصص إيجابية. لا تنفيس لأن هذا سيؤدي إلى استمرار السلبية. نقدر ونشعر بالامتنان لما لديك ، حتى لا تشعر بالإرهاق من الأفكار التي لا تملكها.
   
9. تصرف كحماية تصاعدية والتي تعني معالجة النزاعات والمشاكل واحدة تلو الأخرى وإدارة الضغوطات الشخصية قبل أن تطغى عليك.
   
10. ساعد الآخرين على إخراج نفسك من سياقك الضيق والشعور بالتمكين من حيث صلتك.

    ---

    لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الداخلي الخفيفة
    
    
    

    تعليمات الفيديو: 7 نصائح ذهبيّة لتعزيز طاقة الدماغ (أبريل 2024).

    
    
    10 نصائح قوية لتعزيز الطاقة ، إدارة الإجهاد ،