العافية للصحة البدنية والعاطفية

• أبريل 25, 2024

نسمع مصطلح العافية ، باستمرار الجمال العرقية. ماذا يعني ذلك بالنسبة لك؟ بالنسبة للبعض ، إنها عملية اختيار الخيارات لحياة نشطة وممتلئة. بالنسبة للآخرين إنها حالة من الصحة الجيدة. كيف يمكنك الحصول على هذه الحالة وما هي الأدوات اللازمة لك للوصول إلى هدفك؟

العافية عن طريق التمرين

من الواضح أنك عندما تحرك جسمك ، لا تفقد رطلًا أو اثنين فقط ، ستشعر أيضًا بتحسن كبير مع مرور الوقت. هناك العديد من الطرق لتحقيق هذا الهدف. يمكنك أن تبدأ بـ:

رقص - هذه طريقة رائعة للاستمتاع بجسدك في الحركة. يمكن أن تكون فئة السالسا الجيدة هي ما يحتاجه جسمك. لا تقوم فقط بتحريك أجزاء جسمك ، بل ستستمتع بالموسيقى الرائعة في هذه العملية. ليس لديك فصل السالسا في منطقتك؟ ابدأ واحدة !! تحب المراكز المجتمعية أنشطة جديدة ويمكن أن يكون فصل السالسا الخاص بك مجرد صف لإحضار حياة جديدة إلى برنامج قديم إلى حد ما.

التمارين الرياضية المائية - إذا كنت تبحث عن طريقة لتحقيق التوازن في كل جزء من أجزاء جسمك ، فإن التمارين الرياضية المائية ستكون إجابتك. لا تستطيع السباحة؟ لا تقلق! لا يوجد شيء مثل الطبقة الهوائية المائية الجيدة في الطرف الضحل من حمام السباحة. الماء ملطف لعضلات القرحة المتعبة ، وستحصل على تمرين جيد دون بذل الكثير من الطاقة. التمارين الرياضية المائية يمكن أن تساعد الجسم على حرق الدهون ، وبناء القوة ، والقدرة على التحمل القلب والأوعية الدموية والمرونة.

المشي ربما تكون أسهل التمارين للبدء. يمكنك أن تبدأ فقط بالتجول في منزلك. انتقل من غرفة إلى غرفة جيدًا عشر مرات وستشعر بالاختلاف في تنفسك. إذا كنت فتاة من نوع الهواء النقي ولكنك لا ترغب في السير بسرعة كبيرة مع هذا الشيء الذي يسير على الأقدام ، فقم بالخروج من الباب الأمامي وتمشي لمدة 15 دقيقة في اتجاه واحد. يستدير والعودة إلى الباب الأمامي الخاص بك. لقد مشيت للتو لمدة 30 دقيقة.

يمكن أن يساعدك المشي على بناء عظام قوية ، وتحسين توازنك ، وزيادة طاقتك ، ونظام المناعة والمزاج. لقد قيل أنه جيد لقلبك ورئتيك وضغط دمك ومرض السكري وارتفاع الكوليسترول في الدم.


الرفاه العاطفي ...

سواء كان الرقص أو التمارين الرياضية المائية أو المشي ، فيمكنهم جميعًا القيام بالعجائب من أجل سلامتك العقلية والعاطفية. أن تكون نشطًا يحسن من إدراكك لنفسك واحترامك لذاتك. يساعد في مزاجك ونوعية نومك ويمكن أن يقلل من التوتر والقلق والإرهاق.

يساعد الجسم المتحرك في تعزيز تلك المواد الكيميائية "التي تشعر بالرضا" في عقلك. تم العثور على 20 دقيقة من التمارين لتكون كافية لتزويد جسمك بمزيد من الطاقة ، وبالتالي رفع مزاجك والرفاهية العاطفية لمدة تصل إلى 12 ساعة.

جربها. ضع برنامج تمارين في مكانه للمساعدة في الحفاظ على صحتك البدنية والعاطفية والحفاظ عليها في حالة جيدة.

هذا كل شيء لهذا الأسبوع. كما هو الحال دائما ...

مخصصة لجمالك

جولييت الموقع

Nyraju العناية بالبشرة

تعليمات الفيديو: حرر القوة التي بداخلك: الصحة البدنية الروحية والتنمية البشرية،عليا ابو راس، منيرفا مزاوي، 24-6-2018 (أبريل 2024).