ماذا تفعل عندما تتوقع الأسوأ
لقد تغير العالم وربما كنت تشعر بعدم الاستقرار وخرج عن المحاذاة. ما الذي يجب عليك فعله عندما يكون ملف تعريف ارتباط الحظ الذي تفتتحه سلبيًا؟ رمي هذا واحد بعيدا وفتح كعكة الحظ آخر. لا أحد يعيش في الواقع لأنك تعيش في تصوراتك.

الحصول على العقل والجسم في محاذاة جيدة هو خطوة أساسية لاستعادة توازن حياتك. يتكون الجسم من حوالي سبعين بالمائة من الماء. هذا يدل على عقلك لتكون أقل جمودا وأكثر مرونة في نهجها للتغيير: إما أن تتدفق على تلك العقبة أو الالتفاف حولها. إعادة الهيكلة وإعادة التنظيم يمكن أن تكون فعالة وفعالة. على سبيل المثال ، قد يبدو الجمع بين مدرستين ابتدائيتين بسبب انخفاض معدل الالتحاق بالمدرسة سالبًا في البداية ويؤدي إلى انتقاء الأشخاص ، في حين قد يكون هناك في الواقع فائدة تعليمية كبيرة للأطفال ؛ الأموال الموفرة عن طريق إغلاق مدرسة واحدة تقدم إثراء متفوق للمدرسة الجديدة. المشكلة هي أن الناس يميلون إلى التنبؤ قبل وقوع الحدث. إذا كنت في حالة ذهنية سلبية ، فسيكون توقعك سالبًا.

إليك كيفية تحسين حالتك المزاجية في خمس خطوات أساسية:
  • أغلق الفيلم القديم في رأسك: انتهت "الأيام الخوالي". لا تستمر في العودة إلى هناك مثل قورتربك للمدارس الثانوية الذي أصبح الآن أربعين عامًا وغير قادر على المضي قدمًا. مهما فعلت ، ومع ذلك عشت وأنفقت أموالك ، فقد ولت تلك الأيام. لقد حان الوقت لتبسيط وتشتيت الانتباه مثل جونز و تسميات الماضي. الآن يمكنك أن تعيش مع لائحة نظيفة وتبدأ بداية جديدة جديدة - بدون ضغط داخلي.
  • للعيش في محاذاة تحتاج إلى العمل على نفسك من الألف إلى الياء. استمر وخذ "السلطة" المشي أو "الجري لحياتك". يمكنك أن تكون التأمل تتحرك. "أنا أمشي أو أجري إلى إنجازي التالي." كل يوم يمكنك أن تذهب بعيدا وبعد ذلك قليلا.
  • هل تمارين التوازن. تغمض عينيك والوقوف على ساق واحدة مع رفع الركبة الأخرى. الأرجل البديلة. عندما تغلق عينيك ، يكون من الصعب تحقيق التوازن ، ولكن يمكن القيام به. حسنًا ، لذلك لا يمكنك رؤية المستقبل ، ولكن يمكنك العمل برصيدك. إذا كنت تستطيع الحفاظ على التوازن في وسط غير مستقر ، يمكنك تحقيق التوازن في أي بيئة. سوف عقلك متابعة لأنك تحتاج إلى التركيز الداخلي لتحقيق التوازن.
  • تعرف على المشغلات التي تثير القلق والغضب والاستجابة للتوتر. عندما يكون جسم الماء مضطربًا ، يكون من الصعب السباحة. هل تحفزك على نشر الأخبار السلبية المخيفة على التلفزيون؟ هل هو صديق أو أحد أفراد الأسرة يريحك بسمية حسنة النية؟ إعداد وممارسة لتلك المشغلات. على سبيل المثال ، في المرة القادمة التي يعزلك فيها شخص ما عن الطريق ، أو يسرق مكان وقوفك ، يركض بصبر وبهدوء. ستكون قد حققت انتصارًا كبيرًا في تحقيق التوافق الجيد! بناء على هذا الإنجاز لمواصلة التغيير نحو الأفضل.
  • تحدث كل يوم مع نفسك كمدرب محب وتتصرف كمدرب محب للآخرين. هناك قوة كبيرة في كلمة واحدة. يمكنك إنشاء عالمك وعالم أولئك الذين يتفاعلون معك. ارفع روح الحزينة وساعدهم على السباحة بسلام. ستندهش من مدى سعادتك ، وكيف ستتغير افتراضاتك للأفضل.

لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الداخلي الخفيفة


تعليمات الفيديو: مقتطفات خطبة الجمعة_ إذا تخلى عنك الناس (مارس 2024).