طرق مبتكرة لإخفاء الخضروات

• قد 6, 2024

إحدى الطرق المهمة لرعاية صحة الكلى هي تناول الخضار. إن اتباع نظام غذائي غني بالخضار (والفواكه) يؤدي أشياء رائعة لجسمك ، حيث يوفر مجموعة متنوعة غنية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف وأكثر من ذلك بكثير!

لسوء الحظ ، بعض الناس لا يحبون الخضروات. قد يتحملون البطاطس (خاصة في شكل بطاطا مقلية أو شيبس) وقد يواجهون بعض اليقطين (في شكل فطيرة) ، ولكن بعد ذلك ، لا يريدون أن يفعلوا أي شيء معهم.

لحسن الحظ ، هناك عدد من الطرق لتسلل الخضروات إلى الطعام ، مما يوفر لك ولأحبائك كل ذلك التغذية الرائعة دون مشقة إجبار شخص ما على تناول الطعام الذي لا يحبونه. ليس فقط هذه الأفكار بسيطة بشكل مدهش ، لكنها قد تلهمك فقط لتجربة بعض تقنيات الطهي اللطيفة الخاصة بك!


1. محيرة صلصة السباغيتي - واحدة من أسهل الطرق لإخفاء الخضار هي في مجموعة لطيفة من السباغيتي محلية الصنع أو صلصة المعكرونة. حتى إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لطهي الصلصة الخاصة بك من البداية ، يمكنك إثراء صلصة المتجر التي تم شراؤها بعمق من النكهة والقيمة الغذائية التي من شأنها أن تجعل جسمك وتذوق البراعم جيدًا! باستخدام معالج الطعام ، قم بقطع الفليفلة الحلوة الحمراء والقرنفل والثوم الطازج والبصل والقرنبيط (أربعة من أفضل أنواع الخضروات لكلية الكلى) حتى تصبح ناعمة ومتناسقة وحركها في الصلصة. أضف كمية سخية من التوابل الإيطالية واتركها على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة أو أكثر.

2. العصير البرغر لذيذ - اصنع الهامبرغر اللذيذ والصحي الذي يذوب في فمك بكل رغباته المثيرة. أروع شيء في هذه الخدعة هو أنه يمكنك شراء لحم البقر المطحون الخالي من الدسم دون الحاجة إلى القلق بشأن طعمه الجاف. باستخدام نسبة واحدة من الكوسة المتوسطة لكل رطل من اللحم ، استخدم معالج الطعام الخاص بك لصرف الكوسة في مضخة وإضافتها إلى لحمك. شكلي البرغر وقم بطهيه كالمعتاد ، مع العلم أن كل لدغة العصير هي بفضل كل تلك الكوسة الرائعة والمغذية!

3. عصير الحلو إغراءات - صنع العصائر هي طريقة سريعة ولذيذة للاستمتاع بوجبة الإفطار على المدى. كما أنها طريقة رائعة للتسلل إلى بعض الخضروات الإضافية في يومك. إضافة كوب واحد إلى كوبين من الخضروات الورقية ، مثل السبانخ أو اللفت أو الملفوف (أحد أفضل الأطعمة لصحة الكلى) إلى كوبين أو ثلاثة أكواب من الفاكهة (تشمل الفواكه الصحية لكليتك العنب الأحمر والتفاح والتوت البري والتوت البري) والفراولة والتوت) ، والموز ، وإذا لزم الأمر ، فإن كوبًا أو كوبين من عصير الفاكهة سوف يمنحك كل فوائد تلك الخضروات دون أن يتطلب منك تناول "طعام الأرانب". للحصول على قوام أكثر دسمًا ، حاول إضافة موزة أو بعض الزبادي اليوناني. جرب النكهات لإيجاد تلك المجموعات التي تضع ابتسامة على وجهك ، لتبدأ يومك بداية رائعة!


هناك العديد من الطرق لتسلل المزيد من الخضروات إلى نظامك الغذائي ، من إخفائها في الطعام إلى إعدادها بطرق جديدة ومثيرة للاهتمام. يجد بعض الناس أن بإمكانهم حمل أطفالهم على تناول أي خضروات طالما تم تحضيرها على شكل مقلاة. لا تتردد في أن تكون مبدعًا كما يجب أن تكون.

عندما يتعلق الأمر بالعناية الملائمة لجسمك وكليتك ، فكلما زاد عدد الخضراوات التي تناولتها ، كان ذلك أفضل. وقد تجد أنه كلما زاد تناولك لها ، كلما بدأت تحبها!

تعليمات الفيديو: بعد سن الـ50.. حيل مكياج تساعدك على إخفاء التجاعيد (قد 2024).