اليوغا 101
كثير من الناس مهتمون ببدء ممارسة اليوغا ، لكنهم لا يعرفون تمامًا كيفية البدء. تبدو دروس الاستوديو وصالة الألعاب الرياضية مخيفة ، والخيارات عبر الإنترنت هائلة. كيف يمكن للمرء البدء بأمان وبناء أساس قوي للخطوة التالية؟ هناك طرق لدخول عالم اليوغا ببطء وبنجاح. وهنا عدد قليل.

مع انتشار استوديوهات اليوغا المجاورة ، تعد فئة المبتدئين خيارًا رائعًا. هذه الخطوة أبطأ وهي وسيلة رائعة لمعرفة الأساس الذي تطرحه. أفضل حتى ورشة عمل بعد الظهر مصممة خصيصا للوافد الجديد. غالبًا ما يطلق عليهم "Yoga 101" أو شيء مشابه ، ويتم الإعلان عنهم على موقع الاستوديو على الويب. من الجيد دائمًا العمل مع معلم ، وتوفر هذه الفصول للمجتمع بالإضافة إلى منتدى مستمر للتحسين.

العديد من صالات رياضية تقدم أيضا دروس اليوغا. بالنسبة للرياضي الذي يريد الإضافة إلى روتينه الحالي ، فهذه طريقة رائعة لتجربة اليوغا في بيئة مألوفة. يتم تقديم هذه الفئات بشكل عام كجزء من العضوية الحالية ، وبالتالي فهي اقتصادية ومريحة. عادة ما تكون مدة الدورات الرياضية لمدة ساعة واحدة ، والتي تُعتبر فئة قصيرة (معظم عروض الاستوديوهات تتراوح بين خمسة وسبعين إلى تسعين دقيقة) ، وبالتالي تركز هذه الفئات بشكل أكبر على اليوغا للقوة وتمتد.

هناك من لا يريد ، لسبب أو لآخر ، البدء في إعداد الاستوديو. نظرًا لأن العديد من عشاق اليوغا يكملون تدريب معلمي اليوغا ، فإن العثور على معلم خاص ليس بالأمر الصعب للغاية ، ويقدم الكثيرون أسعارًا تنافسية من أجل بناء التدريب - وهو الفوز لكل من المعلم والطالب. يوجا ألاينس ، وهي مجموعة غير ربحية تضع معايير للبرامج التدريبية وللمدرسين ، لها قائمة بالمعلمين يمكن البحث فيها حسب المنطقة. هناك طريقة أخرى للعثور على المعلمين من القطاع الخاص وهي أن تسأل في الاستوديوهات المحلية. الطريقة الثالثة للعثور على الفصول هي التحقق من برامج المدينة الترفيهية للفصول ؛ غالبًا ما تقدم المنظمات المجتمعية مثل الكنائس والمساجد والمعابد اليهودية فصولًا لا تقتصر على أعضاء الطوائف. بالإضافة إلى ذلك ، سيعلن المدرسون الجدد عن لوحات النشرات المجتمعية أو عن طريق الحديث الشفهي ، لذلك من المستحسن دائمًا أن تطلب من الجميع معرفة من هو هناك.

للراحة ، لا شيء يتفوق على غرفة المعيشة ، حيث يتدفق الفصل على التلفزيون أو الكمبيوتر. لقد أصبح هذا عملًا كبيرًا ، وهناك العديد من الخيارات. ستوفر معظم خدمات البث المباشر مقدمة مجانية ثم تتقاضى رسومًا شهرية تكون في كثير من الأحيان أقل من سعر فئة الاستوديو. على الرغم من وجود بعض المعلمين العظماء في صفوف البث ، يجب أن يكون المرء حذرًا جدًا عند ممارسة التمارين بمفرده ، حيث لا يوجد أحد متاح للتحقق من المحاذاة والتأكد من أن وضعه آمن. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل أحدهم دون حافز من أشخاص آخرين ، لذلك هذا هو الحل الذي يتم اختياره على أفضل وجه من قبل أولئك الذين يركزون ويتمتعون بالوقت الخاص.

ومع ذلك يبدأ المرء ، عالم اليوغا ينتظر تقديم فوائده. بمجرد أن تثق في الأساسيات ، من الممتع تجربة اليوغا في كل مكان - حيث يوجد معلمون رائعون في كل مكان ، وسيؤدي البحث إلى حل مناسب للفرد بشكل فريد. ممارسة سعيدة!

تعليمات الفيديو: Yoga For Complete Beginners - 20 Minute Home Yoga Workout! (مارس 2024).