وزن نقطة نقطة - ما هو؟

• أبريل 19, 2024

إن فهم نقطة تحديد وزنك أمر بالغ الأهمية في الحفاظ على وزن صحي. فقط ما هي نقطة وزنك؟ كيف يمكنك معرفة ما هو الرقم؟

نقطة ضبط الوزن لديك هي في جوهرها الوزن الذي يشعر جسمك فيه بصحة جيدة. خذ أقل من هذا الوزن وجسمك يقلقك أنك مريض. يحثك على تناول الطعام ، والعودة إلى الصحة مرة أخرى. هذا جيد ، بطبيعة الحال ، إذا كنت قد مرضت بالفعل وتحتاج إلى أن تكون بصحة جيدة مرة أخرى. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ومحاولة إنقاص وزنك ، فإن هذه الدورة يمكن أن تسبب لك استعادة ما فقدته.

وزنك تعيين نقطة
كلنا نولد كبشر صغيرين مع خلايا دهنية في الجسم. جسدنا لا يريد منا أن نبقى بهذا الحجم الصغير إلى الأبد ، بالطبع! لا بأس في زيادة الوزن مع تقدمنا. جسمنا يعتبر ذلك طبيعيًا وطبيعيًا. فكيف يعرف جسمنا متى "تسوية" نقطة تحديد الوزن عند الرقم النهائي؟

دعنا نقول إنني امرأة تبلغ من العمر 5 "7" تبلغ من العمر 21 عامًا بوزن 130. ثم أبقى بهذا الوزن لبضع سنوات. يستقر جسدي في هذا الوزن ، ويجد هذا توازنًا جيدًا بالنسبة لي. أحصل على الأنفلونزا ، وفقد عشرة أرطال ، يشجعني جسدي بلطف على استعادة قوتي والعودة إلى 130. ثم يستقر مرة أخرى ، وهذا ما حدده جسدي هو نقطة تحديد وزني.

الآن دعنا نقول إنني امرأة 5'7 "عائلتها تحب أكل أكوام من المعكرونة كل ليلة. لقد تربيت على تناول الطعام بهذه الطريقة منذ الصغر ، وطوال حياتي كنت أشعر بالسمنة نتيجة لذلك. عندما تصل إلى سن 21 أنا 300 رطل ، أظل في هذا الوزن لبضع سنوات ، تمامًا كما في المثال السابق ، يستقر جسدي في هذا الوزن ، وهذا الرقم يمثل هذا الوزن المناسب بالنسبة لي كشخص بالغ في البيئة التي أعيش فيها. إذا فقدت الآن عشرة أرطال ، فإن جسدي قلق من أني مريض ، ويدفعني ذلك لتشجيعي على العودة إلى "وزني الصحي" المناسب.

الدراسات التي أجريت على الأشخاص في بيئات المستشفيات الخاضعة للرقابة ، حيث تتم مراقبة كل مدخلات التغذية عن كثب ، ويتم تتبع جميع التمارين ، وهذا صحيح. الأيض في الجسم يبطئ في الواقع عندما يسقط شخص بالغ تحت النقطة المحددة. يريد الجسم التأكد من أن الشخص يستطيع بسهولة زيادة الوزن مرة أخرى للعودة إلى "الحالة الصحية المناسبة". يعتقد الجسم أنه مفيد.

بالطبع ، أخصائيو الحميات يعرفون أنه ليس :).

لا يوجد اختبار داخلي لتحديد نقطة تحديد وزن الشخص ، لكن معظمنا يعرف ذلك بشكل حدسي. إنه الوزن الذي نميل إلى التحليق فيه عندما لا نبذل جهودًا للتغيير. إذا كنا نأكل بشكل معتدل ، ونمارس الرياضة بشكل معتدل ، فهذا هو المكان الذي يميل إليه جسمنا.

إذن فالسؤال هو كيف نغيره!

كيفية تغيير وزنك تعيين نقطة



مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: اضغط على هاتين النقطتين، وستفقد الوزن في غضون شهر (أبريل 2024).