يلاحظ أن إلهام

• أبريل 27, 2024

لدينا جميع الأيام التي هي بقعة على الكمال. ربما ، على الرغم من أن أيامك المثالية بعيدة ، وقلة منها. ملاحظة التشجيع ، في الوقت المناسب ، يمكن أن تكون مجرد ما تحتاجه للحصول على ريحتك الثانية. فكر في نشر بضع ملاحظات من التشجيع في أماكن استراتيجية ، في أوقات الذروة ، فقط لأجلك.

ابدأ بتدوين كيف يمر يومك بشكل طبيعي. اسأل نفسك الأسئلة التي توفر خريطة طريق دقيقة لحالاتك العاطفية اليومية. استنادًا إلى إجاباتك ، قم بإنشاء ملاحظات من شأنها أن تنطلق بك بمجموعة من السعادة أو المنظور أو التوازن في الوقت المناسب تمامًا.

إذا كنت من الأشخاص الذين بدأوا يشعرون بالهزيمة بعد بضع ساعات ، فقم بصياغة ملاحظات مشجعة. إذا كنت من محبي ديبي ، فأجعل دائمًا الكثير من الواقع في لحظاتك الأكثر سعادة ، ليس هناك شيء حلو يساعد في جعلك تشعر بحلاوة. إذا كنت قلقًا ، فاكتب بعضًا من التذكيرات المثالية التي تؤكد لك أن كل شيء على ما يرام وبالترتيب الإلهي.

يجب وضع ملاحظات التشجيع بشكل استراتيجي في الأماكن التي ستحصل فيها على الرسائل في الوقت المحدد. على سبيل المثال ، ضع ملاحظة في الباب الأمامي تجعلك متحمسًا لمواجهة اليوم. ملاحظة على لوحة القيادة في سيارتك شيء لا يمكنك تفويته إذا كنت تقود السيارة يوميًا. تأكد من أن الرسالة مناسبة لتنقلاتك. إذا كنت تعمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك في المنزل ، فقد تقدم ملاحظة على الشاشة هدفًا يوميًا أو تذكيرًا بأن ما تفعله له قيمة. ملاحظة في صندوق البريد الخاص بك يمكن أن تستقبل عودتك إلى المنزل برسالة ترحيب وتذكير بالاسترخاء مع التأمل أو التمرين السهل. ملاحظة على الثلاجة قد تذكرك بفوائد الوجبة الصحية.

كن مبدعا. لا يجب أن تقتصر رسائلك على رسالة صفراء صغيرة. اختيار القرطاسية داهية لرسائلك ووضعها في إطارات الصور على مكتبك أو الحائط أو لوحة القيادة السيارة. اكتب شكرا لك تلاحظ أن البريد الإلكتروني لنفسك كل يوم خميس أو الجمعة. الحصول على شكرًا لك يوم الجمعة على العمل الشاق الذي تقوم به لجعل المتعة ممكنة رائعًا. رسالة بريد إلكتروني شكرًا لك يوم الإثنين ، على الاسترخاء قبل أسبوع العمل ، أو التوفير لقضاء الإجازة التالية ، تلهمك للاستمرار في ذلك. تغيير شاشة التوقف أو صورة خلفية الكمبيوتر إلى مذكرة التشجيع. في الواقع ، يمكنك استخدام عرض شرائح للصور من ملاحظات متعددة للحفاظ على الأشياء جديدة. إنشاء تنبيهات على هاتفك الذكي. تأكد من صراخها قبل وأثناء القمم العاطفية العادية خلال يومك لمساعدتك على إعادة تجميع صفوفك والمضي قدمًا.

مثل هذه الفكرة ، ولكن غير مؤكد من أين تبدأ؟ إليك بعض الاقتراحات: فكر في الطريقة التي تبدأ بها صباحك. إذا بدأت بمشي قريب إلى صانع القهوة ، فقد تحتاج إلى مذكرة تشجيع على خزانة المطبخ أو مرآة الحمام التي تذكرك بالابتسام. هل تبدأ يومك بتمرين؟ إذا كنت تفضل تمرينًا صباحيًا ، ولكنك غير متناسق ، فقد تقدر رسالة في المنبه الخاص بك لتذكيرك بأهمية هذا التمرين. إذا فقدت البخار في الساعة 3 مساءً كل يوم ، فقم بإعداد تنبيه للهاتف الذكي في الساعة 2: 45 مساءً ، والذي يقدم اقتراحات بشأن التعزيزات السريعة (مثل المشي ، والتأمل ، والحصول على تدليك للرأس / الرقبة / الكتف ، وتناول الفاكهة ، فقط بضع ساعات اذهب).

يجب أن تشجعك الرسائل وتُلهمك وتذكرك بالتوازن والتركيز والتقدير والاحترام للشخص الذي أنت فيه. جرب رسائل مثل هذه:

"إنه يوم جديد ، لا يوجد ما نخشاه".

يعتقد كل سائق أنهم بحاجة للوصول إلى هناك. كن واعيًا ومهذبًا وآمنًا ".

"كل شخص تقابله هو نعمة".

"نقدر هذه اللحظة."

"خذ لحظة لإعادة تنشيط".

"كل تحد هو درس".

"أظهر لنفسك القليل من التعاطف والكثير من الحب غير المشروط."

"قل" شكرًا "لشخص ساعدك فقط (حتى لو كان أنت)."

"يمكنك أن تفعل ذلك."

"أحبك."

"تعميق سباركي!"

القليل من التشجيع يقطع شوطا طويلا. لذلك ، شجع نفسك يوميا ، وغالبا.

تعليمات الفيديو: ٣٢ فكرة ممتعة للعودة إلى المدرسة (أبريل 2024).