الأطعمة البيضاء والحمل

• أبريل 19, 2024

لماذا "الغذاء الأبيض" سيء للغاية؟ طعمها جيد وهي محصنة ، أليس كذلك؟ أي شيء يجب تحصينه يجب أن يجعلك تشكك فيه. إذا كانت تحتوي على فيتامينات بشكل طبيعي ، فلن يضطر أحد إلى إضافتها مرة أخرى.

بصرف النظر عن فقدان الفيتامينات والحديد التي يمتلكها القمح بشكل طبيعي ، هناك سبب آخر لماذا يجب عليك تجنب الخبز الأبيض وأشياء من هذا القبيل. الخبز الأبيض ليس سوى الكربوهيدرات مع بعض الفيتامينات التي تم إلقاؤها مرة أخرى. ومما زاد الطين بلة ، أن الخبز الأبيض عبارة عن كربوهيدرات بسيطة تشكل سكرًا لجسمك بشكل أساسي. تؤدي ركلة الكربوهيدرات الكبيرة إلى إفراز جسمك للأنسولين بسرعة استجابة. وهذه هي المشكلة. فهو يجعل جسمك يبدأ في تحويل المزيد من الجلوكوز إلى دهون ، والمزيد من الدهون يعني زيادة هرمون الاستروجين لديك.

من الناحية المثالية ، يحفز الطعام الذي تتناوله كميات صغيرة فقط من إفراز الأنسولين على أساس منتظم إلى حد ما بحيث لا يكون لديك قمم أو انخفاضات في توازن الجلوكوز والأنسولين. فائض الجلوكوز يؤدي إلى الالتهاب والأكسدة. الهدف هو الحصول على تدفق منتظم من الجلوكوز والأنسولين في طريقه إلى جسمك ، بما في ذلك المبايض. هذه هي الطريقة التي تتأكد من أن لديك بيضًا صحيًا جاهزًا للحمل لأن البيض حساس جدًا للأكسدة.

ولكن فيما يلي الأخبار السيئة حقًا: قد لا تكون بدائل الطعام الأبيض أفضل لسبب مختلف. يحتوي خبز القمح والشوفان والأرز البني على نسبة عالية من حمض الفيتيك ، والذي يربط المعادن مثل الكالسيوم.

إذن ماذا يمكنك أن تأكل؟ من الواضح أن منتجات الألبان والفواكه والخضروات واللحوم ليست مصنوعة من القمح أو الحبوب الأخرى. المشكلة في معظم هذه الخيارات هي قابلية النقل والحاجة إلى التبريد. من الواضح أن الأطعمة الجاهزة مثل قضبان الجرانولا والحبوب تجعل الحياة سهلة للغاية.

استخدم قاعدة 80/20 مع الطعام - تهدف إلى تناول 80 ٪ من السعرات الحرارية من الأطعمة الطازجة عالية الجودة و 20 ٪ فقط من الأطعمة المعلبة. في البداية ، يبدو هذا صعبًا ، ولكن مع مرور الوقت ، بدأت تشعر بتحسن من تناول الطعام بشكل أفضل ، ولم تعد ترغب في تناول الأطعمة "السيئة". وهذا لا يعني أنه لا يمكنك أبدًا تناول الكعك ، ولكن ليس كل يوم.

تعليمات الفيديو: الاطعمة المضرة للحامل - الاطعمة الممنوعة للحامل (أبريل 2024).