ممارسة اليوغا تعزز الحياة مع الإعاقة
اليوغا ، وهي ممارسة هندية قديمة تنطوي على تحريك الجسم وتدريب العقل لتحقيق التوازن والرفاهية ، يمكن أن تكون مفيدة للأفراد ذوي الإعاقة أو الحالات الصحية المزمنة من خلال كل من المواقف الجسدية والتصورات التأملية والتنفس. إنه شكل شرقي من الاسترخاء والتمارين التي أصبحت ذات شعبية متزايدة في أشكال مختلفة هنا في الغرب.

إذا لم تكن مرتاحًا لليوغا ، فاستكشف الممارسات الأخرى المرتبطة بالعقل والجسم مثل التأمل أو Tai Chi. الشيء الأكثر أهمية هو البدء في ربط عقلك وجسمك بأي طريقة تناسبك وتحديات الإعاقة الخاصة بك.

أما بالنسبة لليوغا ، فيمكن تعديل أو تعديل كل وضع للوفاء باحتياجات الطالب. يمكن تنفيذ مواقف اليوغا أثناء الجلوس على كرسي أو كرسي متحرك. ابحث عن استوديوهات اليوغا وممارسيها في منطقتك ، وكذلك اتصل بمراكز إعادة التأهيل الخاصة بك لمعرفة ما إذا كانت تدمج اليوغا في عملها. قد تفاجأ بما يوجد لك.

بعد الإشارة إلى فوائد ممارسة اليوغا ، تجدر الإشارة إلى أن اليوغا تُستخدم لتكميل الرعاية الطبية وبرنامج العلاج ونظام التمرين للفرد. لا ينبغي أن تكون اليوغا بديلاً لأي من هذه الأشياء ، ويجب استشارة الطبيب قبل متابعة ممارسة اليوغا.

تشمل المزايا الصحية الشاملة التي يمكن الحصول عليها ما يلي:

• الجهاز الهضمي - يطرح الانحناء والتمدد المساعدة في تحفيز الجهاز الهضمي وتنشيطه

• نظم القلب والأوعية الدموية والقلب - يمكن أن تكون أنواع معينة من اليوغا شكلاً جيدًا من التمارين الرياضية التي تزيد من معدل ضربات القلب. ممارسة البراناياما تساعد على توسيع قدرة الرئة وقوة القلب.

• الجهاز اللمفاوي - هذا هو المكون الرئيسي للنظام المناعي للفرد. يعتمد على نشاط العضلات وحركة الجسم للدورة الدموية.

يطور النشاط البدني والتمدد عضلات قوية تشجع باستمرار حركة الليمفاوية. الممارسة المنتظمة تحفز الرئتين والحجاب الحاجز والصدر.

• الهيكل العظمي والأنظمة العضلية - تشجع المواقف المختلفة الفرد على إبقاء جسمه في حالة محاذاة مناسبة. ممارسة اليوغا بانتظام تقوي العضلات وتزيد من المرونة.

هناك أيضا العديد من الفوائد التنموية كذلك. قد تشمل:

• يتم الوصول إلى المعالم التنموية.

• تعزيز المهارات الحركية.

• زيادة الوعي الجسم والتوجيه.

• تركيز أكثر حدة والتركيز.

• تشجيع التعلم والإبداع والخيال.

هناك ميزة مرحب بها لممارسة اليوغا وهي أنها لا تتطلب أي معدات فاخرة. يمكن ممارسة اليوغا في الداخل أو في الهواء الطلق على العشب أو حتى على الرمال على الشاطئ. عادة ، يتم استخدام حصيرة اليوغا أو البساط. الحصير الخالية من المطاط والصديقة للبيئة متاحة أيضًا للناس مثلي الذين يعانون من السنسنة المشقوقة وأكثر حساسية للمطاط. الدعائم اليوغا مثل الكتل والأشرطة تساعد في ممارسة المواقف بأمان ، وكذلك مساعدة الفرد في التعمق. يمكن استخدام وسادة للعين وبطانية خفيفة أثناء الاسترخاء العميق.

تتشابك التنمية الخاصة بك كفرد ذاتي الوعي مع إعاقة ونمو الرعاية الخاصة بك (المهنية والشخصية على حد سواء) على مستوى عميق جدا. عمل العقل والجسم مثل اليوغا يعزز أفضل النتائج لجميع المعنيين. تشدد ممارسة اليوغا على دور كل من الفرد المصاب بإعاقة أو مرض مزمن ومقدم الرعاية أو أحد أفراد أسرته في عملية الشفاء. كما أنه يعزز من رباطك ومهمتك للعمل معًا من أجل غرض واحد - الرفاه العام.

اليوغا تخلق قدرة داخلية للبقاء ، والنعمة ، والقبول ، بغض النظر عن ظروف إعاقتك أو مرضك المزمن. سواء كنت جديدًا على إعاقتك كخبير مخضرم مصاب أو مولود بإعاقة أو أحد الوالدين الذي يرغب في إقامة علاقة أعمق مع طفلك الذي لديه احتياجات خاصة ، فإن اليوغا تتجاوز الجسد إلى القلب وتربط الصلات ببعضها البعض وتشكل الشخص بالكامل. الممارسة ، عندما تبقى ثابتة ، تبني الانضباط والقدرة على التحمل والتركيز والصبر في أولئك الذين يأخذون هذا النمط من الاتصال بين العقل والجسم.






تعليمات الفيديو: تمارين رياضية لتقوية الأعصاب والأنسجة العضلية (أبريل 2024).