طرق لهزيمة الإجهاد
الإجهاد يقتل. ضغوط الحياة اليومية يمكن أن تكون ضارة بصحتك. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من صعوبات في التعلم من جرعة إضافية من التوتر بسبب تحديات التعلم. قد يكون استخدام تقنيات بسيطة لتقليل الإجهاد منعشًا للغاية.

تغيير حالتك المزاجية استرخ ودع ضغوط اليوم تغسل. خذ حمام ساخن لطيف أو دش. الاسترخاء الموسيقى يمكن أن تضيف تأثير مهدئ. الحصول على ليلة نوم جيدة. هذا سوف يحسن حالتك المزاجية.

أنت ماذا تأكل. تناول وجبة صحية لتقليل التوتر. الحصول على وجبة من الخضروات والفواكه واللحوم والأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة. تأكد من أن لديك لوحة صحية مع أجزاء صغيرة كل يوم. من السهل جدًا الوقوع في فخ الأكل غير الصحي ، خاصةً عندما تكون في طريقك طوال اليوم. اجعل من المعتاد وضع وجبات صحية لتناول طعام الغداء عندما تكون بعيدًا عن المنزل.

الحصول على ضخ الدم مع ممارسة الرياضة. الحصول على ما يصل ويتحركوا. ممارسة يمكن أن يكون مسكن سريع الإجهاد. يمكن أن تحسن أيضا حالتك المزاجية في لحظة.

خذ استراحة وتسكع مع بعض الأصدقاء لتخلي عنك من ضغوط اليوم. هذا يمكن أن يكون شيئا نتطلع إليه. ركز على قضاء وقت ممتع. إذا كان هناك شيء يدور في ذهنك ، فهو يساعد على التحدث عن ذلك مع صديق يثق به.

تغيير عادات الشرب الخاصة بك. خفض السكر. زيادة الشاي الأخضر. أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي هي صحية. كما أن لديها تأثير مهدئ. حاول تجنب تحميله بالسكر إذا قمت بتحضيره بنفسك.

يمكن للموسيقى تغيير أي مزاج سلبي. الاستماع مهدئ ، ولكن للحصول على التأثير الكامل ، غن معًا. التركيز على كلمات. الرقص هو أيضا وسيلة أخرى لتخفيف التوتر. خذ عقلك من الأشياء التي أثارت التوتر في حياتك.

يمكن للمشي الجميل ، حتى لو كان لمدة 30 دقيقة فقط ، تهدئة عقلك وتخفيف التوتر. ضع مجموعة من سماعات الرأس وقم بتشغيل الموسيقى المفضلة لديك. لن يؤدي هذا إلى تخفيف التوتر فحسب ، بل سيزيد من صحتك أيضًا.

لا يمكنك تغيير كل شيء ، لذلك ركز على الأشياء التي لديك السيطرة عليها. فكر في الأفكار الإيجابية والتركيز على الأشياء الجيدة. ابحث عن فرص لجعل شخص ما يبتسم. الصدقة هي أفضل دواء. ستشعر بالرضا عن نفسك عندما تقوم بالتشكيل العشوائي للعطف ، بغض النظر عن مدى صغر حجمه. في بعض الأحيان كل ما يتطلبه الأمر هو إعطاء ابتسامة. الابتسامات مجانية حتى تعطي بحرية.


مقال بقلم سيلستين أ. جاتلي
سيليستين جاتلي تصميم مدونة التحول


تعليمات الفيديو: What to Expect from an Echocardiogram or Stress Test | IU Health Heart & Vascular Care (ديسمبر 2022).