تزن نفسك الأسبوعية

• أبريل 20, 2024

أنا عادة لست من عشاق مشاهدة النطاق. من الأهمية بمكان أن تكون بصحة جيدة ولياقة بدلًا من أن تزن بعض الأرقام السحرية. لكن الوزن المنتظم أمر بالغ الأهمية للحفاظ على وزنك تحت السيطرة.

لا يمكن لجسم الإنسان أن يكسب 20 رطلاً في يوم واحد. هذا ببساطة غير ممكن. وبالتالي فإن الطريقة التي نكتسبها جميعًا في الوزن هي في زيادات بطيئة ومنتظمة. إذا ارتدنا ثيابًا واسعة ، فقد لا نلاحظ ذلك لأن هذا الوزن يزداد ببطء.

قل أنك تتخرج من الكلية وتتوقف عن ممارسة الرياضة بنفس القدر ، يزيد وزنك ببطء. على مدى بضع سنوات ، وضعت على 24 جنيه إضافية. هذا هو ثلاثة جالونات كاملة من المياه التي تجوبها معك الآن. أراهن إذا سلمت لك ثلاث أباريق ماء وقلت لك أن تحملها معك طوال اليوم ، ستلاحظ هذا الوزن! ولكن نظرًا لأن وزن الدهون في الجسم يتم إضافته ببطء ، بمرور الوقت ، كل ما تلاحظه هو التعب. أنت تعرف أنك لا تملك الطاقة التي اعتدت عليها ، وأنه من الصعب عليك تحفيز القيام بالأشياء. لكنك وضعت عليه عبء العمل والشيخوخة. لا تتوقف عن التفكير في أن هذه الدهون الزائدة التي تحملها لها تأثير كبير على حياتك بأكملها.

طريقة قطع هذه العملية عند الجذر هي تتبع ما هو وزنك. أنا لا أتحدث عن الإدارة الجزئية كل يوم واحد والهوس أكثر من جنيه واحد! كلنا نربح ونفقد ما يصل إلى 5 أرطال لأننا نشرب الماء ونأكل الطعام وممارسة الرياضة. هذا طبيعي جدا.

ولكن إذا حصلت على 10 أرطال من وزنك المستهدف ، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء. قطع الحلويات والمشروبات الغازية. أضف بعضًا من المشي إلى نمط حياتك اليومي. إنها تلك الخطوات السهلة التي ستعيد السيطرة على الأمور قبل أن تصبح بدينة وتعاني من مشاكل صحية خطيرة.

أوصي بشدة بالحصول على مقياس لا يقيس الوزن فقط ولكن أيضًا دهون الجسم. العضلات أثقل من الدهون ، لذلك يمكن بسهولة أن تكون "أثقل" ولكن هذا الوزن صحي لأن هذا الوزن هو عضلاتك.

ملاحظة: بعض الناس يكتبون لي في حالة من الذعر لأنهم كسبوا 3 أو 4 أرطال في يوم معين ، ويعتقدون أنهم اكتسبوا بطريقة أو بأخرى كل ذلك كسمنة. عادةً ما يعنيه هذا أنك شربت الكثير من الماء ولم تقم بإزالته بعد - أو ربما تناولت وجبة كثيفة للغاية ولا يزال يجري هضمها. Low carb عبارة عن خطة لفقدان الوزن لفترة طويلة تتيح لك إنقاص الوزن كل أسبوع بمعدل ثابت لطيف. لا يمكنك أبدًا أن تستحوذ على ما كسبته أو خسرته في يوم معين أو يومين معينين. ليس من المعقول كيف يهضم جسمك الأشياء. استمر في تناول الطعام بشكل صحي ، واصل شرب الكثير من الماء وتناول الفيتامينات. من خلال تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي الخاص بك ، سترى انخفاض الوزن الفعلي FAT كل أسبوع.

إذا كنت تريد حقًا معرفة تفاصيل كيفية عمل ذلك ، فاحصل على مقياس يقيس نسبة الدهون لديك. هذه هي رخيصة وأنها سوف تظهر لك بالضبط مقدار الدهون في الجسم ومقدار "الأشياء الأخرى". سوف يساعدك ذلك في توضيح أنك تخسر الدهون حتى لو كنت "تكتسب وزناً" في ذلك اليوم بسبب طريقة هضمك.

زيادة الوزن المشي المعلومات
المقاييس الموصى بها



مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: أخطاء نرتكبها عند قياس الوزن (أبريل 2024).