اليوم العالمي لانقطاع الطمث 2011
يوم سعيد عالم انقطاع الطمث 2011! يستغرق بعض الوقت للتفكير في انقطاع الطمث والرعاية الصحية للمرأة. لماذا لا تجعل يوم 18 أكتوبر من كل يوم لاتخاذ إجراء لتمكين المرأة في مجتمعك المحلي وفي جميع أنحاء العالم؟ إن مجرد اتخاذ بضع خطوات صغيرة يمكن أن يؤدي إلى نشر المعرفة حول انقطاع الطمث ويحث مقدمي الرعاية الصحية على مواصلة تخصيص الموارد لفهم قضايا صحة المرأة.

اتخاذ إجراءات في هذا اليوم العالمي لانقطاع الطمث
* انضم إلى مجموعة دعم للحديث ومشاركة نصائح البقاء على قيد الحياة بعد انقطاع الطمث. توفر العديد من مجموعات انقطاع الطمث على الإنترنت منتديات للمناقشة. الأفضل من ذلك ، ابحث عن مجموعة شبكة دعم محلية. تحقق من الويب أو تحدث إلى طبيبك لتحديد موقع مجموعة دعم في منطقتك.

* لا يوجد مثل هذه المجموعة؟ اصنع واحدا! كل ما يتطلبه الأمر هو شخص واحد للبدء ، وهناك على الأرجح العديد من النساء الذين يبحثون عن منفذ لمعرفة المزيد. لا تشعر بسعادة غامرة حول استضافة حدث في منزلك؟ قم بترتيب مقابلة النساء في المقهى المحلي أو البحث عن الكنائس والمراكز المجتمعية التي توفر مساحة مجانية لعقد اجتماعات صغيرة.

* الوصول إلى الآخرين في مجتمعك وجعل مجموعتك شاملة. ساعد في تحطيم الحواجز الثقافية والعمل مع نساء من خلفيات عرقية مختلفة. تجد بعض النساء صعوبة في التحدث إلى أطبائهن حول انقطاع الطمث ، أو لا يعرفن كيفية البدء. قد تساعد النساء في العثور على مكان آمن للحديث عن مخاوفهن.

* تبرع بالملابس المستعملة وأدوات النظافة ومنتجات الحماية المؤنث واللوازم والأدوات الخاصة بالأطفال إلى ملجأ النساء المحلي الخاص بك لمساعدة النساء على إعادة حياتهن إلى المسار الصحيح.

تحمل من انقطاع الطمث وصحتك
* حدد هذا الموعد وتحدث مع طبيبك حول انقطاع الطمث. تذكر أنه يحق لك الحصول على الإجابات التي تحتاجها حول مشاكل انقطاع الطمث والرعاية الصحية.

* الاستعداد لزيارة طبيبك من خلال تتبع أعراض انقطاع الطمث ، مخاوف الرعاية الصحية ، عناصر التاريخ الصحي ، والمخاوف. من الأسهل مساعدة طبيبك على فهم أن لديك 10-20 من الهبات الساخنة في الأسبوع ، أو اكتسبت 20 رطلاً في العامين الأخيرين ، أو أن الفترات الست الأخيرة كانت أثقل بكثير من مجرد القول ، "لا أشعر بأنني نفسي في الآونة الأخيرة. "

* جدولة تلك الاختبارات والفحوصات الصحية المختلفة لقضايا مثل سرطان الثدي وارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام والسكري.

* تكلم. استكشف مجموعة متنوعة من خيارات العلاج المتاحة وتأكد من معرفة طبيبك لتفضيلاتك.

* قم بإجراء تلك التغييرات الضرورية على نمط الحياة. تناولي طعامًا صحيًا ، وتمارس التمارين بانتظام ، وتوقف عن التدخين ، وفقد الوزن الزائد ، وتعلم طرق التخلص من التوتر.

* التحدث مع عائلتك. يمكن أن يكون انقطاع الطمث وقتًا صعبًا للأزواج والأطفال الذين لا يفهمون ما يحدث للمرأة التي يحبونها. وضح أن انقطاع الطمث ليس عذرا ولكنه ليس مجرد شيء مكتمل أو كل ما في رأسك.

استمتع في اليوم العالمي لانقطاع الطمث
* رمي انقطاع الطمث أو حزب فلاش الساخنة. اجتمع مع الأصدقاء للحصول على الطعام والمرح واحتفل بكونك سيدة تتمتع بالسلطة ولن تسمح بانقطاع الطمث على حياتها.

* ابحث عن قوائمك المحلية وتحقق من مسرحية مثل Menopause the Musical ، أو ابحث عن كوميديات في نادي كوميديا. لقد وجدت النساء الدعم من خلال الضحك حول انقطاع الطمث في بيئة آمنة حيث تتقاسم النساء فكاهة مع نساء أخريات.

* استمتع بنقرات الفرخ المفضلة لديك مع الأصدقاء من خلال إقامة حفلة سينمائية أو معرفة ما يتم تشغيله في دور السينما المحلية.

* ليوم واحد ، لا تضع نفسك أو قل أشياء سلبية عن نفسك. احتفل بجسدك وعقلك وروحك.

اجعل الثامن عشر من أكتوبر من هذا اليوم هو اليوم العالمي لانقطاع الطمث الأكثر تميزا وتمكينًا!

انقطاع الطمث ، طبيبك ، وأنت

تعليمات الفيديو: معلومة : حمل المرأة ممكن حتى بعد إنقطاع الطمث ؟ (ديسمبر 2021).