لماذا الوجبات الغذائية يمكن أن تجعلك الدهون

• أبريل 25, 2024

الكلمة حمية يحمل معاني مختلفة. على سبيل المثال ، يمكن اعتبار الكلمة فعلًا أو فعلًا ، كما في "اتباع نظام غذائي". في هذا المعنى ، لا يعتبر نشاطًا طويل الأجل. يمكنك القيام بذلك ، وبعد انقضاء المدة المسموح بها من الوقت ، أو عندما تكون قد وصلت إلى الهدف المتمثل في X عدد الجنيهات المفقودة ، يتم إيقاف النشاط.

الكلمة حمية يمكن أن تستخدم أيضا كنوع من الاسم. إنه شيء أو جزء من الاسم الرسمي لبرنامج الحمية ، مثل حمية تقييد السعرات الحرارية أو حمية Grapefruit.

نادرا ما تكون الكلمة حمية تستخدم كفكرة في أي نوع من الخطة اليومية الدائمة - خطة يتم تعديلها وفقًا لاحتياجات أجسامنا ، والتي بالمناسبة ، في حالة تغيير دائم. مع تقدمنا ​​في العمر ، يجب أن تتغير احتياجاتنا الغذائية أيضًا.

فلماذا تجعلك الوجبات الغذائية أكثر سمنة على الرغم من استخدام البرامج أو الأفكار الأكثر فعالية في السوق اليوم؟ الجواب هو كيف قمت ببرمجة عقلك لاستخدام الكلمة حمية. هل تعتبره فعلًا - نشاطًا قصير المدى له نهاية محددة مسبقًا ؛ أو ، هل تعتبرها فكرة تتغير باستمرار بناءً على احتياجاتك الشخصية ، ولكنها لا تنتهي أبدًا؟

الغالبية العظمى من أخصائيو الحميات إما يستعيدون معظم الوزن المفقود ، أو ما هو أسوأ مع اكتساب بعضهم وزنًا أكبر ويزيد وزنهم عن ذي قبل. هذه هي الدورة التي تلقي بنا إلى اتباع نظام غذائي يو يو. يتقلب وزننا لأعلى ولأسفل كلما بدأنا ووقفنا عن اتباع نظام غذائي. في هذا المعنى ، الكلمة حمية هو الفعل. عندما تتوقف الإجراءات ، سيعود الوزن بكامل قوته! هذه الطريقة ليست أبدا طريقة صحية للحياة.

الوجبات الغذائية مقيدة بطبيعتها. فكر في الأمر: عندما لا يمكنك الحصول على شيء تريده حقًا ، يبدأ عقلك في التحرك ويرسل إشارة تسبب لك المزيد من الرغبة - وإذا حدث ذلك ، فمن المحتمل تمامًا أن تكون الحاجة مفرطة.

إذا رفضت دعوة جسمك لنوع معين من الطعام ، فسيتم طرح جسمك في وضع البقاء على قيد الحياة. يقوم بذلك عن طريق إبطاء عملية الأيض ، مما يجعلك تشعر بالنعاس. عندما يشعر دماغك بالنعاس ، فإنه يرسل إشارة تدعو إلى الكربوهيدرات (السكر) ، لأن هذا هو المكان الذي يحصل فيه جسمك على الطاقة التي يحتاجها للنفاذ خلال اليوم. هناك حاجة للطاقة لجميع العمليات في الجسم. الطاقة مطلوبة من أجل إنجاز العمل - هذه حقيقة علمية واضحة.

قد تقول أنك فقدت وزنك على نظام XYZ الغذائي. حسنا ، هذا قد يكون صحيحا. لكنك لا تفقد الدهون - أنت تفقد وزن الماء. وزن الماء يأتي ويذهب سواء كنت اتباع نظام غذائي أم لا. ومع ذلك ، فمن الأرجح أن تلاحظ اختفائه أثناء اتباع نظام غذائي ، مما يمنحك إحساسًا زائفًا بالنجاح. سوف يعود - ثق بي.

أقترح أن أول شيء عليك القيام به قبل كل شيء ، هو تغيير الطريقة التي ينظر بها عقلك إلى اتباع نظام غذائي. يمكن أن يكون نظامك الغذائي الشخصي أشياء كثيرة على مدار الأسبوع أو الشهر أو السنة. إنها فكرة أساسية أن تركز على تغيير الطريقة التي تنظر بها إلى الوجبات الغذائية من كونها قصيرة الأجل فقط ، إلى واحدة ستقلك خلال بقية أيام حياتك.

أحب أن أسمع أفكارك حول السبب في أن الوجبات الغذائية يمكن أن تجعلك سمينًا وكيف تشاهد الوجبات الغذائية وتغذيها في المنتدى.

إخلاء المسئولية: أنا لست طبيباً والمقالات التي أكتبها تهدف إلى زيادة معرفتك بالموضوع. من الجيد دائمًا مراجعة طبيبك الشخصي قبل تغيير نظامك الغذائي.

تعليمات الفيديو: أفضل 12 أكلات وأطعمة لحرق الدهون و نقص الوزن في الجسم بطرق طبيعية وفعالة (أبريل 2024).