أنت حقا ما تأكله

• أبريل 20, 2024

يمكن للطعام أن يجمع الناس معًا مما يجعلهم يشعرون بالترحيب أو العزلة. إذا كنت ترغب في معرفة شكل شخص ما فعلاً ، فقم بمشاركة الوجبة معًا. يستطيع الكثيرون أن يختبئوا وراء كلمات تم اختيارها بعناية أو إيماءات وجه تم اختبارها ، لكن المثل ، أنت ما تأكله ، يعبر عن حقيقة أساسية عن الطبيعة البشرية. أولاً ، تحتوي خيارات الطعام على مكونات القيم الأساسية - غذاء الروح. ثانياً ، يرتبط الطعام والمزاج بدرجة كبيرة. ثالثا ، تغيير ما تأكله ، يمكن أن يحول العادات في أنشطة الحياة اليومية الأخرى.

على سبيل المثال ، إذا كان أحد يشرب القهوة طوال اليوم ، فإن هذا الشخص يهز مستويات الطاقة بأكثر من طاقته العادية ، حيث أن الدوائر محملة بقائمة مهام متزايدة التزايد - حالة من "التعب المزمن" للإفراط في الركوب. أيضا ، الكافيين يرفع من مزاج الشخص يغذي هذه الإنجازات. إن تقليل تناول الكافيين من شأنه أن يربط مستويات الطاقة بالواقع. يجب أن يتخلى هذا الشخص عن مهمة أو اثنتين من قائمة المهام لتحقيق التوازن بين العمل والحياة. يمكن للمرء أن يعتاد على الطاقة الجيدة للراحة والمرح وقد يبدأ في تحقيق الذات - لم يعد يدرج في القائمة.

يميل الأشخاص المتوازنون إلى تناول وجبات متوازنة ، وينظمون يومهم حول صحة جيدة. في الوقت الحالي ، تشير الأبحاث الطبية إلى الصفات المميزة لنظام غذائي متوسطي لهؤلاء الذين يتوقون إلى قطع المسافة في الحياة جسديًا (القلب الذكي وذكي الدماغ) والعاطفي مع التصرف المشمس.

إليكم بعضًا ، "التعرف على أسئلة لك حقًا" لمساعدتك في ملاحظة الصلة بين الغذاء والقيم الأساسية. أيضًا ، يمكنك إلقاء نظرة على هذه الأسئلة لمساعدتك في التفكير في حياتك - اكتشاف أدلة في طعامك - من التوق إلى الكراهية:

• شغف الكربوهيدرات لتعزيز المزاج بسرعة؟ الاحساس بالتوتر؟ ما هو السبب الرئيسي؟ لاحظ نمط الصورة الكبيرة: الوقت والتردد والمشغلات.
• البهجة في مجموعة قوس قزح من الفواكه والخضروات؟ يمكن للمرء أن يكون الملونة والطبيعية ، من المرجح أن تكشف عن الذات الأصيلة.
• التفضيل: السمك (غذاء الدماغ) أم اللحوم الحمراء (القوة)؟
• جامدة عن الأكل الصحي؟ يمكن للمرء أن يعاني من مرض أورثوريكسيا العصبي - هوس بالخيارات الغذائية الصحية. عدم المرونة في مجال واحد ينتقل إلى قضايا أخرى.
• الأطعمة حار أو لطيف؟ مفتوحة للأغذية الغريبة أو الموالية بشدة لأصول الأسرة / الوطنية؟
• من المحتمل مشاركة حلوى لذيذة مع صديق ، أو حراستها؟ سخية أو بخيل مع المشاعر؟
• أكل نفس الأطعمة يوميا أو تشعر بالملل وتحتاج إلى تغيير متكرر؟ باستمرار إعادة اختراع أو في نفس الوظيفة أو نمط الحياة؟
  
• قهوة أم شاي؟ اكتب ألف أو الهدوء بنشاط؟
• بالتناوب بين الشراهة والوجبات الغذائية الصارمة - كل شيء أو لا شيء؟ الاندفاع والسعي للحصول على إشباع فوري / نتائج سريعة ، سواء كان تهدئة الذات أو فقدان الوزن؟
• الأكل أقل في موعد ، حريصة على تغذية قبالة المحادثة؟ أو تناول أكثر من المعتاد لإعطاء الانطباع بعملية الأيض السريع؟
• تناول الوجبات السريعة - الحياة من خلال القيادة؟ أو تناول الطعام وتذوق الطعام حتى عند تناول الطعام بمفردك؟
• الوجبة المفضلة - الإفطار أم العشاء؟ قبرة أو بومة بشأن مستويات الطاقة؟
• التمييز في المطاعم؟ إعادة إرسال الطعام أو القيام بما يتم تقديمه؟ الناس مبهج أو ناقد غاضب؟
  

  ---

  لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الداخلي الخفيفة
  
  
  

  تعليمات الفيديو: لم أذهب إلى المرحاض لمدة 6 أيام قصة مصورة عن الغباء (أبريل 2024).

  
  
  أنت حقا ما تأكله ، إدارة الإجهاد ،